4 พฤติกรรมเพิ่มความจำระยะยาว

มีใครสามารถจดจำเบอร์โทรศัพท์ของเพื่อนร่วมงานได้ถึง 20 คนบ้าง ยกมือขึ้น สมัยนี้เรามีสมาร์ทโฟนช่วยจดจำเบอร์โทรศัพท์แทนสมุดโน้ต เราอ่านหนังสือกันน้อยลง อ่านข่าวจากโซเชียลมีเดียแค่ 4 บรรทัดต่อข่าวกันมากขึ้น และนี่คือ 9 พฤติกรรมที่ช่วยเพิ่มความจำให้คุณได้

1.งดดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีฤทธิ์กดประสาท สมองของคนเราจะอ่อนไหวต่อสารเหล่านี้มาก หากได้รับเป็นประจำจะทำให้ความจำระยะยาวนั้นสั้นลง

2.ออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่ร่างกายจะแข็งแรง แต่ระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะได้รับการกระตุ้นให้สดชื่นตื่นตัวอยู่ตลอด

3.หัดจำชื่อคนแบบเต็มยศ สมองเราจะตัดสิ่งที่ซ้ำหรือดูคล้ายกันออกไป เช่น ชื่อเล่นคนที่ซ้ำกันอย่าง น้องโบ ในออฟฟิศของคุณอาจจะมีอยู่ 3 โบ คุณจะจำคนที่เจอกันบ่อยที่สุดและลืมคนที่นานจะได้เจอกันทีออกไป แต่ถ้าคุณเรียกทั้งชื่อเล่นและชื่อจริง เราจะจำเขาได้นานกว่าจำชื่อเล่นอย่างเดียว ไม่เชื่อลองดูสิครับ

4.เล่นเกมจับคู่ เกมง่ายๆ ใช้ความคิดไม่มากแต่ฝึกความจำได้ดี เล่นบ่อยๆ แล้วจะพบว่าคุณมีความจำที่ดีขึ้นเรื่อยๆ