เมื่อคนรักจากไป

เหตุการณ์เกิดขึ้นกะทันหันเกินใจตั้งรับไหว ตอนนี้ทำอะไรก็ไม่มีความรู้สึก มีแต่หมดอาลัยตายอยาก การใช้ชีวิตเหมือนวิญญาณออกจากร่างไปแล้ว หัวใจก็เหมือนไม่อยู่กับเนื้อกับตัว เพราะคนรักที่เพิ่งจากเราไปเขาได้เอาความผูกพันทั้งหมดในชีวิตไปด้วย ความรู้สึกมีแต่ความเสียดายในสิ่งที่ไม่ได้ทำด้วยกัน ไม่ได้พูด หรือสื่อความรู้สึกบางอย่างค้างคาในใจ

สิ่งที่อาจทำให้ชีวิตของคนเราเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงอย่างหนึ่ง คือการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักไป และคนเราก็ไม่มีใครทำใจกันได้ง่ายๆ กับการจากไปของคนสำคัญที่สุดในชีวิต การฟื้นฟูสภาพจิตใจก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ ถ้าใครกำลังเผชิญการสูญเสียของตัวเอง หรือคนใกล้ชิดกำลังเสียใจครั้งยิ่งใหญ่ มีข้อแนะนำวิธีในการรับมือและช่วยเหลือผู้ที่ประสบกับสภาวการณ์เช่นนี้

wจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญในชีวิตหายไปแล้ว

ความรู้สึกนี้จะเกิดขึ้นทันทีทันใด บางคนเต็มไปด้วยการโกรธเคือง โหยหาแต่ไออุ่น ความห่วงใยที่เคยได้ทุกๆ วัน แต่ในวันนี้หายไปกลายเป็นแต่ละวันต้องใช้ชีวิตเจ็บปวด ใจแตกสลาย ซึ่งนี่คืออาการของคนทั่วๆ ไป ที่ไม่มีใครพร้อมรับมือกับการสูญเสียกะทันหัน อยู่ในขั้นช็อกและปฏิเสธ ไม่ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น บางคนมีอาการบอกตัวเองย้ำซ้ำๆ เป็นไปไม่ได้ ต้องไม่ใช่แน่ๆ เป็นอาการขั้นแรกที่เกิดขึ้นกับทุกๆ คน และให้เข้าใจว่าการร้องไห้แสดงออกด้วยการตีโพยตีพาย เป็นอาการแสดงออกป้องกันไม่ให้เกิดอาการเสียสติ ภาวะนี้อาจคงอยู่ช่วงเวลาหนึ่ง อาจนานข้ามวัน หรือซึมเศร้าเป็นอาทิตย์

ในตอนแรกๆ ต้องใช้ความอดทนสูง  เพราะไม่เคยเตรียมตัวเตรียมใจมาก่อน ต้องอดทนกัดฟันสู้สักหน่อย

เวลาของเขาบนโลกนี้หมดไปแล้ว 

แม้เราอยากได้บุคคลคนนั้นกลับมาแค่ไหน ก็คงต้องยอมรับความจริงที่ว่าเขาได้จากไปแล้ว เขาได้กลับไปสู่ความสงบสถานะอันประเสริฐกว่าในโลกภาระหนักอึ้งใบนี้ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรก็ตาม ความรับผิดชอบในโลกนี้ของเขาได้หมดลงไปแล้ว แต่อย่างไรก็ตามความหวังของเราไม่มีวันสูญสิ้น และอย่าปล่อยให้ความรู้สึกสูญเสียบั่นทอนความรู้สึกคุณไปตลอดชีวิต

ถ้าตราบใดนึกถึงเพียงความทรงจำร่วมกันอยู่ตลอดเวลา ก็จะไม่มีวันเดินหน้าเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้สักที เก็บคนรักเอาไว้นึกถึงได้ แต่อย่ายึดติดอยู่กับผ้าห่ม หมอน หรือเสื้อผ้า ข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวของเขา สิ่งของเหล่านี้จะยิ่งทำให้รู้สึกว่าคนรักไม่เคยจากไปไหน หากอยู่ในช่วงระหว่างทำใจไม่ได้ ก็ควรเก็บข้าวของพวกนี้ใส่กล่องไว้ก่อนดีกว่า

ขั้นซึมเศร้าหดหู่ แยกตัว

การพูดคุยกับคนรอบข้างในช่วงสูญเสียก็จะได้ยินแต่คำแสดงความเสียใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดการแยกตัวจากคนใกล้ชิด และหลังจากการคร่ำครวญในช่วงที่ผ่านมาจะส่งผลให้เกิดสุญญากาศทางอารมณ์ จึงต้องปรับสภาพให้เข้าสู่สมดุลดังเดิม โดยพยายามกลับมาใช้ชีวิตอยู่เพื่อคนอื่น วิธีนี้ช่วยบรรเทาความเศร้าหมองได้ดีที่สุด ทำให้เราไม่แปลกแยกออกไปจากคนรอบข้าง กลับมาทำหน้าที่ของลูกที่ดี ดูแลพ่อแม่ หรือรับภาระหน้าที่ทำให้เรามีค่าต่อครอบครัว ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์รุนแรงอย่างไร ชีวิตที่มีค่าก็ควรดำเนินต่อไป

จัดระเบียบชีวิตอีกครั้ง

เมื่อสภาพจิตใจและสภาพร่างกายแข็งแรง เริ่มเข้าที่เข้าทางขึ้น ความรู้สึกด้านบวกจะเริ่มกลับมา ความทุกข์โศกที่เกิดขึ้นจะนำไปสู่การประมวลเหตุการณ์ต่างๆ ใหม่อีกครั้ง อาจเป็นไปอย่างช้าๆ ค่อยๆ ตกตะกอนกลายเป็นบทเรียนชีวิต ความรู้สึกหนักหน่วงเริ่มเบาลง ความตายของใครสักคน เป็นเหมือนเครื่องเตือนสติเราว่า ชีวิตเราไม่แน่นอน ชีวิตไม่เที่ยง ดังนั้น เราควรทำปัจจุบันให้ดีที่สุด และอะไรคือสิ่งสำคัญของชีวิต

ขั้นปล่อยวางและก้าวต่อไป

ทุกๆ คนควรก้าวมาสู่ขั้นสุดท้ายนี้ให้ได้ เพราะเป็นภาวะที่สามารถปลดเปลื้องความอาลัยอาวรณ์ต่อคนรักที่จากไปได้ และยอมรับความจริง พร้อมเดินหน้าใช้ชีวิตต่อไป ในภาวะนี้ความคิดดี มีความสนใจใหม่ๆ เข้ามาแทนที่ความรู้สึกเศร้าหมองที่เคยมี เป็นเวลาที่เรากลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง

ช่วงเวลาแห่งความสูญเสียเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับทุกคนเสมอ แต่ท้ายที่สุดการยอมรับความจริง คือ วิธีที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด ความโศกเศร้าเสียใจกับการจากไปของคนรักอย่างไม่มีวันกลับ ให้ถือคติว่า... “มีความรักแล้วสูญเสียไป ก็ยังดีกว่าไม่เคยมีความรักเลย” ความรักไม่มีวันสูญสิ้นถ้าสิ่งที่เหลือเก็บไว้เตือนความทรงจำดีๆ ที่เคยทำร่วมกันตลอดมา แล้วทุกคนก็จะผ่านช่วงวิกฤตชีวิตครั้งนี้ไปได้