คนรุ่นใหม่ เปลี่ยนนิสัยใหม่ สร้างชีวิตใหม่

โดย...วันพรรษา อภิรัฐนานนท์

มื่อไม่กี่เดือนที่แล้ว สตีเฟน ไกส์ เพิ่งเขียนหนังสือเล่มใหม่เสร็จ Mini Habits: Small Habits, Bigger Results คนเราสามารถยึดมั่นทำกิจนิสัยใหญ่ๆ เช่น ออกกำลังหรือเขียนหนังสือได้ โดยเริ่มจาก “กิจนิสัยฉบับย่อ” ตั้งเป้าหมายไว้แค่ข้อเดียวคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

สตีเฟนยกตัวอย่าง การลองวิดพื้นครั้งเดียว สมัยก่อนเขาเคยมีปัญหาเรื่องการไม่ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร โดยเคยทุ่มเทกับการออกกำลังกายของทั้งปีไปที่การออกกำลังกายครั้งแรก วิธีทำแบบมากไปหรือน้อยไปเช่นนี้ ทำลายแรงจูงใจจนเขาเลิกราไปเอง

วันหนึ่งสตีเฟนตัดสินใจทำตรงกันข้าม คือตั้งเป้าว่าจะวิดพื้นแค่ครั้งเดียว กว่าจะรู้ตัวอีกที เขาวิดพื้นเพิ่มเป็น 14 ครั้ง จากนั้นเขาก็ตกลงจะโหนบาร์หนึ่งครั้งแล้วก็เป็นแบบเดียวกัน พอทำเสร็จก็เท่ากับสตีเฟนได้ออกกำลังกายต่อเนื่องสมบูรณ์ จากที่ตั้งเป้าว่าจะทำแค่ครั้งเดียวนั่นเอง

ความคิดหลักเบื้องหลังแนวคิดเรื่องกิจนิสัยฉบับย่อก็คือ เริ่มต้นจากทำแค่นิดเดียวคุณก็สร้างกิจนิสัยใหญ่ๆ ได้ แค่วิดพื้นครั้งเดียวไม่ต้องใช้แรงจูงใจอะไรมากมาย คนส่วนใหญ่จึงเริ่มทำได้ง่ายๆ พอเริ่มลงมือทำแล้วคุณจะพบว่าตัวเองทำต่อได้ง่าย แนวคิดเรื่องนี้ปรับใช้กับเรื่องไหนก็ได้ เช่น การออกกำลังกาย สุขภาพ การกินอาหาร การทำงาน ฯลฯ เทรนด์ใหม่ของคนรุ่นใหม่ที่ทำได้ เริ่มได้จากกิจนิสัยฉบับย่อ