แม้จะสูงวัยก็สุขภาพดีได้

ดร.แจ็ค วัตเตอร์ รองประธานฝ่ายเอ็กเทอร์นัล เมดิคอล แอฟแฟร์ส บริษัท ไฟเซอร์ ได้แนะนำวิธีในการดูแลสุขภาพของคนสูงวัย 4 วิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ดังนี้

1.ตอนที่อายุยังไม่มากควรไปพบแพทย์และตรวจร่างกายสม่ำเสมอ เพื่อวัดความดันโลหิตว่าผิดปกติหรือไม่ ตรวจระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด เช็กระดับน้ำตาลในเลือดว่ามีภาวะเป็นโรคเบาหวาน รวมถึงโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมองตีบหรือไม่ และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคเส้นเลือดสมองแตก เป็นต้น

2.ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และหาเวลาออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ อาจจะออกกำลังกายกับกลุ่มเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายด้วยกันจะได้ช่วยให้ไม่เหงาและมีบรรยากาศการออกกำลังกายที่สนุก

3.ไม่ควรคิดว่าอายุเกินเท่านั้นเท่านี้แปลว่าเราเป็นคนสูงวัย ไม่ควรคิดว่าจะต้องเกษียณตัวเองเมื่ออายุครบเท่านั้นเท่านี้ ตราบใดที่ยังมีสุขภาพดีอยู่ก็ควรใช้ชีวิตแบบไม่สูงวัย หากยังแข็งแรงก็ควรจะทำงานไปเรื่อยๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ทั้งต่อตัวเองและเศรษฐกิจของประเทศด้วย

4.ฉีดวัคซีนป้องกันโรค วัคซีนไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้นแต่ยังมีความสำคัญกับผู้สูงวัยเช่นกัน เช่น โรคไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม โรคอีสุกอีใส และหลายๆ โรคที่คนสูงวัยมักจะเป็นและเป็นสาเหตุให้คนสูงวัยสุขภาพย่ำแย่ลง และโรคเหล่านี้มักส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของผู้สูงวัย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน