หน้าเด็กแน่ปีหน้า

โดย...กมลชนก ปานใจ

ใครๆ ก็อยากดูหน้าเด็ก จริงไหมเอ่ย วันนี้มี 20 ข้อ ที่ทำให้คุณดูเด็กลงในปีหน้า

1 การออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ เร็ว แรงและหนักพอ

2 ออกกำลังกายแอโรบิก อย่างน้อย 45 นาที 4 วันต่อสัปดาห์

3 ออกกำลังกายแบบแรงต้าน อย่างวิดพื้น พุ่งหลัง ท่าสควอท 2 วันต่อสัปดาห์

4 ใช้จ่ายน้อยกว่าที่คุณหามาได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง การใช้เงินหรือใช้พลังงาน

5 เลิกรับประทานอาหารขยะ อาหารปรุงแต่งเกินจากธรรมชาติ

6 เลือกรับประทานแต่อาหารมีประโยชน์ อาหารที่มาจากธรรมชาติ

7 การดูแลตัวเองตลอด

8 นอนหัวค่ำนอนหลับลึก

9 เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ทุกวัน

10 ยืดกล้ามเนื้อและเดินไปมาแกว่งแขน 10 นาที ทุกชั่วโมง

11 ปลดให้อภัย ปล่อยวาง ไม่ยึดติด เลิกมีข้ออ้าง

12 เลิกใส่ใจเรื่องและคนที่ทำให้ไร้ความสุข

13 ท่องเที่ยว หลงทางซะบ้าง

14 กล้าทำเรื่องแปลกๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละวัน

15 รักและดูแลใครซะบ้าง พ่อแม่ คนรัก หรือจะเป็นสัตว์เลี้ยงก็ตาม

16 ยิ้มและคุยกับคนแปลกหน้าบ้าง

17 เลิกกังวลอนาคต หรือโหยหาอดีต

18 คุยกับเพื่อนเก่าซะบ้าง แบบเห็นหน้ากัน

19 สวดมนต์หรืออ่านหนังสือทุกคืน

20 ข้อสุดท้ายพิเศษมากๆ ขอเพิ่มเติมนิด รู้สึกขอบคุณให้ได้ทุกคืน ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นวันนี้ ถ้านึกไม่ออกก็ขอบคุณท้องฟ้าที่ส่องแสงวันนี้ ฝนที่ตกเพื่อต้นไม้ใบหญ้า

ที่มา M2FNews