อย่าอยู่อย่างสบายเกิน

คนโบราณมักบอกว่า อยากให้ลูกหลานอยู่อย่างสุขสบาย ไม่ต้องทำงานหนัก ได้นั่งกินนอนกิน ซึ่งอาจจะใช้ไม่ได้กับยุคสมัยนี้ ที่คนที่อยู่สุขสบายเกินไป เคลื่อนไหวร่างกายน้อย ไม่ออกกำลังกาย จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากไขมันที่พอกพูนมากขึ้น เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ให้คำแนะนำว่า เราควรปรับอิริยาบถ ยืนและเดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน การเดินทาง หรือในที่ทำงานก็ทำได้

การเดินทาง

หากนั่งรถเมล์ ให้ลงก่อนถึงที่หมาย 1-2 ป้าย เพื่อให้มีโอกาสได้เดินยืดเส้นยืดสาย

หากขับรถยนต์ส่วนตัว ลองเปลี่ยนมาใช้รถเมล์ รถไฟฟ้า สัปดาห์ละ 2-3 วัน เพื่อได้ออกกำลังกายในการเดินทางมากขึ้น

หากรถติด การเปิดเพลงขยับร่างกายตามจังหวะ นอกจากจะแก้เบื่อได้แล้ว ยังได้เคลื่อนไหวร่างกายด้วย

การเดินทางด้วยรถแท็กซี่ ควรลงแค่ปากซอย (กรณีที่ทางไม่มีอันตราย) เพื่อที่จะได้เดินออกกำลังกายเข้าบ้าน

ที่ทำงาน

เดินขึ้นลงบันได 2-3 ชั้น อย่างสม่ำเสมอจนเกิดความเคยชิน

รวมกลุ่มกับเพื่อนฝูงที่รักสุขภาพ ตั้งเป็นกลุ่มออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาหลังเลิกงาน

ลองเปลี่ยนบรรยากาศการประชุม ด้วยการยืนพูดคุย หรือหารือ ขยับกายแทนการนั่งประชุมแบบเคร่งเครียดเป็นเวลานานๆ

เพียงเพิ่มกิจกรรมประจำวัน ลดเวลานั่ง เพิ่มเวลายืน ยืดเวลาเดิน และหาเวลาที่เพลิดเพลินสำหรับออกกำลังกาย เท่านี้สุขภาพดีก็ไม่ไกลเกินเอื้อม