เพื่อชีวิตแอ็กทีฟและมีสุขภาพดี

โดย...กันย์

ซาแมนต้า เคลย์ตัน ผู้อำนวยการอาวุโส เวิลด์ฟิตเนสเอดูเคชั่น เฮอร์บาไลฟ์ แชร์เคล็ดลับเพื่อเริ่มต้นไลฟ์สไตล์แบบแอ็กทีฟและมีสุขภาพดี มีหลักการง่ายๆ ที่แนะนำคือ

- เอาชนะความกลัวการออกกำลังกาย คือ เริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เมื่อปฏิบัติตามวิธีแบบก้าวหน้าเพื่อก้าวสู่ชีวิตแบบแอ็กทีฟแล้ว หลายๆ คนจะเริ่มโยงการออกกำลังกายเข้ากับหุ่นที่สมส่วน ความมั่นใจในรูปร่าง และความรู้สึกสดชื่น

- ทำให้เป็นเรื่องสนุก เลือกกิจกรรมที่คุณคิดว่าสนุก เช่น ชวนเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักมาร่วมกันออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น และยังทำให้คุณอยากจะกลับมาออกกำลังกายอีกเรื่อยๆ

- ทำให้เป็นนิสัย ร่างกายของแต่ละคนต้องการการออกกำลังกายแตกต่างกันออกไป ควรออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาที ใน 5 วัน/สัปดาห์

- เลือกโภชนาการที่เหมาะสม ระดับของกิจกรรมที่ทำ และสุขภาพโดยรวม มีความเกี่ยวข้องกันอย่างแท้จริง สมดุลที่ดีที่สุดคือให้ความสำคัญกับโภชนาการร้อยละ 80 และการออกกำลังกายอีกร้อยละ 20

- หาคลาสหรือโปรแกรม คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและทำได้อย่างต่อเนื่อง หากคุณปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงการเข้าร่วมคลาสหรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบกลุ่ม ที่รวมการออกกำลังกายที่สามารถทำซ้ำได้ จากนั้นจึงเพิ่มท่าออกกำลังกายอื่นๆ