เช็กสัญญาณความเสื่อมของร่างกาย

โดย...วันพรรษา ภาพ : คลังภาพโพสต์ทูเดย์

งานวิจัยจากสหรัฐอเมริกาชี้ว่า โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายเริ่มเกิดความเสื่อมเมื่ออายุประมาณ 30 ปี แต่ปัจจุบันความเสื่อมของร่างกายมีแนวโน้มเกิดขึ้นในอายุที่น้อยลงเรื่อยๆ สำหรับในวัยเด็กก็สามารถเกิดขึ้นได้แต่อาจจะเห็นความเสื่อมในร่างกายไม่ชัดเจนเท่ากับผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ โดยเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็จะเกิดความเสื่อมเพิ่มมากขึ้นตามอายุ ร่างกายเจ็บป่วยได้บ่อยๆ คนที่มีอายุเท่ากับความเสื่อมของร่างกายหรือความ “แก่” ในแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิต การเลือกรับประทานอาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป

ร่างกายมนุษย์จะเสื่อมลงเรื่อยๆ ในวัยเด็กจนถึงอายุ 20 กว่าๆ จะไม่รู้สึกความเสื่อมเหล่านั้น แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นร่างกายก็จะเกิดความเสื่อมลงเรื่อยๆ ตามวัย ซึ่งเราสามารถเช็กสัญญาณความเสื่อมของร่างกายในเบื้องต้นได้ด้วยตนเอง โดยสังเกตจาก 10 สัญญาณเตือนภัยเหล่านี้

1.อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง ง่วงบ่อยๆ แม้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว

2.ทำพฤติกรรมเหมือนเดิม แต่เหนื่อยมากขึ้น ไม่แข็งแรงอย่างเคย

3.นอนหลับยาก

4.เจ็บออดๆ แอดๆ ปวดหัวบ่อย ปวดหลัง ปวดข้อ เส้นยึด

5.อ้วนง่าย แม้จะกินเท่าเดิม ออกกำลังกายแบบเดิม หรือแม้แต่ควบคุมน้ำหนักแล้วก็ตาม

6.สมาธิสั้นลง ตัดสินใจช้าลง ลืมง่าย

7.ความทนทานต่อสถานการณ์ที่กดดันมีน้อยลง

8.หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย รวมไปถึงเกิดอารมณ์ซึมเศร้า ขี้กังวลมากขึ้น

9.ผมแห้ง ผมบาง ผมร่วง ผิวแห้ง ตาแห้ง ผิวพรรณไม่สดใส

10.ความตื่นตัวทางเพศลดลง

ถ้ามีอาการตามที่กล่าวมานี้ แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังเริ่มเกิดความเสื่อม ทั้งนี้ความเสื่อมในแต่ละคนจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและอาหารที่รับประทานด้วย โดยเฉพาะบุหรี่ เหล้า ชา กาแฟ ของหวาน อาหารปิ้งทอด และแสงแดด สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวเร่งทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อมเร็วกว่าปกติ รู้ตัวแล้วต้องรีบหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ นะ