ปลอบใจตัวเองซะบ้างนะ!

โดย...ไดนาห์ ชอว์/ ภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

ล้มแล้วท้อ นอนรอความฝัน หมดพลังที่จะลุกขึ้นต่อสู้ พานเบื่องาน หน่ายเพื่อนร่วมงาน เลิกตั้งเป้าหมายก็เพราะปลอบใจตัวเองไม่เป็น เรื่องของการปลอบใจตัวเองนี้ ไม่ใช่เรื่องของคนขี้แพ้ แต่เป็นศิลปะของการใช้ชีวิต โดยเฉพาะคนทำงานที่ควรมีและควรฝึกให้แก่กล้า

สถานการณ์ โลกการทำงานปัจจุบัน จะหาใครมาช่วยปลอบใจนั้น หาได้ยากถึงยากมาก โต๊ะทำงานของผมช่างน่าท้อแท้และผิดหวัง เชื่อมั้ยว่าบางวันผมหมดแรงหมดพลังที่จะทำงานเอาเลย

ทางออก จิตใจมนุษย์มีทั้งสัญชาตญาณของการอยากมีชีวิตอยู่ (Live Instinct) และสัญชาตญาณของการทำลาย (Death Instinct) ทั้งสองสัญชาตญาณนี้จะปะปนกันอยู่ทุกขณะ และแสดงออกมาในแต่ละคนตามสิ่งเร้าและทัศนคติที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา นี่เป็นเหตุผลว่า ทำไมจิตใจของมนุษย์ทุกคนจึงต้องการปลอบ นั่นก็เพื่อให้เกิดสมดุล ถ้าจิตอยู่ในส่วนที่อ่อนแอเกินไป ก็ต้องการการปลอบให้เข้มแข็งขึ้น ถ้าจิตอยู่ในส่วนที่แข็งกร้าวกระด้างเกินไป ก็ต้องการการปลอบให้อ่อนโยนลง ไม่เช่นนั้นมนุษย์ก็จะเสียสมดุลในการดำเนินชีวิต เสียสมดุลในการทำงาน เพราะมีส่วนที่อ่อนแออ่อนโยนมากเกินไป หรือมีส่วนที่กระด้างโหดร้ายมากเกินไป ซึ่งไม่ดีทั้งสองอย่าง

ถ้าในวินาทีนี้ การจะหาใครสักคนมาปลอบใจตัวเองนั้น เป็นเรื่องยาก ก็อย่าท้อแท้ผิดหวัง หันมาใช้วิธีปลอบใจตัวเองดีกว่า จิตของมนุษย์ถ้าปลอบให้เป็น ใจจะมีพลัง อยากมีชีวิต อยากทำงาน อยากสร้างสรรค์ เกิดภูมิต้านทานชีวิตทั้งร่างกายและจิตใจ

สถานการณ์ เมื่อไหร่และอย่างไร จะรู้ได้อย่างไรว่า การปลอบใจตัวเองนั้น จะต้องทำเมื่อไหร่และอย่างไรล่ะ

ทางออก ถ้ารู้ว่าตัวเองกำลังอ่อนแอจนไม่อยากทำกิจกรรมประจำวันเหมือนเดิม ตารางชีวิตตารางการทำงานผิดเพี้ยน จนคิดว่าจะอยู่ต่อได้ลำบาก แสดงว่าคุณต้องการการปลอบใจแล้ว ลองเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ เริ่มจากการสัมผัสตัวเองแบบมิตร จับมือตัวเองแล้วบีบเบาๆ สำรวมใจคิดว่าจะเป็นมิตรที่ดีของตัวเองตลอดไป ผ่อนคลายความตึงเครียดลง สัญชาตญาณที่มากเกินไปทั้งสองขั้วจะลดลงโดยอัตโนมัติ

จากนั้นก็ให้กล่าวแบบเป็นมิตรกับตัวเอง กล่าวออกมาเบาๆ แผ่วๆ ให้ตัวเองได้ยินทำนองว่า “ฉันจะเป็นเพื่อนกับเธอตลอดไป” ฉันจะรักชีวิตของฉัน” ฯลฯ กล่าวแบบนี้กับตัวเองบ่อยๆ จะโน้มนำไปสู่การรักและพึ่งพาตัวเองได้ ลดความอยากได้ความรักหรือความช่วยเหลือจากคนอื่นลง แล้วก็อย่าอยู่ลำพัง ลุกจากที่นอนหรือเก้าอี้ ล้างมือล้างหน้า อาบน้ำให้สดชื่น จินตนาการว่าน้ำเย็นได้ล้างอารมณ์ที่ไม่ดีออกไปจนหมดสิ้น หาอะไรทำ ไม่จำเป็นต้องมีความหมาย แต่ต้องมีประโยชน์ เช่น ออกกำลังกาย เดินเร็วๆ วิ่งเร็วๆ หรือทำประโยชน์ต่อผู้อื่น ช่วยเหลือคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือ

สถานการณ์ ปลอบตัวเป็น ปลอบตัวเองได้ ชีวิตจะกลับสู่โหมดปกติหรือไม่

ทางออก อย่าลืมลดความคาดหวังลงด้วย อีกหนึ่งในขั้นตอนของการปลอบใจตัวเอง ยิ่งความต้องการของคุณลด ความทุกข์และความคาดหวังที่มากเกินไปของคุณก็ลดตาม สิ่งที่คุณอยากได้มากๆ มีอะไรบ้าง อำนาจ ชื่อเสียง เกียรติยศ เงินทอง ตำแหน่ง เซ็กซ์ อาหาร ของแบบนี้ได้มาเท่าไรก็ไม่พอ คนบางคนต้องการเก่งมากๆ ดีมากๆ สุขมากๆ ถ้าคุณหรือใครต้องการสิ่งเหล่านี้ ก็อีกนานกว่าชีวิตจะเข้าที่ ยิ่งไม่ได้ ยิ่งไม่สมใจ ยิ่งทุกข์ คุณรู้ปลายทางแล้วยังอยาก...หรือไม่

ลดความคาดหวังลงแล้ว ต่อไปคือลดอัตตาตัวตน ใครที่มีอัตตาโตอีโก้ใหญ่ หยิ่งในตัวเอง คิดถึงแต่ตัวเอง ก็ทุกข์ ลดอัตตายังไม่ได้ แต่อย่างน้อยพยายามก็แล้วกัน ทำได้เมื่อไหร่ พลังความอยากอยู่ พลังความอยากใช้ชีวิต อยากทำงาน อยากสร้างสรรค์โลกจะตามมา

Ask the Expert

Q. ผมทำงานมา 15 ปี ตอนนี้ที่ออฟฟิศมีแต่เด็กรุ่นใหม่ๆ จนผมมีความรู้สึกมีช่องว่างในการวางตัวและสื่อสารกับเด็กกลุ่มนี้ จะวางตัวอย่างไรดีครับ?

A. นพดล ตังวัชรินทร์ Success Coach – Max Potentials กล่าวว่า หากอยากจะปรับตัวเข้ากับเด็กรุ่นใหม่ให้ได้ ข้อแรกเลยก็อย่าไปคิดว่าเขาเด็กแล้วเราแก่ครับ และอย่าไปมองว่าไอ้เด็กพวกนี้มันทำอะไรประหลาดๆ ไร้สาระ เพราะเราเองก็คงจะเคยเป็นแบบนี้เมื่อ 15 ปีที่แล้วเหมือนกัน ลองศึกษาศัพท์แสงของพวกวัยรุ่นบ้าง เช่น ฟรุ้งฟริ้ง มุ้งมิ้ง แล้วใช้กับเขานิดหน่อย เดี๋ยวเขาก็จะเปิดใจยอมรับเราเอง

ความยืดหยุ่นในบุคลิกภาพของเราจะทำให้เราเข้ากันได้กับคนทุกกลุ่ม ตราบเท่าที่เรารู้ว่าเราจะยืดหยุ่นปรับตัวไปเพื่ออะไร สิ่งที่สำคัญอันหนึ่งที่มีผลต่อความสัมพันธ์ของคนต่างรุ่น คือการใช้ความคิดและค่านิยมของรุ่นเราไปตัดสินพฤติกรรมและความคิดของคนอีกรุ่นหนึ่ง อยากให้คุณถือโอกาสนี้ในการเปิดใจและศึกษาคนรุ่นใหม่ดูสิว่า “เดี๋ยวนี้เด็กๆ เขาคิดกันยังไง” ถือเป็นการอัพเดทตัวเองไม่ให้ตกสมัยด้วยครับ

He Said / She Said

หนุ่มพนักงานบริษัท

“ผมรู้สึกเอ็นดูสาวๆๆ ที่ร่าเริงสดใส ยิ้มเก่งๆ ไม่ทุกข์ ไม่ร้อน มีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองเป็น ผมว่ามีเสน่ห์ดีนะครับ”

ฟางธุรกิจส่วนตัว

“ชอบหนุ่มๆ ที่รักการผจญภัย ชอบท่องเที่ยว ชอบกีฬา มีชีวิตอยู่กับกิจกรรมโปรดของตัวเอง และพร้อมชักชวนเราไปร่วมด้วยค่ะ”

Quote

“พ่อแม่ของฉันมักทำทุกสิ่งให้เป็นไปได้เสมอ พ่อสามารถทำงานตั้งแต่แปดโมงเช้าถึงสามทุ่มได้โดยไม่บ่นอะไรเลย เพื่อที่จะทำให้ฉันได้เล่นเทนนิส เพราะว่าก่อนหน้านั้นเราเคยต้องปฏิเสธการลงสนามไปบ้าง เพราะเราไม่มีค่าเดินทางไปแข่ง”

ซาบีเน่ ลิซิกกี นักเทนนิสสาวชาวเยอรมัน