นนท์ อัลภาชน์ หล่อเท่หุ่นดีทุกกระเบียด

โดย...แมงโก้หวาน ภาพ : โวิศิษฐ์ แถมเงิน

หนุ่มหล่อ หุ่นเท่ แข็งแรง มองแล้วเพลินตา มิกกี้-นนท์ อัลภาชน์ ทายาทคนเดียวของ สุภรัตน์ อัลภาชน์ อดีตนักกีฬารักบี้และผู้ฝึกสอนรักบี้ทีมชาติไทย กับคุณแม่คนเก่ง ดร.สิริพร ณ ป้อมเพชร มีหรือที่แมงโก้หวานจะพลาด ผู้ชายอะไรดูแลหุ่นได้เป๊ะตลอด เรียกว่าเป็นสัญลักษณ์ของคนรักสุขภาพได้เลย ตอนนี้กำลังทุ่มเทให้กับการเรียนปริญญาโท สาขา Strenght & Conditioning Coach มหาวิทยาลัยอีดิธ โคแวน ประเทศออสเตรเลีย และมีกำหนดจบในเดือน มิ.ย.ปีนี้

หุ่นดีซะอย่าง แถมชาติตระกูลดี การันตีไม่มีตกงาน (ฮ่าๆ) นนท์คนหล่อจึงงานเข้าหลายงานในช่วงต้นของปี 2558 ทั้งงานถ่ายแบบ ล่าสุด มี.ค.ที่ผ่านมาก็ไปโชว์หุ่นเท่ๆ แมนๆ ให้กับนิตยสารเปรียวชนิดที่สาวๆ ต้องปล่อยเสียง “อื้อฮือ” ในลำคอกันเลย ทั้งเป็นคอลัมนิสต์เขียนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพให้กับ Garcon แมกกาซีนสำหรับผู้ชายในเครือลิปส์

นอกจากนี้ ยังเป็นพิธีกรรายการ “กินเปลี่ยนชีวิต” ซีซั่น 2 ออกอากาศทุกวันเสาร์ เวลา 10 โมง ช่อง True4U หลังจากซีซั่นแรกได้รับเสียงตอบรับดีจากคนดู แต่ที่ท้าทายความสามารถเขามากที่สุดเห็นจะเป็นการตัดสินใจเล่นละครซีรี่ส์ เรื่อง “Passion Room ห้องนี้มีรัก” ซึ่งเพิ่งเปิดกล้องไปเมื่อวันที่ 10 มี.ค. และจะออนแอร์ทางช่อง 5 

“ปีนี้งานมีพอควรครับ อย่างถ่ายแบบมีมาเรื่อยๆ แต่ไม่ถี่มาก แต่ที่ท้าทายคือการเล่นละครซีรี่ส์ของช่อง 5 เรื่อง Passion Room ห้องนี้มีรัก ร่วมกับนักแสดงจากสถาบันซูเปอร์สตาร์ อะคาเดมี่ ซึ่งเพิ่งเปิดกล้องไปเมื่อเดือนที่แล้ว โดยผมรับบทโป้ พระเอกในเรื่อง”

การตัดสินใจเล่นซีรี่ส์แนววัยรุ่น นนท์ เผยว่า แม้การแสดงจะไม่ใช่เป้าหมายในชีวิต และส่วนตัวไม่ได้คิดหวังเอาดีด้านการแสดง แต่ที่ตัดสินใจเล่นเนื่องจากบทตรงกับวิถีชีวิตและตัวตนของเขาในปัจจุบัน

“ผมตัดสินใจเล่นเรื่องนี้ ส่วนหนึ่งเพราะบทตรงกับตัวตนของผม ที่ในเรื่องผมรับบทเป็นโป้ชายหนุ่มที่ชอบออกกำลังกายและคอยให้คำปรึกษากับน้องๆ ในเรื่องของการเรียนบ้าง ความรักและการใช้ชีวิตบ้าง ซึ่งก็ตรงกับชีวิตจริงของผมเลยที่รักการออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสตลอด และชอบให้ความรู้แก่คนอื่นในเรื่องของการออกกำลังกาย”

หันมาที่การดูแลหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม นนท์ออกตัวเชิงถ่อมตัวว่า เขาไม่ได้หุ่นดีมาก (ไม่จริ๊งไม่จริง) แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายมาก พอดูได้ นั่นเพราะการรู้จักดูแลและใส่ใจสุขภาพอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมถูกหลักโภชนาการ และการพักผ่อนอย่างพอเพียง

“ทั้งสามอย่างนี้ผมทำเสมอต้นเสมอปลาย อย่างออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 วัน เล่นเวตเทรนนิ่ง 4-5 วัน เล่นคาดิโอ เช่น วิ่งสปรินต์ วิ่งสปีด 100 เมตร 5 ที 10 ที สัปดาห์ละสองหน นอกนั้นก็เล่นหน้าท้องแต่ไม่ทุกวัน ส่วนการรับประทานอาหาร ผมใช้การคำนวณแคลอรีเป็นหลัก ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์เราด้วย เช่น ช่วงนี้อยากตัวใหญ่ อยากสร้างกล้ามเนื้อจะกินพวกโปรตีนและแป้งเยอะหน่อยประมาณ 2,600-2,700 แคลอรี/วัน ช่วงไหนอยากผอมลงมาก็ 2,200-2,300 วิธีนี้อาจยุ่งยากนิดๆ แต่ผมว่าจะยุ่งยากน้อยกว่าถ้าเราเป็นโรคอ้วนแล้วไปหาหมอบ่อยๆ และสุดท้ายคือการนอนให้เพียงพอ ซึ่งผมพยายามนอนตอนสี่ห้าทุ่ม และตื่น 7 โมงทุกวัน ถ้าทำสามอย่างสม่ำเสมอแค่นี้ก็สุขภาพดี หุ่นดี ผิวพรรณดีแล้วครับ”

นนท์ เสริมว่า เกี่ยวกับการออกกำลังกายคนส่วนใหญ่อาจคิดว่าถ้าออกกำลังเยอะๆ ยิ่งเป็นผลดีต่อผู้นั้น ทว่าจริงๆ แล้วทุกอย่างควรอยู่ในความพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป ดังนั้น ใน 7 วัน หรือหนึ่งอาทิตย์ก็ควรจะมีวันเวลาให้ร่างกายได้หยุดพักบ้าง แล้วช่วงที่ร่างกายได้หยุดพักนั้นก็เป็นช่วงที่ร่างกายจะได้ทำหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาด้วยนั่นเอง