ทิ้งความเหนื่อยสร้างความสุข

โดย...กาญจนา อายุวัฒน์ธนชัย ภาพ NYT

เว็บไซต์ health.com ระบุว่า สาเหตุที่ทำให้คนไม่มีความสุขข้อหนึ่งคือ ความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งบางเรื่องเราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังทำอยู่

หนึ่ง ไม่ออกกำลังกายเมื่อรู้สึกเหนื่อย แต่ผลการทดลองจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย พบว่านักศึกษาที่ออกกำ ลังกาย 3 วัน/สัปดาห์ ครั้งละ 20 นาที กลายเป็นคนที่เรียนหนังสือมีประสิทธิภาพและมีความอดทน

สอง ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ในชีวิตประจำวันเรามักดื่มน้ำไม่สมดุลกับร่างกาย วิธีการคิดคือ แปลงหน่วยน้ำหนักให้เป็นปอนด์ หารครึ่ง ตัวเลขที่ได้คือปริมาณน้ำคิดเป็นหน่วยออนซ์ที่ต้องดื่มต่อวัน

สาม ขาดธาตุเหล็ก สาเหตุเพราะออกซิเจนไม่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเซลล์ ดังนั้นการกินธาตุเหล็กจะช่วยให้ออกซิเจนเดินทางได้ดีขึ้นมีอยู่ในตับ ถั่ว เต้าหู้ ไข่ หรือเนยถั่ว

สี่ คุณคือเพอร์เฟกชั่นนิสต์ ในความเป็นจริงไม่มีใครสมบูรณ์แบบดังนั้นศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก จึงแนะนำว่า ให้เซตเวลาในการทำงานแต่ละอย่าง และทำมันให้สำเร็จ เท่านั้นก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว

ห้า คิดถึงเรื่องร้ายเกินไป คนที่มักคิดถึงแต่สิ่งที่เลวร้ายจะเกิดความวิตกกังวลและส่งผลให้จิตใจอ่อนล้า วิธีการแก้คือ ออกไปเปิดหูเปิดตาออกกำลังกาย หรือคุยกับเพื่อนเพื่อทำให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น