นอนกรนเสี่ยงหยุดหายใจขณะหลับ

ลองเช็กดูซิว่า คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ปวดหรือมึนศรีษะตอนเช้ารู้สึกนอนไม่พอทั้งๆ ที่ไม่ได้อดนอน ตกกลางวันทีไรเป็นง่วง หรือเวลานอนแล้วมีอาการกรนถ้าคำตอบคือใช่ ขอบอกข่าวร้ายว่าคุณกำลังเข้าข่ายเป็นกลุ่มเสี่ยงจะมีอาการหยุดหายใจขณะหลับได้

นพ.ชยานุชิต ชยางศุ อายุรแพทย์โรคสมองและระบบประสาทโรงพยาบาลเวชธานี อธิบายว่า การนอนกรนเป็นอาการที่พบได้ในคนทั่วไป จากการศึกษาพบว่า 45% ของคนปกติมีอาการนอนกรนบางครั้ง ถ้าเหนื่อยมากๆ ดื่มแอลกอออล์ อยู่ในภาวะอ้วนเป็นภูมิแพ้หรือคัดจมูกทำให้หายใจไม่สะดวก และต่อมทอนซิลโตมาก

เมื่อไหร่ที่เรียกว่าผิดปกติ?

อาจต้องอาศัยการสังเกตจากคนที่นอนด้วยข้างๆ ว่า เวลาที่นอนกรนมากๆ แล้ว คุณมีช่วงที่หยุดหายใจไปเกิน 10 วินาที/ครั้งหรือไม่ เพราะธรรมชาติของการนอน คลื่นสมองขณะหลับจะทำงานเป็นระดับ โดยในขณะที่หลับลึก กล้ามเนื้อทั่วร่างกายจะคลายตัวส่งผลให้เกิดลิ้นตก ผนังทางเดินหายใจหย่อนคล้อยมาปิดทางเดินหายใจ ทำให้ขาดออกซิเจนช่วงสั้นๆ ได้ เมื่อมีการหยุดหายใจ ร่างกายจะขาดออกซิเจน สมองจะถูกกระตุ้น

ให้ตื่น เพื่อให้กล้ามเนื้อการหายใจกลับมาทำงานอีกครั้ง ส่งผลให้การนอนไม่มีประสิทธิภาพ สมองไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

เพราะฉะนั้น ถ้าคุณนอนกรนเป็นประจำ และมีอาการร่วมที่เป็นสัญญาณบ่งชี้ตามที่เกริ่นมาข้างต้น ต้องมาตรวจ Sleep test เพื่อวินิจฉัยและเข้ารับการรักษา โดยผู้ป่วยนอนโรงพยาบาล 1 คืน พร้อมติดเซ็นเซอร์เพื่อวัดออกซิเจน การเต้นของหัวใจ การทำงานของกระบังลม คลื่นสมอง เพื่อเก็บข้อมูลในขณะที่หลับเพื่อใช้วินิจฉัยโรค หากตรวจพบความผิดปกติต้องเข้าสู่กระบวนการรักษาต่อไป

ทางลัดแก้นอนกรน

1.เปลี่ยนท่านอน จากที่เคยนอนหงาย ซึ่งเป็นท่าที่สะดวกกับการกรนมากที่สุด ลองเปลี่ยนมานอนตะแคงดู

2.ลดความอ้วน ความอ้วนอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนกรนก็ได้ เพราะเมื่อร่างกายมีเนื้อหนังรอบคอ (รวมทั้งทั่วตัว) ที่แน่นจนเกินไป อาจทำให้กดหลอดลมหายใจจนหายใจไม่สะดวก

3.งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง และสามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนด้านหลังลำคอตึงเครียดได้ จนทำให้เกิดการนอนกรน โดยเฉพาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 4-5 ชั่วโมง อาการนอนกรนจะยิ่งทวีความรุนแรง