โหด มันส์ ไกล วิ่งผจญภัย 100 กม.

โดย...กาญจนา อายุวัฒน์ธนชัย

ถ้าคิดว่าการวิ่งระยะทาง 100 กิโลเมตร เหนื่อยแล้ว รายการ เดอะ นอร์ทเฟซ วันฮันเดรด ไทยแลนด์ โหดกว่ามาก เพราะมันไม่ใช่การวิ่งทางเรียบธรรมดา แต่เป็นอัลตรามาราธอนผจญภัยบนสนามวิ่งธรรมชาติที่มีความท้าทายตลอดเวลา

เชื่อว่าขณะนี้นักวิ่งเทรลจากทั่วโลกกำลังฟิตร่างกายให้พร้อมกับการแข่งขันวิ่งเทรลที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย กับรายการ เดอะ นอร์ทเฟซ วันฮันเดรด ไทยแลนด์ 2015 ณ สิมาลินทร์ อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา วันที่ 30 ม.ค. 2559 โดยในปีนี้น่าจะมีผู้เข้าแข่งขันไม่น้อยไปกว่าปีที่ผ่านมา ด้วยสถิติ 2,400 คน จาก 38 ประเทศทั่วโลก

จากกระแสการวิ่งเทรลหรือวิ่งผจญภัยที่นิยมมากขึ้น ทำให้ตลอดปีนี้มีการแข่งขันมากกว่า 10 รายการ สาเหตุอาจเป็นเพราะความท้าทายที่มีมากกว่าการวิ่งบนถนน ประสบการณ์ที่ได้สัมผัสธรรมชาติที่ในชีวิตประจำวันแทบไม่ได้เห็น และความสวยงามด้านภูมิศาสตร์ของเมืองไทยที่ดึงดูดนักวิ่งจากทั่วทุกมุมโลก

การแข่งขันแบ่งออกเป็น 4 ประเภท คือ 15 กิโลเมตร 25 กิโลเมตร 50 กิโลเมตร และ 100 กิโลเมตร (ประเภทเดี่ยวและคู่) เริ่มแข่งขันเวลา 05.00-23.00 น. ไฮไลต์คือ ระยะ 100 กิโลเมตร มีกำหนดเวลา 18 ชั่วโมง ซึ่งนักวิ่งต้องฝ่าฟันอุปสรรคทั้งสภาพอากาศในช่วงกลางวันและกลางคืนที่แตกต่างกันถึง 20 องศา การไต่ความสูงรวมกว่า 2,400 เมตร หรือเทียบเท่ากับการวิ่งขึ้นลงตึกใบหยก 2 จำนวน 8 รอบ และมีความชันสูงสุด 20%

การวิ่งเทรลต้องมีการฝึกซ้อมโดยเฉพาะ และต้องอาศัยเทคนิคการวิ่งหลายอย่างเพื่อรับมือกับสภาพภูมิประเทศที่ไม่สามารถคาดคะเนได้ วลาด เอ็กเซล(Vlad Ixel) นักวิ่งเทรลที่เคยคว้าแชมป์วิ่งระยะ 100 กิโลเมตร ภายในเวลาไม่ถึง 9 ชั่วโมง ได้บอกเคล็ดลับการวิ่งเทรล เช่น นักวิ่งเทรลควรฝึกโยคะประกอบกันไป เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ต้องเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมกับตัวเองและลักษณะการวิ่งพักผ่อนหลังการซ้อมให้เพียงพอ และฝึกวิ่งแบบเท้าเปล่าบนสนามหญ้าก็เป็นเทคนิคที่ดี เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ข้อเท้าฝึกการเคลื่อนไหวของเท้า เพราะนักวิ่งเทรลต้องวิ่งบนพื้นที่ไม่เสมอกัน การมีข้อเท้าที่แข็งแรงจะช่วยให้วิ่งดีขึ้น

นอกจากนี้ วลาดยังบอกเทคนิคการวิ่งขึ้นเขาที่มีความชันสูง คือ ต้องก้าวสั้นๆ ไม่ต้องเร่งความเร็ว และรักษาระดับการเต้นของหัวใจไว้ อีกทั้งต้องฝึกซ้อมขึ้นเนินสัปดาห์ละครั้งเพื่อฝึกควบคุมลมหายใจ ควบคุมการใช้ออกซิเจนในร่างกาย และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ

อุปกรณ์สำหรับการวิ่งเทรลที่ขาดไม่ได้คือ เป้หลังบรรจุน้ำ หรือสายคาดบรรจุน้ำชุดไฟฉายสวมหัว อาหารเสริมชนิดแท่งและเจลให้พลังงาน โทรศัพท์มือถือพร้อมแบตเตอรี่เต็ม นกหวีด และแผนที่เส้นทางวิ่ง และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ นักวิ่งเทรลต้องมีความรู้พื้นฐานด้านการปฐมพยาบาลเพื่อช่วยเหลือตนเองเบื้องต้นหากเกิดเหตุฉุกเฉิน

แม้หนทางจะยากแค่ไหน แต่อีกสิ่งหนึ่งที่นักวิ่งเทรลจะได้รับคือ การสัมผัสเส้นทางเหนือหุบเขา ชีวิตชุมชน และวัฒนธรรมท้องถิ่นของชาวปากช่อง การวิ่งเทรลจึงเป็นกีฬาที่ครบทุกรส ทั้งความท้าทายที่ต้องเอาชนะขีดจำกัดของตัวเอง การได้สัมผัสธรรมชาติ และรับมิตรไมตรีจากเพื่อนข้างทาง ที่แม้ไม่รู้จักหน้าแต่ยินดีให้กำลังใจ คนใจสู้ดูรายละเอียดได้ที่ www.thenorthfacethailand.com จนถึงวันที่ 31 ธ.ค.นี้