ชวนตรวจตาปีละครั้ง ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

โดย...นพ.ชัยสิทธิ์ คุปต์วิวัฒน์

ฉบับนี้ นพ.ชัยสิทธิ์ คุปต์วิวัฒน์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลเจ้าพระยา ชวนตรวจสายตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อป้องกันปัญหาโรคจอประสาทตาเสื่อมก่อนเวลาอันควร

คุณหมอชัยสิทธิ์ บอกว่า  5 ตัวหลักในการเร่งให้จอประสาทตาให้เสื่อมก่อนเวลาอันควร ประกอบด้วย 1.การวางคอมพิวเตอร์ไม่เหมาะสม เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ ควรวางจอคอมพิวเตอร์ด้านข้างหน้าต่าง โดยมีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50-70 ซม. จัดระดับจดภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่กว่าระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว ที่สำคัญไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป 2.ไม่กล้ากำจัดแสงไฟที่รบกวน นอกจากวางคอมพิวเตอร์ถูกตำแหน่งแล้ว ควรปิดไฟบางดวงที่รบกวนการทำงาน เพราะความสว่างที่มากเกินไป มีผลต่อสายตา เพื่อป้องกันแสงที่เข้าตาโดยตรง ควรปิด หรือใช้มู่ลี่ เพื่อปรับแสงบางส่วน

3.เลือกใช้ขนาดตัวอักษรไม่เป็น ตามหลักการพิมพ์งานทุกครั้ง นอกจากเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอแล้วควรปรับความเข้มของตัวอักษรให้เหมาะสม โดยสังเกตได้จากยังสามารถอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของที่นั่งทำงาน 4.สวมแว่นผิด สีเลนส์ที่ควรเลือกใช้ควรเป็นสีเขียวอ่อน เพราะจะช่วยทำให้รู้สึกสบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ รวมถึงช่วยลดแสงสะท้อนจากจอภาพ โดยเลือกแว่นตากำลังขยาย 50-70 ซม. ซึ่งกำลังเลนส์จะแตกต่างจากเลนส์ทั่วไป และ 5.ลืมกะพริบตาและไม่ยอมลุกจากเก้าอี้ เมื่อมีสมาธิที่จดจ่อขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้อัตราการกะพริบตาลดลงจาก 20-22 ครั้ง/นาที เหลือเพียง 6-8 ครั้ง/นาที ถ้าไม่อยากตาแห้ง หรือต้องใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น การกะพริบตาถี่ๆ หรือลุกยืดเส้นยืดสายช่วยได้

นอกจากนี้ นพ.ชัยสิทธิ์ ยังได้แนะนำให้รู้จักกับศูนย์จักษุ 24 ชั่วโมง ของโรงพยาบาลเจ้าพระยา โดยสามารถตรวจสอบได้ทั้งความดันลูกตา เปลือกตา จอประสาทตา โดยมีเครื่องมือต่างๆ พร้อมสรรพ และมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้การดูแลใกล้ชิด