ท่า Baby Hopper Arm Balance

โดย...ภัทราทิพย์ พงษ์พานิช โยคะสุตรา สตูดิโอ www.YogaSutraThai.com

สำหรับผู้ที่แขนมีกำลังแข็งแรงพอสมควรแล้ว ลองฝึก Arm Balance ท่า Baby Hopper นี้ดู เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของแขนและไหล่มากขึ้น ช่วยฝึกการทรงตัวและสมาธิ เส้นที่ใต้สะโพกและเอวจะยืดหยุ่นมากขึ้น

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรงในท่าภูเขา เหยียดแขนตรงแนบใบหู งอเข่ายกขาซ้ายขึ้น

 

2.พาดขาซ้ายหน้าขาขวา ให้ตาตุ่มอยู่บริเวณเข่าขวา เหยียดแขนไปด้านหน้าเหมือนท่าเก้าอี้ หายใจเข้าออก

 

3.ลดมือทั้งสองลงวางที่พื้นเยื้องไปทางขาขวา โดยให้แขนซ้ายขัดหน้าเข่าขวา แต่ต้นแขนซ้ายอยู่ระหว่างหน้าเท้าซ้ายและเข่าขวา

 

4.ทรงตัวให้สมดุล หายใจเข้า หายใจออก โน้มตัวไปด้านหน้าเงยหน้าไว้ ยกขาทั้งสองลอยจากพื้น โดยพยายามให้เข่าขวาอยู่บนหลังแขนซ้ายเหนือศอก แล้วหันหน้าไปด้านซ้าย หายใจเข้าออก 2-3 ลมหายใจ แล้วคลายท่าทำสลับข้าง

 

แสดงท่า : ภัชภิชา แก้วสุวรรณสุข

พิเศษ! สำหรับผู้อ่านโพสต์ทูเดย์

ตัดส่วนนี้เพื่อมาเป็นส่วน DVD โยคะ 50 บาท

หรือเป็นส่วนลดโยคะราย 6 เดือนขึ้นไป 500 บาท

โทร. 02-636-6758-9