หลับสนิทไม่ยาก สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอน

เรื่อง : อาโป

การกราบพระก่อนนอนเป็นสิ่งที่ดี เพราะเป็นการแสดงออกถึงความเคารพและความนอบน้อมต่อพระรัตนตรัยซึ่งเป็นที่พึ่งที่บริสุทธิ์ของชาวพุทธ ซึ่งการกราบพระโดยปกติแล้วชาวพุทธเรานิยมกราบ 3 ครั้ง โดยครั้งที่ 1 เป็นการกราบเพื่อแสดงความเคารพต่อพระพุทธเจ้า ครั้งที่ 2 แสดงความเคารพต่อพระธรรม และครั้งที่ 3 แสดงออกถึงความเคารพต่อพระสงฆ์

สำหรับบางคนนิยมกราบพระ 5 ครั้ง คือ นอกจากกราบพระรัตนตรัยแก้ว 3 ประการแล้ว อีก 2 ครั้ง คือการกราบบูชาคุณของพ่อแม่ และของครูบาอาจารย์ ซึ่งการกราบพระ 5 ครั้งนั้น ท่านธมฺมวิตกฺโก ภิกขุ หรือเจ้าคุณนรรัตน์ฯ วัดเทพศิรินทราวาส เป็นผู้หนึ่งที่สอนให้กราบเช่นนี้ และก็มีผู้ปฏิบัติตามจำนวนมาก ซึ่งผมเองก็กราบเช่นนี้ก่อนนอน

ทั้งนี้ ท่านธมฺมวิตกฺโก ได้ให้เหตุผลว่า บิดา มารดา และครูอาจารย์นั้นก็ถือเป็นพระองค์หนึ่งของลูกที่จะต้องได้รับการกราบไหว้บูชาจากลูกและลูกศิษย์

ของอย่างนี้ถ้ายังไม่เคย...ต้องลองทำ แต่การลองทำนั้นต้องทำจริงทั้งกายและใจด้วย คือ ออกมาจากกายและจิตที่พร้อมสมบูรณ์ มิใช่สักแต่ลองทำแต่กายอย่างเดียว แต่ใจไม่มี คือ ไม่มีกะจิตกะใจ หรือใจไปท่องเที่ยวที่ไหนก็ไม่รู้ ทำต้องทำจริง และอยากจะบอกว่าคนที่มีลูกที่ยังเป็นเด็ก เป็นเยาวชน จำเป็นครับที่จะต้องทำ และทำให้เป็นตัวอย่างแก่พวกเขา และพร้อมที่จะอธิบายให้ลูกๆ ได้รู้และเข้าใจถึงการกราบพระที่แท้จริงว่าเพื่ออะไร ทำไมต้องทำ ทำแล้วจะได้อานิสงส์อะไร

การกราบพระก่อนนอนจะทำก็ต่อเมื่อก่อนจะนอนจริงๆ มิใช่กราบไว้ตั้งแต่ 2 ทุ่ม แล้วไปทำงานอื่นๆ ก่อนเข้าห้องนอนเอาตอนเที่ยงคืน หรือตีหนึ่ง ตีสอง

การกราบพระก่อนนอนควรจะต้องกราบก่อนนอนจริงๆ คือ กราบเสร็จแล้วไม่ควรไปทำงานอื่นๆ แต่กราบเสร็จแล้วควรนอนทันที

วิธีกราบพระก่อนนอนแบบง่ายๆ เริ่มต้นจะต้องทำจิตให้ตั้งมั่นในพระรัตนตรัย คือ ระลึกถึงคุณของพระรัตนตรัย ไม่คิดอย่างอื่น เรื่องอื่น ซึ่งเมื่อจิตตั้งมั่นดีแล้วให้ตั้งนะโม 3 จบ เสร็จแล้วกล่าวคำสรรเสริญคุณพระรัตนตรัย...

อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ ภะคะวา พุทธัง ภะคะวันตัง อภิวาเทมิ (กราบ 1 ครั้ง)

สวากขาโต ภะคะวะตา ธัมโม ธัมมัง นะมัสสามิ (กราบ 1 ครั้ง)

สุปฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ สังฆัง นะมามิ (กราบ 1 ครั้ง)

ส่วนใครกราบ 5 ครั้ง ก็ให้ระลึกถึงคุณของบิดา มารดา และคุณของครูบาอาจารย์ ถ้าท่านเหล่านั้นมีชีวิตอยู่ก็อธิษฐานพรให้มีความสุขกาย สุขใจ มีสุขภาพอนามัยดี มีอายุยืน

จงลองทำดู เมื่อทำได้วันนี้ พรุ่งนี้จะต้องทำให้ได้ และอย่าได้หยุด ให้ทำทุกวันจนเป็นนิสัย เมื่อเป็นนิสัย ไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็ทำได้ทั้งนั้น ไม่เกี่ยง เมื่อกราบพระก่อนนอนได้ แสดงว่าจิตได้โน้มมาหาสิ่งที่ประเสริฐดีงามแล้ว เมื่อนั้นก็ไม่เป็นการยากเย็นอะไรที่จะไปทำขั้นตอนที่ยากกว่านี้ แม้แต่การสวดมนต์

รู้ไหมว่าการสวดมนต์มีข้อดี คือ อานิสงส์มากมาย ได้แก่ จิตเป็นสุข กายเป็นสุข เป็นการบริหารร่างกาย ทุกครั้งที่เราสวดมนต์ใจเราก็จะถูกกลั่นให้สะอาดบริสุทธิ์ บุญก็เกิดขึ้นกับตัวเรา ใจก็เป็นมงคล ปากเราก็เป็นมงคล หูเราก็เป็นมงคล ทั้งเนื้อทั้งตัวเราเป็นมงคลทั้งหมด

ทั้งนี้ การสวดมนต์นั้นไม่ต้องสวดมากเหมือนที่พระสวดก็ได้ เลือกบทสวดใดบทหนึ่งที่ถนัด สวดง่าย ความหมายดีมาสวด เช่น บทพาหุง มหากา ฯลฯ หรือจะเลือกเป็นตอนก็ได้ ชะยันโต โพธิยา มูเล สักยานัง ฯลฯ

บางคนนิยมสวดชินบัญชรก็สวดไป ถือว่าได้ทั้งนั้น ไม่จำกัด และเมื่อสวดมนต์แล้วก็กราบพระเข้านอน ให้ทำอย่างนี้ทุกวันให้เป็นนิสัยถาวร อย่าอ้างโน่นอ้างนี่แล้วไม่ทำเป็นอันขาด

เมื่อทำตรงนี้ได้ก็ไม่ยากที่จะนั่งสมาธิ ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรทำก่อนนอนอย่างยิ่ง ประมาณสัก 5 นาที ก็ถือว่าพอดีแล้ว ให้รู้ว่าตอนนี้จิตเราสงบแล้วก็พอแล้ว ไม่ต้องไปโหมนั่งให้เมื่อย

ทำได้อย่างนี้แล้ว นอนเป็นสุข หลับเป็นสุขแน่นอน