สุขสร้างง่าย ในที่ทำงาน

โดย...ชะรอยนวล ภาพ เอเอฟพี

ความปรารถนาของมนุษย์ทำงานทุกคนคือ การมีความสุขในที่ทำงาน ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เชื่อสิว่า ทำได้ด้วยวิธีไม่ยาก ไม่ว่าชั่วโมงการทำงานจะตึงเครียด ยาวนาน ไม่แน่นอน หรือปั่นป่วนขนาดไหน คุณก็สามารถจะรับมือได้ ถ้าได้ลองฝึกวิธีเหล่านี้ดู

เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดีๆ :

เพราะสิ่งที่คุณรู้สึกในตอนเช้าจะมีผลกับความรู้สึกในที่ทำงานของคุณไปทั้งวันผลการศึกษาพบว่า คนที่ตื่นเช้ามาอารมณ์ดีเริ่มต้นทำงานด้วยอารมณ์แจ่มใส จะทำงานได้ดีระหว่างวัน หากว่าเขาทำงานในแผนกที่ต้องพบเจอกับลูกค้า วันนั้นทั้งวันเขาก็จะได้ผลตอบรับดีๆ จากลูกค้าด้วย เพราะฉะนั้นอย่าละเลยที่จะทำให้ตัวเองตื่นเช้ามาพร้อมกับอารมณ์ดีๆ ทุกวัน ไม่ว่าจะดื่มกาแฟแก้วโปรด (หรือชาหรือช็อกโกแลตร้อนตามชอบ)ก่อนที่จะเริ่มต้นทำงาน โฟกัสไปที่ความรู้สึกของตัวเองเมื่อได้ดื่ม และละเลียดกับอารมณ์ความรู้สึกนั้นสัก 2-3 นาที หรือบางคนก็อาจจะชอบตื่นมาสูดอากาศบริสุทธิ์ อาจจะแวะไปเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้านหรือใกล้ออฟฟิศก่อนจะเริ่มงาน ผลการศึกษาพบว่าแค่สูดอากาศบริสุทธิ์ 20 นาที ก็จะทำให้เกิดความสุข และรู้สึกดีขึ้นแล้ว

ตัดสินใจให้น้อยที่สุด :

เรื่องสำคัญๆ ที่จะตัดสินใจในแต่ละวันนั้นมีเยอะ เพราะฉะนั้นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่สำคัญก็ทำให้มันง่ายๆ เข้าไว้ เพราะว่าการตัดสินใจนั้นเป็นสิ่งที่ต้องใช้พลังงาน เก็บพลังไว้ทำเรื่องสำคัญเถอะ ส่วนเรื่องที่ว่า พักเที่ยงจะกินอะไร จะกินที่ไหน ประมาณนี้ก็ไม่ต้องคิดมาก ไม่ต้องใช้พลังงานในการตัดสินใจสตีฟ จ็อบส์ เองก็ยึดหลักการนี้ เขาจึงมีเสื้อผ้าแบบเดียวกันเหมือนๆ กันเต็มตู้ ซึ่งทำให้ทุกวันเขาไม่ต้องตัดสินใจว่าจะใส่ชุดไหนดี

ช่วยเหลือเพื่อนร่วมงาน :

การได้ช่วยคนอื่นนั้นทำให้เราเองมีความสุขมากขึ้น และการช่วยเหลือเพื่อนที่ทำงานก็ทำให้เรามีความสุขในที่ทำงานมากขึ้นด้วย ผลการศึกษาระบุว่า พนักงานที่มีความสุขจะช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานมากกว่าคนที่ไม่มีความสุขไม่จำเป็นว่าต้องช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานในเรื่องใหญ่ๆ หรือเรื่องสำคัญ แค่ช่วยซื้อกาแฟให้เขาบ้าง หรือจดโน้ตจากที่ประชุมเผื่อเขาบ้าง แต่สิ่งที่ยากกว่าคือ ทำยังไงถึงจะได้ช่วยเหลือพวกเขาเป็นประจำสม่ำเสมอ คำแนะนำคือ จดบันทึกไว้บนปฏิทิน อาจจะใช้โค้ดหรือรหัสลับซึ่งอาจจะดูแปลกๆ ขำๆ แต่มันช่วยได้จริงๆ เมื่อทำเป็นประจำมาเรื่อยๆ มาในที่สุดมันก็จะกลายเป็นนิสัย ซึ่งถ้าถึงตอนนั้นแล้ว เราก็ไม่ต้องจดสิ่งที่ต้องทำไว้บนปฏิทินอีกต่อไป

จบวันทำงานด้วยความรู้สึกขอบคุณ :

เพราะว่าสมองของเรามีแนวโน้มที่จะจดจำเรื่องในด้านลบได้ดีกว่าเรื่องในด้านบวกจำเรื่องร้ายได้มากกว่าเรื่องดี แต่เราสามารถที่จะฝึกสมองของตัวเองให้จดจำแต่เรื่องดีๆ ได้โดยในแต่ละวันหลังจากทำงานเสร็จแล้ว คุณก็นึกถึงภาพความสำเร็จของสิ่งที่ได้ทำในวันนี้ชื่นชม และขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นและบันทึกไว้ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า ถ้าทำเช่นนี้เป็นประจำ เราจะมีความรู้สึกในแง่ดีเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเกี่ยวกับเรื่องงานหรือชีวิตโดยรวม

เพียงเท่านั้น … การมีความสุขในที่ทำงานก็ไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อม