อย่าขี้โมโหจะพาเสียบุคลิก

โดย....วรธาร ภาพ lmt-lss.com

ภาวะที่จิตโกรธหรือความโกรธเป็นกันทุกคน บางคนโกรธง่ายหายเร็ว บางคนโกรธเร็วหายช้า แต่ความโกรธลองได้เกิดขึ้นแล้ว ไม่ว่าจะหายช้าหรือหายเร็วไม่ดีทั้งนั้น เพราะนอกจากทำเสียสุขภาพกายและสุขภาพจิตแล้ว ยังทำให้เสียบุคลิก ไม่น่าดู และไม่มีใครอยากเข้าใกล้ด้วย

ทว่าความโกรธเราสามารถที่จะเบรกยั้งได้หลายวิธีด้วยกัน ดังนี้ 1.หมั่นท่องคำเตือนใจตัวเองอยู่เสมอ ว่าเราจะติดเบรกคำพูด การกระทำ และการแสดงออกที่รุนแรงทั้งหมด 2.พยายามฝึกมองข้อดีของบุคคลและเหตุการณ์ที่จะทำให้เรามีเรื่องที่จะหงุดหงิดน้อยลง 3.ฝึกบอกความรู้สึกในระดับธรรมดาก่อน แล้วจึงสื่อบอกในขณะที่เกิดความไม่พอใจโดยใช้น้ำเสียงปกติ เช่น เรื่องนี้ได้ฟังแล้วรู้สึกไม่สบายใจ ขอชี้แจงก่อนนะ ไม่งั้นนอนไม่หลับ เป็นต้น 4.ฝึกบอกขอบคุณคนอื่นที่ให้โอกาสเราได้ชี้แจง ถ้าได้ลองทำบ่อยๆ การพูดการสื่อสารเราจะทำได้นุ่มนวล และจังหวะเสียงจะไม่ขุ่นกร้าวจนเสียบรรยากาศ 5.ฝึกคลายเครียด โดยการออกกำลังกาย บริหารร่างกาย ทำงานบ้าน รดน้ำต้นไม้ ปลูกต้นไม้ ฯลฯ แม้แต่การสวดมนต์ เป็นกิจกรรมช่วยให้อารมณ์เย็นลงได้