มาตื่นเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ!

โดย...วันพรรษา อภิรัฐนานนท์

กฎข้อแรกของสุขภาพดี คือชีวิตที่มีระเบียบ อี ซี ฮยอง แพทย์จิตเวช นักวิชาการด้านสมอง ผู้จัดการสมาคมวิจัยร่วมด้านธรรมชาติบำบัด แห่งสาธารณรัฐเกาหลีใต้ เล่าในหนังสือชื่อ “สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย” สำนักพิมพ์ชอร์ตคัท ว่าเพราะอะไรเราจึงต้องปฏิวัติสมอง ตัดตอนหนึ่งมาเรื่องการตื่นเช้า จุดเริ่มต้นที่จะบอกว่า เราเป็นมิตรที่ดีต่อสมองและต่อตัวเองได้อย่างไร

เป็นความจริงที่ว่า ผู้คนที่ประสบความสำ เร็จ และมีสุขภาพแข็งแรง มีไม่มากคน กลุ่มคนจำนวนน้อยเหล่านี้ล้วนเป็นพวก “เออร์ลี่เบิร์ด” (Early Bird) ตื่นกันแต่เช้า ขอเพียงตั้งใจแน่วแน่ การตื่นเช้าจะไม่ใช่เรื่องยาก ท้องฟ้าสดใสยามเช้าตรู่อากาศสดชื่น เวลาที่มากมี ออกกำลังกายอาหารเช้า การเดินทางสบายๆ ไปทำงาน...หากทำได้เป็นนิสัย ไม่หักโหม ก็ไม่มียาใดเยียวยาสมองล้าได้ดีกว่านี้

บางคนติดนิสัยที่เกิดจากการทำงานหรือชอบทำงานตอนดึกๆ แต่กระนั้นหากต้องการดูแลสมองอย่างมีประสิทธิภาพก็ต้องอยู่ในกฎใช้ชีวิตในตอนเช้า ยีนของมนุษยชาติมาจากการปรับตัวและวิวัฒนาการให้อยู่รอดในสิ่งแวดล้อมมาหลายร้อยล้านปีกว่าจะมาเป็นเราทุกวันนี้ ตอนสว่างออกไปหากิน ตอนมืดกลับมาเข้านอน นี่คือแบบแผนพื้นฐานของชีวิตมนุษย์ ซึ่งยีนเราวิวัฒนาการมาให้สอดคล้องกับมัน

แม้แบบแผนชีวิตในยุคปัจจุบันอาจทำได้ยากยิ่ง แต่ต้องพยายาม!