นักกายภาพบำบัดมาดเข้ม พิษณุ ลี้ประเสริฐ

โดย...วราภรณ์  ภาพ : วิศิษฐ์ แถมเงิน

หนุ่มหล่อลุคไทยๆ กับมาดสิงห์นักบิด ทำให้สาวหลายคนอยาก (ขอ) ซ้อนท้ายแทบไม่ว่างเลยทีเดียว นุ-พิษณุ ลี้ประเสริฐ ในวัยเบญจเพสพอดิบพอดี เจ้าของส่วนสูง 182 เซนติเมตร ด้วยรูปลักษณ์ภายนอกเหมาะกับการเป็นนายแบบได้อย่างสบายๆ แถมยังพ่วงหน้าที่การงานที่มั่นคงอย่างการเป็นนักกายภาพบำบัดผู้ป่วยนอก แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู แห่งโรงพยาบาลกรุงเทพ ยิ่งทำให้สาวๆ อยากจะรู้สึกปวดเมื่อยตรงนั้นตรงนี้ เผื่อจะได้เข้ารับการรักษากับนักกายภาพบำบัดคนนี้ดูบ้าง

มีรูปลักษณ์ที่ดูดีขนาดนี้ บางคนอาจพอใจกับการมีอาชีพเป็นนายแบบไปเลย แต่พิษณุขอทำงานในวงการบันเทิงควบคู่กับการเป็นนักกายภาพบำบัด เพื่อให้สมกับการศึกษาจบปริญญาตรีจากคณะสหเวชศาสตร์ สาขากายภาพบำบัด จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย สิ่งที่ทำให้เขาสนใจงานด้านนี้ ก็เพราะชื่นชอบในวิชาชีววิทยาและร่างกายมนุษย์

 

“ตอนเด็กๆ คิดว่ามีวิชาชีพไหนที่ไม่ใช่แพทย์ และได้ผ่าอาจารย์ใหญ่เป็นการเรียนที่ลึกซึ้งลงไปถึงกล้ามเนื้อมนุษย์ แต่ผมไม่ชอบเรียนหมอเพราะรู้สึกว่าเคร่งเครียดเกินไป แล้วมีวิชาชีพไหนที่ทำงานคล้ายๆ คุณหมอแถมยังได้ช่วยคนด้วย พอเรียนจบมาแล้วได้ใช้วิชาชีพที่เรียนมาจริงๆ ถือเป็นความสุขอย่างหนึ่งที่ได้รักษาคนไข้ให้หายดีจากอาการเจ็บป่วยกล้ามเนื้อเรื้อรัง เช่น บริเวณเจ็บปวดหลังคอบ่า ปวดหลังจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นระยะเวลานานๆ รวมทั้งทำงานด้านงานฟื้นฟูคนไข้ที่มีปัญหาระบบประสาท เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต เมื่อเราช่วยแล้วทำให้เขาสามารถกลับมาเดินได้ปกติ ถือเป็นงานที่น่าภาคภูมิใจอาชีพหนึ่ง หรือหากคนไข้สมองโดนทำร้าย ทำให้สมองผิดปกติบางส่วน เราจะไปช่วยสอนให้เขาเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องใหม่ ทำให้การเดินในชีวิตประจำวันปกติ ไม่เกิดความรำคาญ ไม่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หากไม่รักษาอาการจะทำให้คุณภาพชีวิตของคนไข้แย่เพราะวิ่งหรือเดินไม่ได้ แต่หากเราช่วยเหลือคนไข้จะมีอาการดีขึ้น”

 

3 ปีของการเป็นนักกายภาพบำบัด พิษณุบอกว่าต้องใช้ใจทำ ต้องใจเย็น เพราะมีเพียงความรู้ทางวิชาชีพอย่างเดียวไม่พอ ต้องรู้จักใส่ใจคนไข้ว่ามีปัญหาด้านไหน เพราะคนไข้ส่วนใหญ่มักเป็นคนไข้สูงอายุ แต่ปัจจุบันพบว่าคนไข้มีอายุที่ลดลง ซึ่งเป็นผลมาจากปัญหาเรื่องระบบประสาทจากการเล่นสมาร์ทโฟน นั่งทำงานผิดท่าเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้ร่างกายไม่สมดุลเกิดอาการกล้ามเนื้อคอทำงานหนัก ไหล่ห่อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงและปวดจากบริเวณไหล่ ลามไปถึงคอและศีรษะ อาจส่งผลให้ป่วยไมเกรนในระยะเวลาต่อมาหากไม่แก้ไข

พิษณุแนะนำว่า ควรเล่นสมาร์ทโฟนให้พอดี ไม่ควรนั่งเล่นในท่าเดียวนานเกิน 1 ชั่วโมง ทุกหนึ่งชั่วโมงต้องปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง อีกทั้งเวลานั่งตัวต้องพิงพนักเก้าอี้ให้หลังตรง ตั้งคอให้ตรงแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง วางแขนระนาบเดียวกับที่เท้าแขนตรงเก้าอี้ ปล่อยไหลทิ้งสบายๆ การดูแลตัวเองดีในเบื้องต้นแบบนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังไหล่ได้

 

หลังจากเวลาทำงานอันจริงจังแล้ว พิษณุยังรับงานถ่ายแบบ ถ่ายโฆษณา ค่าที่เคยได้รับรางวัล The Best Crow Model ฝ่ายชายปี 2013 ที่จัดโดย Crow แมกกาซีน ทำให้เขาเป็นที่รู้จักมากขึ้น อีกหนึ่งงานในวงการบันเทิงที่เขารู้สึกภาคภูมิใจ คือได้เล่นละครเฉลิมพระเกียรติวันแม่เมื่อปี 2554 เรื่องรักแท้แด่เธอ ออกอากาศทางช่อง 5 พิษณุได้รับบทเป็นเพื่อนพระเอก นอกจากนี้เขายังมีงานถ่ายโฆษณาครีมลดรอยแผลเป็น ออกอากาศที่ประเทศเวียดนามและอินโดนีเซียด้วย ถือเป็นการโกอินเตอร์ก้าวเล็กๆ ที่เขาภูมิใจ

งานในวงการบันเทิงถือเป็นงานอดิเรกที่ทำให้เขาได้ลองอะไรใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา ด้วยรูปร่างที่มีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ที่เป็นความใฝ่ฝันของชายหนุ่มหลายๆ คน ทิ้งภาพอดีตเด็กหลังห้องรูปร่างก๊องแก๊ง สู่การเป็นหนุ่มมีมัดกล้ามสวยแต่พองาม มาจากการดูแลรูปร่างของตัวเองอย่างใส่ใจมาตลอดระยะเวลาหลายปี ตั้งแต่ชั้นปีที่ 2 ที่ลองผิดลองถูกจากการดูแลออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบผิดๆ ทำให้แทนที่จะมีกล้ามเนื้อสวยงาม แต่กลับมีร่างกายที่อ่อนแอลงเพราะออกกำลังกายหนักเกินไป ไม่รับประทานอาหารให้ดีมีประโยชน์ และพักผ่อนไม่เพียงพอ

“ก่อนจะมีรูปร่างแบบนี้ ผมเคยออกกำลังกายแบบผิดๆ จริงๆ การออกกำลังกายไม่ควรออกทุกวัน ต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ผสมผสานกับการกินที่ควบคุมว่าควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ จึงจะทำให้ร่างกายเหมือนนายแบบ การศึกษาด้านการออกกำลังกายอย่างจริงจังสอนผมว่า หากเราอยากเป็นอะไรต้องทำให้ได้แบบนั้น ต้องมีวินัยในตัวเอง และทุกสิ่งจะเปลี่ยนแปลงได้หากเราตั้งใจ”

พิษณุเผยเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างไรให้มีกล้ามเนื้อสวย ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาให้ความสำคัญมาก กล่าวคือ 1 สัปดาห์มี 7 วัน ควรออกกำลังกายเพียง 4-5 วัน ช่วงเวลาไหนอยากให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ให้กินเยอะๆ กินสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เน้นโปรตีน พอเราตัวใหญ่ตามต้องการและอยู่คงที่ได้ประมาณ 3 เดือน หลังจากนั้นให้ลดปริมาณไขมัน เพื่อทำให้กล้ามเนื้อเป็นลอนชัดเจน ควบคู่กับการเล่นเวตและกินคาร์โบไฮเดรตแบบควบคุม ต้องไม่เกินค่าแคลอรีที่ควรได้รับในแต่ละวัน เน้นกินโปรตีนให้เยอะ เพื่อกล้ามเนื้อจะได้ไม่สลายไป หากทำได้แบบนี้จะได้หุ่นที่ดี กล้ามเนื้อสวยงาม

 

“ผมพยายามออกกำลังกายวันเว้นวัน แม้จะทำงานเลิกดึก เลิกหนึ่งทุ่มก็ยังต้องออกกำลังกายให้ได้จนถึง 3 ทุ่ม เล่นแค่สองชั่วโมงต่อครั้งพอ เพราะหากเล่นเยอะจะเป็นการไปย่อยสลายกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่ดี และพยายามลดข้าวเย็น พยายามกินอาหารแค่ไข่ต้ม 4-5 ลูก กินแต่ไข่ขาว หรือกินสลัดอกไก่ พยายามไม่กินดึก ช่วงแรกๆ ที่ต้องกินแบบนี้ก็รู้สึกฝืน แต่เมื่อเห็นผลลัพธ์คือหุ่นดีขึ้นและพยายามรักษาหุ่นแบบนี้มาได้ 2 ปีแล้ว สุขภาพก็ดีไม่เจ็บป่วยง่าย เพราะผมออกกำลังกายทุกวันแม้ทำงานหนักทุกวัน และต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะงานในวงการบันเทิงภาพลักษณ์และรูปร่างหน้าตาถือเป็นสิ่งสำคัญ”

อีกหนึ่งกิจกรรมที่เพิ่มเสน่ห์ให้พิษณุแบบไม่รู้ตัวคือ การเป็นสิงห์นักบิด เพราะค่าที่ชื่นชอบความเร็วเขาจึงมีพาหนะคู่ใจคือบิ๊กไบค์ คาวาซากิ แซด 800 วันว่างๆ เขาจะมีกลุ่มเพื่อนๆ ขี่มอเตอร์ไซค์ไปท่องเที่ยวยังต่างจังหวัดใกล้ๆ กรุงเทพฯ แต่เขาเน้นเรื่องการขับขี่อย่างปลอดภัย ไม่ขี่เร็วจนเกินไป ขับรถอย่างมีมารยาทบนท้องถนน และต้องใส่อุปกรณ์เซฟตี้อย่างเหมาะสม

สำหรับสเปกสาวที่เขาอยากชวนมาซ้อนท้ายมากที่สุดคือ ต้องเป็นหญิงสาวที่มีความจริงใจ เข้าใจในตัวเขา เพราะเขาเป็นชายหนุ่มที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะต้องทำงานเยอะ นอกจากจิตใจงามแล้ว หุ่นควรจะผอมสูงราวๆ 170 เซนติเมตร ที่สำคัญต้องหุ่นดี เพราะสะท้อนได้ว่าหญิงสาวคนนั้นมีวินัยในการดูแลตัวเอง เมื่อชีวิตมีระเบียบวินัยรักตัวเองแล้ว เธอก็พร้อมที่จะรักผู้อื่น