ถนอมสายตา เลี่ยงโรคภัยจากไอที

ปฏิเสธไม่ได้ว่าในชีวิตประจำวันของเราคลุกคลีกับ คอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ก แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือรวมแล้วมากกว่า 4 ชั่วโมง/วัน  โดยลืมนึกไปว่าการใช้สายตาจ้องมองหน้าจอจากอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อดวงตาโดยไม่รู้ตัว

พญ.ชลธิชา จารุมาลัย จักษุแพทย์ โรงพยาบาลปิยะเวท เปิดเผยว่า มีคนไข้มีปัญหาสายตาที่มีสาเหตุจากการใช้อุปกรณ์สื่อสารมากเกินไป อาการที่พบบ่อย คืออาการปวดตา เคืองตา แสบตา น้ำตาไหล ปัญหาตามัว หรือเกิดภาพซ้อน เมื่อซักประวัติคนไข้พบว่าเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องเพ่งสายตามากกว่าปกติโดยไม่พัก อาจจะทำให้น้ำไปหล่อเลี้ยงตาไม่พอ รวมทั้งส่งผลให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า ทำให้เกิดอาการต่างๆ ข้างต้น

“แนะนำให้พักสายตาทุก 20-30 นาที โดยละสายตาจากหน้าจอ หรือหลับตาพักสายตาเป็นเวลา 3-5 นาที หากยังไม่ดีขึ้นให้ใช้น้ำยาหยอดตาชนิดมีน้ำหล่อเลี้ยงเพื่อบรรเทาอาการ ไม่ควรอยู่หน้าจอต่อเนื่องนานเกิน 4 ชม. จัดสภาพแวดล้อมการวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมทั้งในบ้านและที่ทำงาน ต้องมีแสงสว่างเพียงพอ โต๊ะ เก้าอี้ สูงพอเหมาะ ปรับหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 10-15 องศา และควรนั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-70 ซม. ลดแสงสว่างของหน้าจอลงปรับขนาดตัวหนังสือบนหน้าจอให้เหมาะสม จะได้ไม่ต้องเพ่งสายตามากจนเกินไป” พญ.ชลธิชา แนะนำ