เสียงสีขาวฟังแล้วง่วง

โดย...กาญจนา อายุวัฒน์ธนชัย ภาพ NYT

กลางคืนนอนไม่หลับ พอตื่นเช้ามารู้สึกหงุดหงิดน่าจะเป็นปัญหาของใครหลายคน แต่ยุคนี้แอพพลิเคชั่นในสมาร์ทโฟนช่วยได้ อย่าง Relax Melodies,White Noise, MUJI to Sleep แอพพลิเคชั่นเหล่านี้จะมีเสียงให้เลือกหลายโหมดตามวัตถุประสงค์ทั้งการทำสมาธิหรือช่วยให้หลับง่ายขึ้น นั่นเพราะคุณภาพของเสียงและคุณภาพของการนอนหลับมีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นแฟ้น

เสียงที่ช่วยเรื่องการนอนหลับเรียกว่า เสียงสีขาวซึ่งมีช่วงคลื่นความถี่แบนราบสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการได้ยินของมนุษย์ เช่น เสียงฝนตก เสียงคลื่นกระทบฝั่ง เสียงจักจั่น เสียงพัดลม หรือเสียงวิทยุเมื่อหมุนหน้าปัดไปจุดกึ่งกลางระหว่าง 2 สถานี นอกจากนี้เสียงสีขาวยังพรางเสียงรบกวนอื่นๆ นอกช่วงความถี่ได้ด้วย ส่งผลให้สมองมนุษย์สนใจเสียงรบกวนน้อยลงทำให้นอนหลับได้ดีและมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น