รับมือกับ ‘ไข้หวัด’

โดย...สืบสิน ภาพ : คลังภาพโพสต์ทูเดย์

พอสายฝนจางหาย อากาศหนาวก็เข้าแทนที่ คราวนี้ล่ะไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ถ้าร่างกายอ่อนแอก็จะโดนเจ้าไข้หวัดนั้นเล่นงานกันอย่างงอมแงม แม้จะเป็นโรคที่ไม่ร้ายแรงเท่าไหร่นัก แต่การเป็นหวัดอยู่เป็นประจำก็ทำให้เป็นเรื่องรำคาญใจ และการไปหาหมอบ่อยครั้งก็ทำให้เสียสะตุ้งสะตังค์ไม่ใช่น้อย แต่ถ้าเรารู้จักรับมืออย่างเท่าทัน ไข้หวัดก็ไม่สามารถจะเล่นงานเราได้

รู้จักไข้หวัดไข้หวัดเป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจทั้งจมูกและลำคอ ติดต่อกันได้ง่ายด้วยการอยู่ใกล้ชิดกัน รับเชื้อจากละอองเสมหะที่ผู้ป่วยไอ จามหรือหายใจรด

เชื้อไข้หวัด เป็นเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง ซึ่งแบ่งเป็นพันธุ์ย่อยๆ ออกไปร่วม 200 ชนิด ในการเป็นไข้หวัดแต่ละครั้งจะเกิดจากเชื้อหวัดเพียงหนึ่งชนิด เมื่อเป็นแล้วจะมีภูมิต้านทานต่อเชื้อหวัด เฉพาะชนิดนั้นเพียงชนิดเดียว เมื่อติดเชื้อหวัดอีกชนิดหนึ่ง วนเวียนไปเรื่อยๆ ดังนั้นคนเราจึงเป็นไข้หวัดได้บ่อย (หรือจนกว่าจะเวียนไปครบทุกชนิด)

ในปัจจุบันยังไม่มีวิธีป้องกันไข้หวัดอย่างได้ผลเต็มที่ เพราะคนที่มีเชื้อหวัดในจมูกและคอ จะเริ่มแพร่โรคให้คนข้างเคียง ตั้งแต่ก่อนจะมีอาการตัวร้อนหรือเป็นหวัด ดังนั้นจึงบอกไม่ได้ว่าใครบ้างที่จะเป็นคนแพร่เชื้อ (ยกเว้นเมื่อเขามีอาการแสดงชัดเจนแล้วเท่านั้น) ซึ่งควรจะหลีกหนี อย่าให้ถูกไอ จาม หรือหายใจรดใส่

โดยทั่วไปเรามักจะแนะนำว่าในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดไม่ควรเข้าไปในสถานที่ที่มีผู้คนแออัด เช่น โรงภาพยนตร์ ห้างสรรพสินค้า เป็นต้น ส่วนคนที่เป็นหวัด เวลาไอหรือจาม ควรปิดปากอย่าให้เชื้อแพร่ออกไป และควรอยู่ให้ไกลจากผู้อื่น อย่านอนรวมกับผู้อื่น

เนื่องจากไข้หวัดเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส ซึ่งในปัจจุบันยังไม่มียาที่ใช้ฆ่าเชื้อกลุ่มนี้อย่างได้ผล จึงอาจกล่าวได้ว่ายังไม่มียาที่ใช้รักษาไข้หวัดโดยเฉพาะ เช่นเดียวกับโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสอื่นๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ หัด อีสุกอีใส คางทูม ไข้เลือดออก ตับอักเสบจากเชื้อไวรัส (ไวรัสลงตับ) เป็นต้น

รับมือกับไข้หวัด

ถ้าแน่ใจว่าเป็นไข้หวัดธรรมดา ไม่มีอาการแทรกซ้อนรุนแรง เราอาจใช้การรักษาตัวเอง ดังนี้

วิธีง่ายๆ ที่เราจะรับมือกับไข้หวัดก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกว่านอนหลับให้มากๆ เพื่อให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน พักผ่อนให้มากขึ้น

เมื่อรู้ว่าตัวเองมีอาการเริ่มตัวร้อนคัดจมูก ต้องพักงานและไม่ควรทำงานหนัก หรือออกกำลังกายมากเกินไป

ควรสวมเสื้อผ้าให้อบอุ่นอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายต้านทานเชื้อหวัดได้

ไม่ควรอาบน้ำเย็นหรือถูกอากาศเย็นจัด แต่ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดตามร่างกายแทน

ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และถ้าเบื่ออาหารให้กินน้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำข้าวต้ม ทีละน้อย แต่บ่อยๆ แทน

ควรดื่มน้ำมากๆ อาจเป็นน้ำเปล่า หรือน้ำอุ่นก็ได้

เมื่อมีไข้สูงให้ดื่มน้ำ (อุ่น) มากๆ เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไปเนื่องจากไข้ และกินอาหารที่ย่อยง่าย ที่สำคัญไม่ควรซื้อยามากินเอง เอาเป็นว่าถ้ามีไข้ไม่สูง น้ำมูกใส และไอไม่มาก ก็อาจใช้ยาสามัญประจำบ้าน เช่น พาราเซตามอล คลอเฟนิรามีน ยาแก้ไอน้ำดำ ยาแก้ไอน้ำเชื่อม บรรเทาอาการได้ ทั้งนี้ควรอ่านฉลากยาให้เข้าใจ และหากอาการไม่ดีขึ้นใน 3 วัน ควรปรึกษาคุณหมอจะดีที่สุดครับ

ที่สำคัญเพื่อป้องกันไข้หวัดมาเยือน เราต้องทำร่างกายของเราให้แข็งแรง เพื่อเป็นภูมิต้านทานเชื้อไข้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานผักและผลไม้อย่างเพียงพอ เพียงเท่านี้เจ้าไข้หวัดก็ไม่สามารถเล่นงานเราได้แล้วละครับ