วิธีฝึกตื่นเช้าให้ได้ผล

รู้ว่าตื่นเช้าดี แต่จะ(ตื่น)ได้อย่างไร มีวิธีฝึกตื่นเช้ามาฝากกัน

1.ตื่นเช้ากว่าเวลาที่ตื่นปกติ 10 นาทีทำ ต่อเนื่องไปสามวัน เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลง

2.ตื่นเช้าขึ้นอีก 10 นาทีจากเวลาเดิม ทำต่อเนื่องอีกสามวัน เมื่อทำซ้ำๆ จะช่วยให้เข้าใกล้เวลาตื่นที่เราตั้งเป้าหมายไว้

3.วันแรกกับวันที่สองให้เปิดไฟทิ้งไว้ พอวันที่สามให้มุ่งมั่นบอกกับตัวเองว่า “พรุ่งนี้ฉันจะตื่นเวลา...!” แล้วเข้านอน ไม่ต้องเปิดไฟก็ตื่นเองได้แน่

4.ถ้ากำหนดดีเดย์ไว้ตรงกับช่วงต้นฤดูร้อน จะตื่นง่ายขึ้นรับเช้าวันใหม่ที่สดใส

5.ถ้ารู้สึกไม่ค่อยสบาย ให้ปล่อยไปก่อนสักพัก สภาพร่างกายคนเราแต่ละวันไม่เหมือนกัน วันไหนตื่นไม่ไหวจริงๆ ก็ไม่ต้องฝืน ลืมมันไปเสีย

6.แผนการนี้ไม่มีคำว่าล้มเหลว มีแต่สำเร็จ เพราะความล้มเหลวถือเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินตามแผน

7.ทันทีที่ตื่นให้รีบถีบตัวลุกจากที่นอนกล้ามเนื้อเมื่อเคลื่อนไหวจะช่วยกระตุ้นการตื่นนอนไปสู่สมอง

8.หลังตื่นนอน เตรียมหาสิ่งที่ชอบทำถ้าตื่นแล้วไม่มีอะไรดีๆ ทำ จะตื่นไปทำไมล่ะ

9.ไม่ว่าจะนอนกี่โมง ต้องรักษาเวลาตื่นให้ตรง เมื่อตื่นตรงเวลา จะส่งผลย้อนสู่เวลานอนให้ตรงตาม

10.เข้านอนดึกสุดไม่เกิน 5 ทุ่ม เต็มที่อย่าให้เกินเที่ยงคืน

เราพูดกันบ่อยๆ ว่า ทุกคนมีเวลาเท่ากันไม่ใช่เลย! มันต่างกันมากตามการใช้(เวลา)ของแต่ละคน การนอนหลับไม่ใช่การพักผ่อนเมื่อหมดวัน แต่คือการเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับวันใหม่ที่จะมาถึงและสุขภาพที่ดีกว่า