เชาว์พันธุ์ พันธุ์ทอง ปั่น...เปลี่ยนชีวิต

โดย...ฉัตรชัย ธนจินดาเลิศ

“ผมปั่นจริงจัง ไม่ได้ปั่นตามกระแส มีเป้าหมายชัดเจน”

เป็นคำบอกของ “เชาว์พันธุ์ พันธุ์ทอง”กรรมการผู้จัดการ บริษัท แอ๊ดวานซ์ไลฟ์ ประกันชีวิต ที่ปัจจุบันมอบเวลาส่วนหนึ่งของชีวิตให้กับการปั่นจักรยานจนกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

ย้อนเวลากลับไปเมื่อ 3-4 ปีก่อน ด้วยความที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ทุ่มเทให้กับงานอย่างมาก ไม่มีเวลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่น จึงทำให้ร่างกายเริ่มมีปัญหา สุขภาพไม่ดี เป็นโรคเบาหวาน และอันตรายถึงขั้นที่ตับไม่ทำงาน

เชาว์พันธ์ุ บอกว่า สาเหตุหลักก็มาจากงานเครียด กินเยอะ โรคจึงถามหา จึงทำให้ต้องหันมาดูแลใส่ใจตัวเองมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งก็ลองมาหมดแล้วทั้งวิ่ง ตีกอล์ฟ ว่ายน้ำ จนในที่สุดก็มาลงตัวกับการปั่นจักรยาน ปั่นอย่างหนัก เอาจริงมาตลอด ร่างกายก็เริ่มกลับมาดีขึ้น

 

จากยาที่เคยกินเป็นกำมือ ฉีดอินซูลินด้วยตัวเองเช้า-เย็น ก็เริ่มลดลง ทุกอย่างดีขึ้น น้ำตาลในเลือดก็กลับมาอยู่ในระดับปกติ ยาก็กินลดลงอินซูลินก็ไม่ต้องฉีดแล้ว

สนามที่ปั่นส่วนใหญ่ก็ที่สนามเขียว ในบริเวณสนามบินสุวรรณภูมิ แต่ปัจจุบันปิดปรับปรุงอยู่ ด้วยการที่มีระยะทางถึง 23.5 กิโลเมตร ทำให้การปั่นจักรยานสามารถทำความเร็วและกระตุ้นร่างกายได้เต็มที่ โดยทำสถิติได้ภายใน 43 นาที

เชาว์พันธุ์ บอกว่า การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานสนุกและสร้างสุขภาพที่ดี พร้อมกับการได้เดินทางสัมผัสประสบการณ์กลางแจ้งอย่างเพลิดเพลิน และเมื่อปั่นอย่างจริงจังก็จะช่วยให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น การปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 กิโลแคลอรี

 

การปั่นแบบจริงจัง ต้องปั่นแบบแอโรบิกที่ต้องทำให้ร่างกายต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมาก และทำติดต่อกันเป็นเวลานาน จะมีผลให้ระบบการทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือด และการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายแข็งแรงขึ้น

เคล็ดลับคือ ต้องปั่นแบบ 3 พอ

1.หนักพอ จนหัวใจเต้นแรง ให้มีอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart rate) อย่างน้อย 80-90% ของ Max คือ ต้องทำความเร็วพอสมควร

2.นานพอ ต้องติดต่อกันอย่างน้อย 40 นาที

3.บ่อยพอ ต้องออกกำลังอย่างที่ว่าอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์

“ปัจจุบันผมอายุ 50 ปีแล้ว การเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับผมก่อนหน้านี้ ทำให้ผมเปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส เมื่อหันมาปั่นจักรยานอย่างจริงจัง ก็ทำให้ชีวิตเขาดีขึ้นจริงๆ ทุกอย่างดีขึ้น ทั้งสมาธิ ทั้งการทำงานก็ดีขึ้น ร่างกายที่เคยทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว ก็ไม่เหนื่อยอีก การปั่นจักรยานจึงเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตจนถึงทุกวันนี้” เชาว์พันธุ์ กล่าว