ข้อควรรู้ก่อนฝึกโยคะ

หนุ่มสาววัยทำงานที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลาย และขณะเดียวกันก็สามารถแก้ไขอาการออฟฟิศซินโดรม การฝึกโยคะนับว่าเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ แต่เราต้องรู้อะไรก่อนฝึกบ้าง ซึ่ง กุลรัตน์ ทวีนุช ครูสอนโยคะ สตูดิโอศุโขโยคะ และโยคะ แอนด์ มี ให้คำแนะนำสำหรับผู้สนใจศาสตร์ชนิดนี้ ดังนี้

ประเภทของโยคะ เพื่อเลือกเรียนให้เหมาะสมกับความสนใจ เช่น โยคะร้อน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ขับของเสียในรูปของเหงื่อ ผิวพรรณสดใส และกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย คลาสแบ็ก เทอราพี (Back Therapy) ทีเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางร่างกายส่วนหลังและหน้าท้อง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม (ปวดคอ หลัง ไหล่ สะบัก อาการชาที่แขนถึงปลายนิ้ว) คลาสจอยต์ เทอราพี (Joint Therapy) ที่เน้นยืด เหยียด เปิดข้อต่อ ลดความตึงเครียด อาการปวดศีรษะ อาการนอนไม่หลับ และความดันโลหิต และควบคุมฮอร์โมนให้สมดุลคลาสโฟลว์ โยคะ (Flow Yoga) เป็นคลาสระดับกลางสำหรับคนที่คุ้นเคยกับโยคะแล้ว จะเน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ ผสานกับการควบคุมลมหายใจช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยสร้างสมาธิ โยคะ ฟลาย (Yoga Fly) โยคะรูปแบบใหม่ที่สนุกสนาน ฝึกด้วยเปลผ้า ลดแรงเสียดทาน ทำให้ผู้ฝึกผ่อนคลายและสร้างความอ่อนเยาว์

ผู้เริ่มต้นฝึก ควรฝึกโยคะหลังรับประทานอาหารมื้อหลักประมาณ 2-3 ชม. ดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดวัน ทั้งก่อนและหลังจากการฝึก หากมีปัญหาสุขภาพ ต้องแจ้งกับผู้ฝึกสอน และควรฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ โดยทดลองเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ด้วยการทดลองฝึกโยคะที่หลากหลายประเภท