สมาธิสร้างสุข

ใช้เวลาเพียงห้านาทีในแต่ละวัน เพื่อกำหนดและสังเกตลมหายใจเข้าออกของตัวเอง ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น จงอดทนและพยายามหากพบว่าใจของคุณวอกแวกโบยบินไปที่อื่นให้ดึงใจกลับมาอย่างช้าๆ และการทำสมาธินั้นจะต้องฝึกฝน

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่า การนั่งสมาธิทำให้เราได้สัมผัสความสงบและได้พบกับความพึงพอใจ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิเป็นประจำทำให้มีความสุขมากขึ้น ความเครียดลดลง ทั้งยังปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกต่างหาก

มาทำสมาธิกันเถอะ