อาหารต้านผมร่วง

เรื่อง เจ้าชายกบ

สำหรับคนที่ยังไม่มีอาการ หรือเริ่มมีอาการแบบน้อยๆ เรามาหม่ำอาหารต้านผมร่วง...กันไว้ดีกว่า เพราะแก้ไม่ได้นะฮะ

ปลา ไข่ และถั่ว

เพราะว่าเส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในระดับสูง จึงช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ทว่าที่ท่องๆ กันว่าโปรตีนมีมากในเนื้อสัตว์ หากการจะรับประทานสเต๊กเนื้อทุกวัน กลับจะยิ่งเสี่ยงในการทำให้ผมยิ่งร่วง เนื่องจากไขมันในเนื้อวัวหรือเนื้อหมูจะไปเร่งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย หรือเทสโทสเทอโรน (Testosterone) ดังนั้นควรหันมาเลือกอาหารโปรตีนที่ไขมันต่ำกว่าอย่าง ปลา ไข่ และถั่ว ซึ่งหากยังไม่มั่นใจในประสิทธิภาพของทั้งสามสิ่งที่ว่าไว้ ก็สามารถเสริมด้วยน้ำนมถั่วเหลืองกับเต้าหู้ด้วยก็ได้

ลูกเกด

อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งมีส่วนสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งเจ้าตัวนี้เป็นส่วนหนึ่งในเลือดที่จะคอยนำพาออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งถ้าหนุ่มๆ มีฮีโมโกลบินอยู่ในระดับที่ดี ก็หมายความว่าหนังศีรษะจะมีการไหลเวียนของเลือดดีไปด้วย ผมก็จะไม่ร่วง อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าเวลาเรารับประทานผลไม้แห้งที่มีธาตุเหล็กสูง ก็จะได้รับน้ำตาลเข้าไปด้วย ใครที่มีปัญหารับประทานน้ำตาลมากไม่ได้อาจจะลองเปลี่ยนไปเลือกผักที่ใบเขียวเข้มๆ รวมทั้งซีเรียลพวกไฮเกรนก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นเดียวกัน นอกจากนี้แนะนำให้รับประทานคู่กับผลไม้วิตามินซีสูง อย่าง ส้ม สตรอเบอร์รี และมะนาว เพราะวิตามินซีจะช่วยดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

ถั่วงอก

อาหารทะเล

จากผลวิจัยพบว่า ชายที่มีปัญหาผมร่วงนั้นมักจะขาดธาตุสังกะสี ซึ่งมีความสำคัญกับร่างกายในหลายๆ ส่วน ทั้งการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน ทั้งสองส่วนล้วนมีผลต่อการเกิดผมร่วงทั้งสิ้น สังกะสีมีมากในอาหารเนื้อแดง อาหารประเภทสัตว์ปีก หอยแมลงภู่ กุ้ง ถั่ว และหอยนางรม แน่นอนว่า อาหารพวกนี้ย่อมดีกว่าการรับประทานอาหารเสริมประเภทสังกะสี...ชัวร์!

มันฝรั่ง