กฤตยศ กาญจนดุล หน้าใส หุ่นล่ำ กล้ามเป๊ะ!

โดย...ภาดนุ ภาพ วีรวงศ์ วงศ์ปรีดี

ชื่อ กฤตยศ กาญจนดุล (จอน)

อายุ 19 ปี สูง 180 ซม. หนัก 65 กก.

การศึกษา เรียนอยู่ชั้นปีที่ 1 คณะนิเทศศาสตร์

สาขาวิชาการภาพยนตร์และการสื่อสารการแสดง มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

ขอเปิดตัวคอลัมน์โชว์แซ่บด้วยหนุ่มหน้าใส หุ่นเซียะ ผิวเข้ม กฤตยศ กาญจนดุล หรือ จอน นักศึกษาชั้นปีที่ 1 จากคณะนิเทศศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา ซึ่งมีดีกรีเป็นถึงเดือนมหาวิทยาลัย ประจำปี 2557 แหม! ดูจากหน่วยก้านและหน้าตาแล้วก็เหมาะสมกับตำแหน่งจริงๆ น่ะแหละ

“ตอนนี้นอกจากเรียนหนังสือเป็นงานหลักแล้ว ผมยังรับงานเดินแบบตามงานอีเวนต์ต่างๆ เป็นงานอดิเรกด้วยครับ ทำมาตั้งแต่เรียนอยู่ ม.5 ที่ จ.นครศรีธรรมราช พอเข้ามาเรียนมหาวิทยาลัยที่กรุงเทพฯ เลยรับงานได้มากยิ่งขึ้น ผมจะรับงานบ่อยๆ ตอนช่วงปิดเทอม มีทั้งเดินแบบและถ่ายภาพนิ่งลงโบรชัวร์โปรโมทสินค้าหรือโรงแรม รวมทั้งเป็นหนึ่งในนักแสดงละครสั้นของรายการ ‘ศัพท์สอนรวย’ ทางช่อง 3 ซึ่งจะถ่ายทำเป็นตอนๆ สต๊อกเก็บไว้ แล้วทยอยออกอากาศไปเรื่อยๆ”

จอน บอกว่า ตอนเด็กเขาฝันอยากเป็นสจ๊วดหรือพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน แต่พอโตขึ้นแล้วกลับคิดว่าตัวเองชอบงานในวงการบันเทิงมากกว่า เขาจึงเลือกเรียนทางด้านเอกภาพยนตร์และการสื่อสารการแสดง เพราะก็ชอบดูหนังมาตั้งแต่เด็กๆ ด้วยเช่นกัน ความฝันสูงสุดนอกจากได้ทำงานในวงการบันเทิงแล้ว จอนยังอยากเป็นผู้กำกับฯ ภาพยนตร์อีกด้วย

“สาขาเอกภาพยนตร์ฯ ที่ผมเรียน จะมีการสอนแอ็กติ้ง สอนการพูดภาษากลางให้ชัดเจน ซึ่งตอนแรกๆ ผมจะติดสำเนียงใต้อยู่เยอะ ตอนนี้ก็ยังติดอยู่นิดๆ ครับ (หัวเราะ) จึงต้องมีการฝึกพูด ฝึกอ่านข่าวออกเสียงอยู่เรื่อยๆ หลังๆ ก็เริ่มดีขึ้น ช่วงนี้ผมเริ่มที่จะไปแคสติ้งงานละครตามช่องต่างๆ มาบ้างแล้วครับ ในอนาคตก็หวังว่าทุกคนคงจะได้เห็นผลงานของผมกันบ้างแหละครับ”

เป็นหนุ่มหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามอกเป็นแผง กล้ามแขนแน่นเปรี๊ยะ ถ้าไม่ถามถึงเคล็ดลับที่ทำให้หุ่นแซ่บได้ขนาดนี้ก็ดูกระไรอยู่

“ถ้าอยากหุ่นเฟิร์ม สิ่งที่ต้องทำให้เป็นนิสัยคือต้องไม่นอนดึก อีกอย่างผมจะเข้าฟิตเนสเกือบทุกวันเลย โดยเล่นเวตวันละชั่วโมงครึ่ง แล้ววิ่งบนเครื่องวิ่งอีกครึ่งชั่วโมง อย่างวันจันทร์ผมจะเล่นเวตโดยเน้นช่วงอกเป็นหลัก ต่อด้วยกล้าม เนื้อหน้าแขน (Bicep) วันอังคารก็เน้นที่ไหล่กับกล้ามเนื้อหลังแขน (Tricep) วันพฤหัสก็อาจจะเล่นอุปกรณ์ที่เน้นหน้าท้องแบบต่อเนื่องเซตละ 100 ครั้งจำนวน 4 เซต และวันศุกร์ก็อาจปิดท้ายด้วยการเล่นหลังครับ ส่วนการออกกำลังกายขา ผมเน้นการวิ่งบนเครื่องวิ่งเป็นหลัก เพราะช่วยเฟิร์มกล้ามเนื้อขาและช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี”

มาถึงเรื่องโภชนาการ จอน บอกว่า เนื่องจากตัวเองยังเป็นวัยรุ่นอยู่ แรกๆ เขาจึงไม่ค่อยระวังเรื่องการกินแป้งสักเท่าไร ทำให้การออกกำลังกายเห็นผลได้ช้ามาก ซิกแพ็กหน้าท้องก็พลอยขึ้นช้าตามไปด้วย ดังนั้นตอนนี้เขาจึงต้องระวังในเรื่องการกินอาหารเป็นพิเศษ

“ผมจะกินโปรตีนผงที่เขย่ากับน้ำหรือนมตอนเล่นเวตเสร็จแบบวันเว้นวัน เพราะในโปรตีนเสริมบางยี่ห้อจะมีคาร์โบไฮเดรตผสมอยู่ด้วย ถ้ากินเยอะไปตัวจะดูใหญ่เกิน ในมื้อเย็นหลังเล่นเวตผมจะกินไข่ไก่ต้ม 6 ฟอง โดยไม่กินไข่แดง ถ้ากลางคืนทำการบ้านดึก รู้สึกหิวก็จะกินธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีตนิดหน่อยแล้วรีบนอนเลยครับ ส่วนมื้อเช้าและมื้อกลางวันก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามปกติ แต่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันครับ”

นี่แหละเคล็ดลับหุ่นแซ่บ กล้ามเป๊ะเว่อร์ ที่จอนบอกว่าไม่หวงเลย ถ้ามีคนสนใจจะทำตาม ใครที่ชื่นชอบหนุ่มคนนี้อัพเดทเรื่องราวของเขาได้ที่ IG : smilejohn