สองขาลุย วิ่งเทรลธรรมชาติ

โดย...กาญจนา อายุวัฒน์ธนชัย ภาพ เรซ ฮันเตอร์

ก่อนหน้านี้กระแสวิ่งมาราธอนในประเทศไทยบูมพอๆ กับจักรยาน เรียกได้ว่าเป็นเทรนด์การออกกำลังกายของวัยรุ่นและคนวัยทำงานที่ต้องการเอาชนะใจตัวเอง แต่หากใครต้องการหาเส้นทางวิ่งที่ท้าทายมากขึ้น ต้องลองวิ่งแบบเทรลธรรมชาติ หรือการวิ่งบุกป่าฝ่าดงโดยที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้ว่าข้างหน้าจะเจอกับสภาพอะไร การวิ่งเทรลธรรมชาติจึงพิสูจน์ได้หลายอย่าง ทั้งสภาพร่างกาย จิตใจ และไหวพริบการเอาตัวรอดในธรรมชาติ

การวิ่งฟูลมาราธอนมีระยะทางอยู่ที่ 42 กม. แต่การวิ่งเทรลจะไกลได้ถึง 100 กม. เริ่มแข่งกันตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ท้าทายนักวิ่งขาโหด เพราะไม่ใช่แค่หนทางยาวไกล แต่ลักษณะภูมิประเทศหลากหลาย ทั้งผ่านป่าเขา แม่น้ำ และความลาดชันที่ไม่หยุดหย่อน รวมทั้งสภาพอากาศที่แตกต่างกันในตอนเช้า กลางวัน และค่ำคืน ทำให้นักวิ่งต้องมีร่างกายแข็งแรงและมีไหวพริบทุกก้าวที่ไป

ความยากลำบากจึงเป็นเสน่ห์ของการวิ่งเทรล และทำให้มันแตกต่างจากการวิ่งบนถนนอย่างสิ้นเชิง บางคนจึงชอบวิ่งเทรลมากกว่าเพราะมันตื่นเต้นและได้ฝึกร่างกายทุกส่วน นักวิ่งเทรลต้องเตรียมตัวให้รัดกุม ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อม ก่อนการวิ่งจริงนักวิ่งควรซ้อมให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และหาเทรลธรรมชาติวิ่งให้คุ้นเคย โภชนาการ ควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้มากก่อนวันลงแข่ง 1 วัน การพักผ่อน คืนก่อนวันแข่งต้องพักผ่อนให้เพียงพอและอย่ากังวลเรื่องการแข่งขันในวันรุ่งขึ้น เป้น้ำ ระหว่างวิ่งเทรลจะเสียเหงื่อมากและไม่มีสถานีน้ำทุกๆ 2.5 กม. เหมือนวิ่งถนน นักวิ่งจึงต้องเตรียมขวดน้ำไปเอง อาจใช้เป็นเป้น้ำหากต้องวิ่งในระยะไกล หรือเข็มขัดที่มีขวดน้ำสำหรับระยะทางใกล้

การแต่งกาย เครื่องแต่งกายของเทรลจะเบาและระบายน้ำระบายอากาศได้ดี ได้แก่ เสื้อ-กางเกง ควรใส่เสื้อแขนยาวหรือเสื้อแขนสั้นแล้วมีปลอกแขน ส่วนกางเกงควรเป็นขายาวแบบไม่รุ่มร่าม เพราะผิวหนังอาจถูกหญ้าหรือกิ่งไม้ข่วนเป็นแผล รองเท้า ควรเป็นรองเท้าเทรลเพราะจะมีน้ำหนักเบา ยึดเกาะพื้นผิวได้ดี ระบายน้ำได้และแห้งเร็ว ถุงเท้าก็เช่นกัน ควรเป็นถุงเท้าเทรลเพื่อขับเหงื่อและน้ำระหว่างทาง และอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดต่างๆ เช่น แว่นกันแดด ครีมกันแดด ผ้าโพกหัว และหมวก

ในประเทศไทยมีการแข่งขันวิ่งเทรลหลายรายการอย่างที่จะจัดขึ้นในวันที่ 4 ต.ค. 2558 คือ เขาใหญ่ เทรล มาราธอน โดยจะวิ่งไปตามแนวรอยต่อของอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่กับพื้นที่ ต.หมูสี ส่วนใหญ่เป็นทางราบและมีเนินเล็กน้อย แบ่งเป็นประเภทมาราธอน 42 กม. ฮาร์ฟมาราธอน 21 กม. มินิมาราธอน 10 กม. และฟันรัน 3.5 กม.

อีกรายการคือ เดอะ นอธ เฟซ วันฮันเดรท ไทยแลนด์ ที่ถูกขนานนามว่ามีความท้าทายและยากที่สุดในประเทศไทย วิ่งบนเส้นทางใน อ.ปากช่อง ใกล้กับอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ โดยระยะ 100 กม. ต้องไต่ความสูงรวมมากกว่า 2,000 ม. รายการนี้ได้รับความสนใจจากนักวิ่งเทรลทั่วโลก เพราะสามารถเก็บแต้มไปแข่งวิ่งเทรล เดอะ นอธ เฟซ อัลตร้า เทรล ดู มอง บลังค์ สนามที่ท้าทายที่สุดในโลกได้

ชายคนใดที่คลั่งไคล้การวิ่งมาราธอนต้องท้าทายตัวเองด้วยเส้นทางเทรลธรรมชาติ สนามที่จะพิสูจน์ความแข็งแรงของร่างกายและความแข็งแกร่งของจิตใจ ไม่แน่คุณอาจค้นพบคนใหม่ในตัวเอง