ท่า Side Plank with Tree Pose ตั้งเข่า

ชุดท่าพลิกแพลงนี้ ประกอบด้วยการทำท่า Side Plank (Vasisthasana) หรือไม้กระดานด้านข้าง ประกอบกับท่าต้นไม้ หรือ Tree Pose (Vrikshasana) โดยตั้งเข่าที่พื้น การทรงตัวจะง่ายกว่า ใช้กำลังน้อยกว่าท่า Side Plank ปกติ ผู้ฝึกใหม่และผู้สูงอายุสามารถฝึกท่านี้ได้

ประโยชน์ของท่า ช่วยเปิดหัวไหล่ ทำให้ขาและแขนแข็งแรง ข้อเข่าได้รับการยืดและบริหารให้การเคลื่อนไหวคล่องขึ้น การทรงตัวจะดีขึ้น