บำรุงและนอนหลับให้ลึก

โดย...ชุติมา สุวรรณเพิ่ม 

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมง/วันเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเมื่อตื่นนอนจากการพักผ่อนเต็มที่จะทำให้คุณมีพลังทำกิจกรรมในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น แล้วหากคุณตื่นนอนอย่างสดชื่นพร้อมกับสุขภาพผิวที่ดีขึ้น ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีและมีความมั่นใจมากขึ้น คลีนิกข์ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญผิว Dr.David และ Dr.Catherine Orentreich พัฒนาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวล่าสุด NEW Clinique Repairwear Sculpting Night Cream ผลิตภัณฑ์ช่วยฟื้นฟูผิวในเวลากลางคืน ครีมเนื้อเจลเหมาะกับหน้าร้อน

ดร.เดวิด ได้แบ่งปันเคล็ดลับการนอนหลับพักผ่อนเพื่อให้คุณตื่นมาดูดี สดใส พร้อมกับความรู้สึกมั่นใจ

1.ล้างหน้าทุกคืนก่อนนอน ทำความสะอาดเมกอัพและครีมบำรุงกลางวันอย่างหมดจด รวมทั้งขจัดฝุ่นและสิ่งสกปรกที่ผิวต้องเผชิญระหว่างวัน

2.ผลัดเซลล์ผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ รวมทั้งคราบฝุ่นและสิ่งสกปรกที่ล้างออกไม่หมด

3.ก่อนนอนบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื่นตลอดคืน รวมทั้งช่วยบำรุงให้ผิวรู้สึกกระชับระหว่างที่คุณนอนหลับ

4.พยายามเข้านอนเป็นเวลา เพื่อสร้างระบบการเข้านอน/ตื่นนอนแก่ร่างกาย

5.ใช้เครื่องทำความชื้น (Humidifier) เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

6.ปิดไฟให้ห้องนอนมืดเพื่อให้หลับสนิทมากขึ้น

7.ผ่อนคลายและหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยให้นอนหลับสนิท

8.พยายามนอนหงายและให้ศีรษะอยู่สูงกว่าส่วนอื่นของร่างกายเล็กน้อย เพื่อลดการเกิดอาการบวมและรอยหมองคล้ำในตอนเช้า

9.ดื่มน้ำเพื่อช่วยเก็บกักความชุ่มชื่นแก่ผิว

10.ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนก่อนนอน

11.ไม่ออกกำลังกายก่อนนอน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน อาจนอนไม่หลับดีพอเพราะร่างกายจะตื่นตัวเมื่อถูกกระตุ้นจากการเอ็กเซอร์ไซส์ เพราะการตื่นขึ้นมาตอนเช้าหลังจากได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน ลองจินตนาการถึงการตื่นเช้าขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นและผิวหน้าที่ดูดีขึ้น จะทำให้คุณมั่นใจและรู้สึกดีเพียงใด