4 วิธีเลิกหลอกตัวเอง

ดร.แวเลอรี่ ยัง (Dr. Valerie Young) นักพูดและผู้เชี่ยวชาญด้านอาการหลอกตัวเอง หรือ Impostor Syndrome เผยแพร่เรื่องนี้ผ่านหนังสือ The Secret Thoughts of Successful Women และการบรรยายในมหาวิทยาลัยมากมาย เพื่อถ่ายทอดว่าอาการหลอกตัวเองคือเรื่องใกล้ตัวที่กำลังเกิดขึ้นอยู่โดยไม่รู้ตัว

ข้อมูลหนึ่งในหนังสือระบุว่า ผู้ที่ประสบความสำเร็จมากกว่าร้อยละ 70 จะสงสัยในความสามารถของตัวเอง ซึ่งเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่เพราะเคยมีนักจิตวิทยาเคยนิยามอาการนี้ในชื่อ Dunning–Kruger Effect ค้นพบโดย เดวิด แดนนิ่ง และจัสติน ครูเกอร์ พวกเขานิยามไว้ว่า “คนที่ไร้ความสามารถเท่าไหร่จะยิ่งมั่นใจ และคนที่มีความสามารถมากเท่าไหร่ จะยิ่งสงสัยในความสามารถของตัวเอง” ผลลัพธ์เดียวกับการวิจัยของ ดร.ยัง

นั่นเป็นเพราะทุกคนไม่เข้าใจในความสามารถของตนเองชัดเจน ดังนั้นเราควรทำอย่างไรเพื่อเข้าใจข้อเด่นและข้อด้อยของตนเอง และก้าวข้ามอาการหลอกตัวเองไปได้ ดร.ยัง แนะนำ 3 วิธี ดังนี้

หนึ่ง โฟกัสที่การเรียนรู้ คนที่มีอาการมักคิดว่าตัวเองไม่ฉลาดพอและตั้งเป้าหมายว่าฉันจะทำอย่างให้สมบูรณ์แบบ แทนที่จะเรียนรู้กระบวนการเพื่่อไปถึงจุดหมายนั้น ดังนั้นจึงต้องคิดใหม่เป็นว่า ฉันไม่ใช่คนเพอร์เฟกต์ แต่เป็นคนที่สามารถฉลาดขึ้นได้ เพื่อถ้าวันหนึ่งผิดพลาดขึ้นมาจะได้ไม่ล้ม แต่คิดว่าเป็นกระบวนการหนึ่งที่ต้องเรียนรู้

สอง เป้าหมายคือความพอดี ถ้าเป้าหมายคือความสมบูรณ์แบบ เราจะไม่มีวันไปถึงจุดนั้น ตรงกันข้าม ถ้าเป้าหมายคือความพอดี เราจะไปถึงจุดนั้นได้ไม่ยาก

สาม ถอดหน้ากาก ถ้าต่างคนต่างรู้ความลับของกันและกันจะทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดขึ้น ดังนั้นลองคุยกับคนที่กำลังเผชิญปัญหาเดียวกันกับคนที่ไว้ใจได้ เพื่อให้ตัวเองไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และรู้สึกไม่อายว่าตัวเองเป็น Impostor อาการที่ใครๆ ก็เป็น