ซ้อมมาราธอน เคล็ด(ไม่)ลับ...ฉบับท่านทูต

โดย...มิวโกโตะ

ปัจจุบันเทรนด์รักสุขภาพมาแรง ผู้คนส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งกลางแจ้ง ในฟิตเนส หรือแม้กระทั่งอาหารคลีนเองก็ได้รับความนิยมเช่นกัน และกีฬาที่มาแรงช่วงนี้คือ การวิ่งมาราธอน หลายองค์กรจัดจนได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งถ้าใครได้เริ่มต้นวิ่งแล้ว ส่วนใหญ่มักติดใจและอยากไปประลองฝีมือในสนามต่อๆ ไปแน่นอน แต่สำหรับคนไม่เคย การซ้อมถือเป็นสิ่งสำคัญ

กีฬามาราธอนไม่ใช่แค่การสวมรองเท้าออกไปวิ่งเพื่อเอาอกไปแตะเส้นชัยเท่านั้น แต่เสน่ห์ของกีฬานี้คือ การเอาชนะตัวเองตั้งแต่ช่วงซ้อม การฝึกวิ่งจะทำให้ร่างกายก้าวผ่านขีดจำกัด ส่วนใครมาวิ่งขำๆ ก็ควรฝึกไว้ เพื่อให้ถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัย

มาร์ค เคนท์ เอกอัครราชทูตอังกฤษประจำประเทศไทย ให้สัมภาษณ์ในงาน Bond is GREAT Britain ณ สถานเอกอัครราชทูตสหราชอาณาจักรประจำประเทศไทย เมื่อวันที่ 19 พ.ย. ว่าท่านเป็นหนึ่งในบุคคลที่คลั่งไคล้ในกีฬามาราธอน ซึ่งรายการล่าสุดที่เพิ่งพิชิตคือ “อัลตร้า ฮาล์ฟ มาราธอน” 27.6 กม. ในการแข่งขันสแตนดาร์ดชาร์เตอร์ดกรุงเทพมาราธอน เมื่อวันที่ 15 พ.ย.ที่ผ่านมา โดยท่านทูตกระ ซิบบอก ยิ่งซ้อมเยอะ ยิ่งสนุกตอนลงสนาม

“ผมมีแผนการซ้อมนะ แต่ไม่ค่อยซีเรียส บางคนที่ผมซ้อมวิ่งด้วยจะซีเรียสกันมาก แต่พวกเขาช่วยเหลือผมได้เยอะ ผมไม่มีเทรนเนอร์อะไร แต่ท่านทูตคนอื่นๆ ก็ชอบมาวิ่งเหมือนกัน บางทีเราก็เจอกันที่สวนลุมพินี ซึ่งผมชอบวิ่งที่นี่ เพราะว่ามันมีร่มเงาเยอะ แดดไม่ค่อยร้อนมากนัก แต่บางครั้งเราก็ไปสวนเบญจกิติแทน”

ทุกสัปดาห์ท่านทูตอังกฤษจะล็อกปฏิทินซ้อมวิ่งเป็น 3 วัน คือ เสาร์ อาทิตย์ และสุ่มเลือกวันระหว่างกลางสัปดาห์ 1 วัน โดยใช้โปรแกรมซ้อมแบบคอร์สเทรน ผสมผสานการเข้าฟิตเนส ปั่นจักรยาน และออกกำลังกาย อื่นๆ ควบคู่กับการฝึกวิ่งจริง

“ปีนี้อากาศเมืองไทยค่อนข้างร้อน สำหรับฝรั่งอย่างผมถือว่าวิ่งได้ยากพอสมควร ดังนั้นต้องใช้โปรแกรมคอร์สเทรนมาช่วย เมื่อครั้งที่ผ่านมาผมไม่ได้วิ่งเร็วเหมือนครั้งก่อนๆ เพราะไม่ได้ซ้อมมาเท่าที่ควร ปกติผมจะซ้อมวิ่ง 10 กม. แต่ถ้าวันไหนติดสปีดด้วยจะเหลือระยะทางแค่ครึ่งเดียว”

ท่านทูตเล่าให้ฟังว่า ติดใจการวิ่งมาตั้งแต่อายุ 15 ปี โดยเริ่มจากการวิ่งแนวครอสคันทรีในระดับโรงเรียน จากนั้นเมื่อเข้าสู่ระดับมหาวิทยาลัยจึงเปลี่ยนวิ่งแทร็ก ระยะทางประมาณ 4-5 กม.

“เมื่อผมต้องเดินทางไปปฏิบัติหน้าที่ในประเทศบราซิล ผมก็เริ่มวิ่งมาราธอน ตอนนั้นผมยังมีเวลาเตรียมตัวอยู่มาก เพราะในการวิ่งฟูลมาราธอนนั้นคุณจะต้องซ้อมให้ดี จริงๆ ผมก็อยากจะแข่งมาราธอนอีก แต่ผมจะต้องมีเวลาซ้อมด้วย แต่ด้วยหน้าที่การงานมันยุ่งมากจริงๆ เลยไม่มีโอกาสได้ซ้อมอย่างเต็มที่สำหรับแข่งขันฟูลมาราธอนได้เลย ผมเลยวิ่งระดับฮาล์ฟมาราธอนเสียมากกว่า”

สำหรับการวิ่งแบบครอสคันทรี ท่านทูตเมืองผู้ดีแนะเคล็ดลับให้ปรับลดสปีด ต้องพยายามมีสมาธิตลอดเวลา ให้ระวังการก้าวเท้า และสวมใส่กางเกงขายาว เพื่อป้องกันแมลงกัด หรืออุบัติเหตุอื่นๆ

นอกจากความชื่นชอบการวิ่งแล้ว มาร์ค เคนท์ ยังคลั่งไคล้กีฬาชนิดอื่นๆ อีกด้วย แน่นอนความเป็นคนอังกฤษ ย่อมมีดีเอ็นเอบ้าฟุตบอลติดตัวมาด้วย

“เมื่อสมัยที่ยังมีเวลามากกว่านี้ ผมยังเคยเล่นฟุตบอล ผมเคยเล่นทั้งเทนนิสและเทเบิลเทนนิส ผมชอบดูฟุตบอลมาก โดยเฉพาะพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ปีหน้าก็จะมีฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรปอีก ผมเป็นแฟนอาร์เซนอลครับ ผมมีตั๋วปีของอาร์เซนอล แต่ก็ต้องยกให้เพื่อนไปแล้ว” ท่านทูตปิดท้ายด้วยรอยยิ้ม นั่นอาจเพราะอาร์เซนอลทีมรักกำลังโชว์ฟอร์มได้ดีในขณะนี้ก็เป็นได้