รับมือ! ปฏิกิริยาการรู้ข่าวร้ายคนใกล้ตัว

โดย...หญิงโอ

สภาพชีวิตที่โดดเดี่ยวและว้าเหว่จากความกดดันทางสังคม เปราะบางต่อสภาพจิตใจ และเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่าย แม้ว่าจะมียาที่ช่วยรักษาบรรเทาโรคนี้ได้ แต่การพาตัวเองออกจากสภาพที่ไร้ชีวิตชีวาโดยยังไม่ต้องพึ่งยาย่อมดีกว่าไม่ใช่หรือ ค้นหากลวิธีที่จะช่วยบรรเทาความซึมเซาที่เกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงโรคซึมเศร้า

ทำความรู้จักตัวเอง การรู้จักตัวเองทำให้เราเจอจุดอ่อนจุดแข็ง และมีเรื่องให้ภาคภูมิใจในตัวเอง ยิ่งรู้จักตัวเองดีเท่าไร ยิ่งรับมือกับเหตุการณ์ที่ผิดหวังหรือเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่เปราะบางได้

สถาบันครอบครัว ชีวิตเราจะไม่เดียวดายอีกต่อไปถ้าหากยังมีครอบครัวที่สามารถแชร์ประสบการณ์ทั้งดีและไม่ดีให้กันและกันฟังได้ นอกจากนี้ ยังมีเพื่อนที่ปรับทุกข์ให้เราได้ คนเราต้องมีเพื่อน อย่าแยกตัวอยู่คนเดียว

งานอดิเรก ที่ทำแล้วมีความสุขจะช่วยเปิดสังคมใหม่ให้ได้เจอเพื่อนใหม่ที่ชอบในสิ่งเดียวกัน เช่น ขี่จักรยาน ปั้นเซรามิก จัดดอกไม้ เป็นต้น

ออกเดินทาง หาความสุขให้ตัวเองโดยการท่องเที่ยวอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง การเข้าหาธรรมชาติและผู้คนในที่ที่ไม่คุ้นเคยจะช่วยดึงเราออกจากความห่อเหี่ยว แถมได้แรงบันดาลใจกลับบ้านมาอีก

ไปเป็นอาสาสมัคร กิจกรรมช่วยเหลือสังคมจะทำให้เจอคนจิตใจดี จะได้รับพลังงานที่ดีจากการเป็นผู้ให้ งานอาสาสมัครมีมากมายตามเว็บไซต์งานเพื่อสังคม มีให้เลือกตามความถนัด เช่น อ่านหนังสือให้คนตาบอด สอนหนังสือเด็กไร้บ้าน เก็บขยะชายทะเล เล่านิทานให้เด็กกำพร้าฟัง ฯลฯ การได้ทำประโยชน์แก่สังคมทำให้รู้ว่าเราไม่ได้โดดเดี่ยวอยู่คนเดียว