เปลี่ยนความโกรธาเป็นพัฒนาตัวเอง

โดย...วรธาร

ความโกรธเกิดขึ้นได้กับทุกคน ถ้าไม่อาจควบคุมแล้วปล่อยให้ความโกรธบานปลายขั้นลงไม้ลงมือจนถึงขึ้นโรงขึ้นศาล หรือทำอันตรายกันจนถึงชีวิตเกิดความสูญเสียอื่นๆ ตามมา จะรู้ตัวอีกทีก็สายเสียแล้ว เพราะฉะนั้นเมื่อความโกรธเกิดขึ้น จึงต้องหาทางระงับไม่ให้คายพิษสง ที่ดีไม่ดีจะกลายเป็นความเครียดเรื้อรังที่มาทำร้ายสุขภาพ แต่หากมองแง่หนึ่งบางครั้งความโกรธก็มีประโยชน์เป็นแรงผลักดันให้เราปรับปรุง เปลี่ยนแปลง และพัฒนาตนให้ดีขึ้น 

คนเราเมื่อเจอสิ่งที่ไม่ถูกใจ ได้ยินคำพูดไม่เข้าหู เช่น ถูกเจ้านายตำหนิ ลูกน้องแอบนินทา ถูกสบประมาท หรือได้ยินคำวิจารณ์ คำพูดเชิงถากถางต่างๆ เป็นต้น แล้วกดความรู้สึกโกรธเสียใจไว้ความโกรธก็จะหันมาทำร้ายในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นการร้องไห้ เสียกำลังใจ เสียความมั่นใจ ท้อแท้ เครียด หรือประชดชีวิต

ทางที่ดีลองเก็บเอาคำวิจารณ์ หรือคำตำหนินั้นมาพิจารณาว่าเป็นเช่นที่เขาว่าหรือเปล่า ทำไมคนถึงมองเราเช่นนั้น จะได้พัฒนาแก้ไขให้ถูกจุด ถ้าบอกว่าเราไม่ได้เรื่อง ไม่เอาถ่านก็ต้องหันมาพิจารณาคำพูดนั้น หากพบว่าไม่ได้เป็นอย่างที่คนอื่นว่า แต่เป็นเพราะเขายังไม่เห็นศักยภาพเราก็ต้องพยายามหาโอกาสแสดงออกให้เขาเห็น ถ้าพบว่าจริงตามที่เขาพูดก็ให้มองเป็นโอกาสดีที่จะได้พัฒนาตนไม่ให้เขามาตำหนิหรือวิจารณ์ในเรื่องเดิมอีกต่อไป

มีเทคนิคมากมายในการจัดการความโกรธให้ได้ผล แต่ควรเลือกวิธีที่ถนัดอย่างหนึ่งขึ้นมาฝึกก่อนแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า เพราะบางทีก็ทำง่าย บางทีก็ยากที่จะทำได้ในบัดเดี๋ยวนั้น เช่น ถ้ารู้สึกโกรธมากๆ จะให้หามุขตลกมาเปลี่ยนช่วงเวลานั้นให้ดีขึ้นคงยาก จึงควรเลือกวิธีที่เหมาะสม เช่น อาจเดินหนีมาจากเหตุการณ์ตรงนั้นก่อน ค่อยๆ ควบคุมจังหวะการหายใจจนรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อนั้นสถานการณ์ที่เคยเลวร้ายอาจกลับมาดีเพราะอารมณ์โกรธเริ่มจางโดยสติเข้ามาแทนที่