ธีรศานต์ จันเรืองศรี นักสู้ระยะประชิด

โดย...โยโมทาโร่ ภาพ วีรวงศ์ วงศ์ปรีดี  

ในร้านกาแฟเล็กๆ แห่งหนึ่ง ต่อ-ธีรศานต์ จันเรืองศรี ผู้จะมาเป็นโชว์แซ่บวันนี้ กล่าวทักทายอย่างสุภาพนอบน้อม น้องต่อเป็นนักกีฬายูโดของสถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง (สจล.) และยังควบตำแหน่งแบรนด์แอมบาสซาเดอร์ให้กับหนังสือในเครือสำนักพิมพ์แจ่มใส นายแบบตามงานอีเวนต์ต่างๆ และผู้อัญเชิญฉัตรปริวารของสถาบันเมื่อปี 2557 ที่ผ่านมา เรียกว่าประวัติก็ไม่ได้น้อยหน้าไปกว่าหนุ่มนักศึกษาดาวเด่นคนอื่นสักเท่าไหร่

ก่อนหน้าเข้าเรียนที่ สจล. เขาเป็นนักกีฬาแบดมินตันมาก่อน แต่พอเข้าเรียนในมหาวิทยาลัยก็เปลี่ยนมาเล่นกีฬายูโด เพราะมีรุ่นพี่ชักชวนไปเล่นด้วยกัน

“ที่เลือกเล่นกีฬายูโดก็เพราะเราชอบและอยากเล่นกีฬาประเภทศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ประกอบกับมีรุ่นพี่เห็นหน่วยก้านก็เลยชักชวน ก็เลยเล่นยูโดแต่นั้นเป็นต้นมา จนได้เป็นนักกีฬายูโดลงแข่งขันให้กับทางสถาบัน แต่ตอนนั้นตัวเรายังอวบๆ อยู่ รุ่นพี่ก็แนะนำให้เล่นกล้ามเพิ่มเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สถานที่เล่นก็ฟิตเนสที่มหาวิทยาลัย ก็จะเล่นเน้นช่วงบนเป็นหลัก เพราะเป็นคนที่มีต้นขาแข็งแรงจากการเล่นกีฬาอื่นมาก่อนแล้ว จะเน้นที่ไหล่ หลัง แล้วก็หน้าอก ช่วยเพิ่มกำลังเวลาเล่นกีฬายูโด ช่วงก่อนลงแข่งก็จะเน้นเล่นหลังจะช่วยทำให้จับทุ่มคู่ต่อสู้ได้ง่ายขึ้น”

วิธีการเล่นฟิตเนสของต่อก็คือจะเริ่มเล่นจากที่เราเล่นไหวก่อน อย่างเล่นแขนที่ต้องใช้เป็นหลักก็จะเริ่มจากเซตแรกใช้น้ำหนัก 10 ปอนด์ ไล่มาเป็น 12 ปอนด์ 15 ปอนด์ และเซตสุดท้าย 20 ปอนด์ จนหมดแรง พอเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเราก็ต้องลดจำนวนครั้งลงมาตามลำดับ

“การเล่นของผมจะเล่นเป็นเฉพาะส่วนต่อวัน เช่น วันนี้เล่นแขนก็จะเน้นแขนอย่างเดียว 2 ชั่วโมงแล้วก็จบ วันต่อมาก็เล่นหน้าท้อง แล้วอีกวันก็เป็นหน้าอก หลัง ไหล่ อย่างนี้สลับกัน จนครบแล้วก็กลับมาเล่นแขนใหม่ กล้ามเนื้อจะได้พักฟื้นตัวให้ใหญ่ขึ้นอีกอย่างน้อยต้องเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 4 วัน ส่วนช่วงปิดเทอมผมจะเข้าฟิตเนสทุกวัน โดยทุกเช้าผมจะวิ่งออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วกลับมาจะเล่นท่าง่ายๆ ที่ห้อง โดยเน้นฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางค้างต่อเนื่องประมาณ 5 นาที แล้วมาเล่นฟิตเนสที่มหาวิทยาลัยอีกรอบ”

พูดถึงการรับประทานอาหารนั้นปกติ แต่เลี่ยงอาหารที่มีไขมันและแป้ง ตอนเย็นกลับมาจะรับประทานผักกับไข่ต้ม แต่ก็ปรับปรุงสูตรผสมอื่นๆ บ้างตามโอกาส และรับประทานเวย์โปรตีนเสริม ช่วยจัดการเรื่องโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันได้สะดวก และช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก

ต่อทิ้งท้ายว่า ผลที่ได้หลังจากออกกำลังกายก็รู้สึกว่ามีความมั่นใจมากขึ้น แข็งแรงกว่าเดิม บุคลิกดีขึ้น และก็ได้รับการติดต่อให้เป็นนายแบบตามงานต่างๆ ซึ่งไม่เคยคาดคิดมาก่อน “ส่วนเป้าหมายสูงสุดของผมไม่ได้หวังว่าจะเป็นดาราดัง แต่จะเล่นให้ร่างกายแข็งแรงไว้ก่อน แล้วสิ่งดีๆ ในชีวิตจะตามมาเอง”