ออกกำลังกาย กันเถอะ!

อย่างที่ใครหลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายจะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยงานวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยฌอง โมนเน็ท ในฝรั่งเศส เปิดเผยว่า การออกกำลังกาย 75 นาที/สัปดาห์ จะทำให้ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจหรือเส้นเลือดในสมองตอนอายุมากกว่า 60 ปี หรือคิดเป็น 15 นาที/วันเท่านั้น

แต่ก่อนผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกาย 150 นาที/สัปดาห์อย่างไรก็ตาม เดวิด ฮูแปง ผู้ทำการวิจัยดังกล่าว เชื่อว่าการออกกำลังกาย 150 นาที/สัปดาห์นั้น มากเกินไปสำหรับผู้สูงอายุ และการออกกำลังกาย 15 นาทีจะได้ผลดีกว่า

“ตามผลการวิจัย พวกเราเชื่อว่าคำแนะนำการออกกำลังกายล่าสุด (150 นาที/สัปดาห์) นั้นมากจนเกินไปสำหรับผู้สูงอายุ และอาจส่งผลให้ผู้ใหญ่เหล่านั้นไม่อยากออกกำลังกายก็ได้ ความจริงคือ การออกกำลังกาย 15 นาที จะช่วยโน้มน้าวให้ 60% ของผู้ที่เราทำการทดสอบที่อายุเกิน 60 ปี และไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำให้มาออกกำลังกายได้” ฮูแปง กล่าว

มาออกกำลังกายกันเถอะ แต่อย่างไรก็อย่าหักโหมกันนะ