ธนบดี ใจเย็น หุ่นลีนดูดีมีซิกซ์แพ็ก

“ภีม-ธนบดี ใจเย็น” นักแสดงหนุ่มหล่อวัย 18 ปี เป็นหนุ่มฮอตคนล่าสุดที่กลายเป็นขวัญใจสาวๆ วัยทีนเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ตั้งแต่เขาได้รับบท “เต้อ” ในซีรี่ส์ชื่อดัง “ฮอร์โมน 3 เดอะ ไฟนอล ซีซั่น” ก็แหม…เห็นภาพเขาทีไรเป็นต้องถอดเสื้อโชว์หุ่นลีนๆ ดูดีมีซิกซ์แพ็กขยี้ใจสาวทุกครั้งไป จะไม่กลายเป็นหนุ่มฮอตก็ให้มันรู้กันไป

“ผมเข้าสู่วงการบันเทิงเพราะสนใจการเต้นก่อน จากนั้นจึงมาเริ่มเรียนร้องเพลง แล้วพี่ๆ ทีมงานที่ตึกแกรมมี่ก็ชวนไปออดิชั่นจนได้เป็นนักร้องดูโอวง PMP สังกัดจีเอ็มเอ็มฯ ตอนที่อยู่ ม.5 ต่อมาผมก็ได้เล่นละครเรื่อง ‘ผู้หญิงคนนั้นชื่อบุญรอด’ และซีรี่ส์ ‘ฮอร์โมน 3’ เร็วๆ นี้ก็จะมีพิธีกรรายการและงานเพลงออกมาด้วยครับ”

ภีม บอกว่า การที่ได้เข้ามาในวงการบันเทิงและมีโอกาสได้ทำงานหลายด้านทำให้เขารู้สึกว่าโชคดีมาก เพราะทุกงานจะได้ประสบการณ์ดีๆ ที่หาซื้อไม่ได้ เรียกว่าได้ทำเกือบครบหมดทุกด้านแล้วก็ว่าได้...เห็นเป็นหนุ่มหุ่นดีขนาดนี้ แฟนคลับเลยฝากถามว่าภีมมีวิธีดูแลรูปร่างอย่างไร

“ตั้งแต่เด็กๆ ผมเป็นคนรูปร่างผอมมากๆ สูง 168 ซม. แต่หนักแค่ 47 กก. แม้เมื่อก่อนผมจะเป็นนักกีฬาบาสของโรงเรียนก็จริง แต่บาสมันช่วยสร้างความแข็งแรงเท่านั้น ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ พอผมได้เข้ามาทำงานกับจีเอ็มเอ็มฯ ทีมงานก็บอกว่าต้องไปฟิตหุ่นนะ จะได้ดูดี ผมก็เห็นด้วย เพราะมันช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้สุขภาพเราดีตามไปด้วย ผมเลยตัดสินใจไปเข้าฟิตเนสโดยจ้างเทรนเนอร์ช่วยเทรนการออกกำลังกายให้แบบเป็นเรื่องเป็นราว”

ภีม บอกว่า เมื่อเล่นฟิตเนสไปได้ 3 เดือน พร้อมทั้งกินอาหารให้ครบถ้วนไปด้วย น้ำหนักตัวของเขาก็เพิ่มขึ้นมาถึง 60 กก. เรียกว่าทั้งฟิตร่างกายทั้งกินอาหารควบคู่กันไปจนรูปร่างเริ่มดี มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ซึ่งเจ้าตัวบอกว่าเขาโชคดีที่ร่างกายเขามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยม จึงทั้งกินและออกกำลังกายอย่างเต็มที่ไปพร้อมกันได้

“ผมจ้างเทรนเนอร์สอนการเล่นเวตที่ถูกต้องอยู่ 1 คอร์ส จากนั้นก็เล่นด้วยตัวเอง โดยเข้ายิมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ผมว่าเทคนิคในการเล่นเวตของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับรูปร่างของคนคนนั้น อย่างคนที่น้ำหนักเยอะหน่อยก็อาจจะต้องเน้นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อช่วยเบิร์นไขมันเป็นหลัก

สำหรับคนตัวผอม ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ก็อาจจะเน้นการเล่นเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น หลายคนคิดว่าการกินอาหารเข้าไปเยอะๆ เพื่อให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แล้วค่อยไปทำให้ร่างกายลีนทีหลังน่าจะดีกว่า ซึ่งผมว่าก็ไม่ผิดนะ ถ้าคุณทำได้ แต่สำหรับคนที่อยู่ในวงการบันเทิงอย่างผม ถ้าทำอย่างนั้นตัวจะเผละ หน้าจะอ้วน ซึ่งจะมีผลกระทบกับการทำงาน

วิธีของผมก็คือ เล่นฟิตเนสควบคู่ไปกับการกินที่ถูกต้องไปพร้อมกัน ผมจะเน้นพวกโปรตีนโดยกินไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) วันละ 8 ฟอง และกินอกไก่ที่ไม่มีไขมันในวันที่เล่นเวต ส่วนโปรตีนชนิดผงก็เลือกแบบไขมันน้อยโดยกินหลังเล่นเวตเสร็จ แถมตอนเล่นเวตก็จะเล่นแบบซูเปอร์เซต (เล่นน้ำหนักมากสุดในเซตสุดท้าย) ซึ่งก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ เน้นการซิตอัพ ที่สำคัญควรเลือกกินอาหารให้ถูกต้องด้วย งดกินมื้อกลางคืน แล้วซิกซ์แพ็กก็จะชัดขึ้นเองครับ"