ตำราชีวิตคู่

โดย...กาญจนา อายุวัฒน์ธนชัย

จอห์น กอตต์แมน (John Gottman) ศาสตราจารย์จิตวิทยาด้านการแต่งงาน ศึกษาวิจัยคู่สมรสมานานกว่า40 ปี ได้ย่อตำราการใช้ชีวิตคู่ไว้ 3 ข้อ ดังนี้

หนึ่ง สาเหตุหลักที่ทำให้ชีวิตคู่พัง เขาเรียกมันว่า The Four Horsemen ได้แก่ การวิพากษ์วิจารณ์การดูถูกเยาะเย้ย การปกป้องตัวเองและโยนความผิดให้ผู้อื่น และการทำให้รู้สึกเป็นคนนอก หากในชีวิตคู่มีปัจจัยเหล่านี้จะเป็นชนวนสำคัญทำให้เกิดปัญหาระหว่างสามีภรรยา

สอง กอตต์แมนพบข้อมูลว่า 69% ของคู่สมรสมักทะเลาะกันด้วยปัญหาเดิมๆ เพราะต่างฝ่ายต่างต้องการเปลี่ยนความคิดของอีกคน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วไม่ว่าจะพยายามอย่างไรก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความคิดใครได้ สิ่งที่ทำได้มีเพียง “การยอมรับ” ความคิดของอีกคน

สาม อะไรบ้างที่ทำให้ชีวิตคู่อยู่รอด เขาแนะนำ3 อย่าง เริ่มจากใส่ใจกันและกัน คู่สมรสควรจดจำรายละเอียดระหว่างกันให้ได้ เช่น วันครบรอบแต่งงานหรือกิจกรรมที่เคยทำร่วมกัน เมื่อเกิดการทะเลาะเบาะแว้งให้หลีกเลี่ยงคำว่า คุณ (you) และพยายามใช้คำว่า ฉัน (I) นั่นคือเวลาแสดงอารมณ์ควรจะแสดงความรู้สึกของตน ไม่ใช่ตำหนิอีกคนว่าเขาผิดอย่างนั้นอย่างนี้ และสุดท้ายการอยู่ด้วยกันควรพูดคุยกันให้มากที่สุด ถ้าคุยกันทุกวัน ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น ก็จะไม่เกิดปัญหาเรื้อรังที่สามารถฆ่าความสัมพันธ์ได้

นอกจากนี้ กอตต์แมนยังให้ข้อมูลว่า ชีวิตคู่ที่ไม่มีความสุขทำให้ร่างกายป่วยง่ายขึ้น 35% และทำให้ชีวิตสั้นลงกว่าค่าเฉลี่ยถึง 4 ปี ทราบเช่นนี้แล้วรีบสร้างความสุขให้ชีวิตคู่ดีกว่า ก่อนที่จะไม่มีคู่ชีวิตให้ร่วมสุข