ทางเลือกสุดฮิต พิชิตออฟฟิศซินโดรม!

โดย...วันพรรษา อภิรัฐนานนท์ 

เขียนบทความเรื่องออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ไม่ต้องหาแรงบันดาลใจให้เหนื่อยยาก แค่เดินทางมาออฟฟิศของตัวเอง แถวๆ คลองเตย แดดเช้าส่องเข้าหน้าต่างมารำไร กวาดสายตาแลไปถ้วนทั่ว ตั้งใจพินิจดูจึงได้เห็นธุมางค์ผงฝุ่น ที่เหมือนจะแขวนลอยอยู่ในชั้นบรรยากาศ อีกเกลื่อนกระจายกระจุ้มอยู่ตามที่ต่างๆ ประมาณว่าโต๊ะทำงานทุกตัว ขอบหน้าต่างทุกบาน และเกล็ดบานเกล็ดทุกซี่

อันนี้หรือเปล่า? ที่อาจจะเป็นต้นเหตุ ให้ บก.โต๊ะแมกกาซีนคนสวยของเรา ต้องจามฮัดชิ้วเป็นระยะ เห็นทีต้องส่งนักข่าวแนวอินเวสติเกชั่นไปทำการสืบสวนสอบสวน อีกนักข่าวจำนวนมากทั้งสวยหล่อ มียืนเดินนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั่วไป แม้จิตมุ่งมั่นต่อการรายงานข่าว หากในมิติหนึ่งก็ดูเหลือง บางมิติก็ดูซีด ต่างมีอาการปวดตึงคอตึงไหล่ เป็นเหตุให้ต้องมุ่นหน้าเหลืองๆ ซีดๆ นั้นเป็นระยะ สะบักหลังสะบักไหล่โกร่งเกร็ง คนในออฟฟิศนี้เวลาเดินสวนกันไปมา จึงเหมือนมีด้ามหอกที่มองไม่เห็น ทิ่มทแยง...อยู่ดูน่าขัน

เพื่อนๆ ชาวออฟฟิศรู้ไหม พวกเรามักเครียดสะสมกันแบบไม่รู้ตัว ทำให้ปวดศีรษะ บางรายทำงานหนักเกินไป นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ก็เพ่งหูตาไหม้ อยู่หน้าจอนานถึงนานมาก จึงไม่แคล้วมีอาการปวดตึงที่คอ บ่า ไหล่ และสะบักหลัง บางรายปวดเกร็งถึงขั้นหันคอ ก้มหรือเงยไม่ได้ ที่แก้ปัญหาชีวิตด้วยการกินยาแก้ปวด ก็ติดยาแก้ปวด ได้ของแถมเป็นโรคกระเพาะ โรคกระดูกและไตวาย หลายรายจึงหันมานิยมแพทย์ทางเลือก อัพเดท 5 แนวทางใหม่ๆ ที่กำลังติดเทรนด์อยู่ในขณะนี้ เผื่อว่ามันคือเวย์ของคุณ

 

1.นวดทุยหนา

พญ.สุลัคณา น้อยประเสริฐ หัวหน้าศูนย์การแพทย์ทางเลือก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง จ.เชียงใหม่ กล่าวว่า การนวดทุยหนา เป็นสาขาหนึ่งของการแพทย์แผนจีน ศาสตร์เป็นที่รู้จักมากว่า 3,500 ปี ความหมายคือ การผลักการดึงไปทั่วร่างหรือเฉพาะจุด ในบางโรคนั้นหมอนิยมใช้การนวดทุยหนา แทนการฝังเข็มหรือใช้ควบคู่กับการฝังเข็ม เนื่องจากแนวเส้นของการนวดอยู่บนแนวเส้นเดียวกัน หรืออยู่ในจุดเดียวกันกับการฝังเข็ม โดยทั่วไปใช้เวลาในการนวด 30-60 นาที/ครั้ง

การนวดทุยหนาในปัจจุบัน ได้นำมาใช้อย่างแพร่หลาย ทั้งในแง่ของการนวดส่งเสริมสุขภาพและการนวดเพื่อการรักษา โดยเฉพาะกลุ่มอาการปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ อาการชา ข้อมือติด ข้อนิ้วติด อาการปวดที่มาจากระบบประสาท อาการปวดศีรษะ นิยมปรับใช้กับกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม ซึ่งได้ผลดี นอกจากนี้ยังนิยมใช้นวดในกลุ่มผู้มีบุตรยาก ได้ผลดีมากเช่นกัน

“ทุยหนาจะลงน้ำหนักต่างจากการนวดแบบไทย โดยจะเบากว่า ตื้นกว่า ไม่ลงจุด ไม่เคล้น เหมาะกับนักกีฬาที่ไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อบอบช้ำ และเหมาะกับผู้อยากนวด แต่กลัวเจ็บจากการนวดแบบหนักๆ”

การนวดทุยหนา โดยหลักการแล้วก็คือการนวดเบาๆ เน้นที่การคลึง เพื่อกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของโลหิต ทำให้การปวดลดลง โดยกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม จะเป็นกลุ่มที่ บ่า ไหล่ หรือกล้ามเนื้อที่มีอาการ มีการหดเกร็ง หลายรายเหมือนมีก้อนหินอยู่บนบ่า จะแข็งมาก เป็นเพราะเลือดมาคั่งอยู่เป็นเวลานานๆ และปล่อยสารเคมีที่ทำให้ปวดนั่นเอง

 

2.การครอบแก้วสุญญากาศ และการฝังเข็ม

พญ.สุลัคณา เล่าว่า การครอบแก้วสุญญากาศ ทางแพทย์จีนเชื่อว่า เป็นการดูดพิษต่างๆ ออกมาจากทางผิวหนังผ่านเส้นเลือดฝอยที่แตกตัว โดยแพทย์จีนมองว่า เหตุของโรคเกิดจาก 2 หลักใหญ่ 1.พิษ (เชื้อโรคต่างๆ ) ที่เข้าสู่ร่างกาย 2.ภูมิต้านทานที่ต่ำลง พิษเหล่านี้พอเข้ามาในร่างกาย ก็ไปอุดตันเส้นเลือด เส้นลมปราณ เลือดลมเดินไม่ดี ก็กลายเป็นโรคขึ้นมา การครอบแก้วจะดูดพิษนี้ออกไป ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี ร่างกายจึงกลับคืนแข็งแรง

“เช่นเดียวกับน้ำที่ไหลย่อมไม่เน่าเสีย หากจะอธิบายให้เป็นวิทยาศาสตร์ ก็พอจะอธิบายได้ว่า เมื่อครอบแก้วแล้ว เส้นเลือดฝอยจะแตก เม็ดเลือดก็จะแตก ฮีโมโกลบินก็จะกระจายออกมาตามโครงสร้างต่างๆ ภูมิคุ้มกันร่างกายจะคิดว่า มันเป็นของแปลกปลอม ก็จะรีบตื่นตัวออกมากำจัดเลือดที่อยู่ผิดที่ ถือเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายแบบหนึ่งที่ปลอดภัย โดยใช้ของในร่างกายเราเอง เป็นตัวล่อภูมิ” พญ.สุลัคณา กล่าว

หลักการวิธีครอบแก้วฯ คือ การใช้ไฟเข้าไปไล่อากาศในแก้ว หลังจากนั้นรีบเอาแก้วมาวางไว้บนจุดเส้นลมปราณที่จะใช้รักษาโรค เนื่องจากสภาพในแก้วเป็นสุญญากาศ หนังบริเวณนั้นก็จะถูกดูดเข้าไปในแก้ว ทิ้งไว้ราว 510 นาที แล้วดึงแก้วออก การครอบแก้วจะทิ้งรอยจ้ำๆ ไว้ตามผิวหนัง บางคนสีเข้ม บางคนสีอ่อน ขณะที่บางคนก็ไม่มีสี แพทย์ผู้รักษามักใช้ควบคู่กับการฝังเข็ม ซึ่งเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ฮิตที่ไม่เคยตกกระแส ของผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม

“การปวดเกิดจากการที่เลือดบริเวณกล้ามเนื้อที่มีอาการ มีการไหลเวียนได้ไม่ดี ซึ่งอาจเกิดจากการทำงานที่อยู่ในท่าเดิมนานๆ หากเลือดคั่งค้างก็จะทำให้เกิดของเสียและหลั่งสารเคมีที่ทำให้อักเสบ สารเคมีเหล่านี้กระตุ้นให้มีอาการปวด การครอบแก้วจะดูดของเสียที่อยู่ในเลือดออกมาไว้ใต้ผิวหนัง ทำให้เลือดที่ดีไหลเข้าไปแทนที่ อาการปวดจึงบรรเทาลง ส่วนการฝังเข็มจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งให้คลายตัว เลือดจึงหมุนเวียนได้ดีขึ้น”

 

3.นวดลังกาสุกะ

นัสรุดดีน เจะแน รักษาการหัวหน้าส่วนสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อม องค์การบริหารส่วนตำบลโคกเคียน จ.นราธิวาส และอดีตหัวหน้างานการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก โรงพยาบาลจะแนะ จ.นราธิวาส กล่าวว่า การนวดน้ำมันลังกาสุกะเกิดขึ้นจากการรวบรวมองค์ความรู้จากหมอพื้นบ้านใน 3 จังหวัดชายแดนภาคใต้เข้ากับการนวดแผนไทยราชสำนัก ความพิเศษคือน้ำมันที่ใช้นวด โดยสูตรลังกาสุกะ ได้มาจากการคัดเลือกสมุนไพรที่ดีที่สุดของโต๊ะบีแดหรือสุดยอดหมอตำแย 15 คน นำมาต้มกับน้ำมันงาหรือน้ำมันถั่วเหลือง และผสมกับน้ำมันฮาบาตุสเซาดะห์หรือน้ำมันยี่หร่าดำ ที่ชาวมุสลิมเชื่อว่าสามารถรักษาโรคได้ทุกชนิด

การนวดด้วยการใช้น้ำมัน มีข้อดีที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและผิวหนังชุ่มชื้น โดยการจะทำให้น้ำมันซึมเข้าผิวหนังได้ดี ต้องทำควบคู่กับการประคบร้อนด้วยก้อนเส้า (ก้อนหิน) เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อพังผืด การนวดน้ำมันลังกาสุกะไม่มีข้อห้ามใดๆ สามารถนวดได้ทุกเพศทุกวัย แต่เพื่อให้ได้ผลดี จะเหมาะกับคนในกลุ่มผู้มีปัญหาเข่าเสื่อม ปวดเข่า ปวดข้อ โดยหมอนวดจะใช้น้ำมันนวดบริเวณหัวเข่าและประคบร้อนด้วยก้อนหิน เพื่อให้กล้ามเนื้อซึมซับตัวยา

“ในอดีต การนวดในพื้นที่ 3 จังหวัดภาคใต้ จะมีแค่เฉพาะการนวดผู้หญิงหลังคลอดโดยโต๊ะบีแด และนวดแก้ปวดเมื่อยสำหรับผู้ชาย ปัจจุบันได้เป็นศาสตร์การนวดผสมผสาน โดยเฉพาะน้ำมันนวด ที่ทำให้ลังกาสะกุมีเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร” นัสรุดดีน เล่า

 

เคล็ดลับการนวดแบบลังกาสุกะ

1.นั่งขัดสมาธิ ชะโลมน้ำมันที่นิ้วมือข้างขวา ยกเว้นนิ้วโป้ง

2.ใช้นิ้วชี้ กลาง นาง ก้อย กดรีดไปที่ต้นคอด้านซ้ายลงมาที่บ่า

3.กดรีดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ ไหล่ และบ่า จนรู้สึกผ่อนคลาย หายตึงเครียด

4.นำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ประคบบริเวณที่นวด เพื่อให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้น

5.สลับไปนวดด้านขวา ทำเช่นเดียวกันกับข้างซ้าย

4.นวดไทย ยาไทย วิถีไทย

เป็นคนไทยใช้ของไทย การแก้ออฟฟิศซินโดรมแบบไทยๆ จึงไม่เคยตกเทรนด์ พญ.ดวงรัตน์ เชี่ยวชาญวิทย์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลบางกระทุ่ม จ.พิษณุโลก หนึ่งในโรงพยาบาลที่ได้รับการยอมรับในมาตรฐานการบริการแพทย์แผนไทยในระดับต้นๆ ของประเทศ กล่าวว่า การบำบัดในกลุ่มผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม อันดับแรกคือการใช้หัตถบำบัด หรือการนวดแผนไทย ซึ่งได้รับความนิยมมาก อันดับต่อไปคือการประคบ หรือการใช้ลูกประคบสมุนไพร อันดับที่ 3 คือการอบไอน้ำ ทั้งหมดทำควบคู่กัน

สำหรับยาสมุนไพรที่ใช้รักษาโรคในกลุ่มออฟฟิศซินโดรม ประกอบด้วย

1.กลุ่มโรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

สหัสธารา หรือโคคลาน แก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น มือชาเท้าชา

เถาวัลย์เปรียง ขับปัสสาวะ เพิ่มภูมิต้านทาน คลายกล้ามเนื้อ

ยาทา ในกลุ่มไพล พริกขี้หนู (เจล)

2.กลุ่มโรคเรื้อรังคนเมือง คนทำงาน ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือด

กระเทียม ลดระดับไขมันในเส้นเลือด

มะระขี้นก ลดน้ำตาลในเลือด เจริญอาหาร แก้ไข้ ร้อนใน

ดอกคำฝอย บำรุงโลหิต บำรุงหัวใจ ลดไขมัน บำรุงประสาท ลดความดันโลหิต

“ผู้ผ่านการอบรมด้านนี้โดยตรง เขาจะกดตรงจุด ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อไม่กี่มัด ถ้าเป็นมานาน นวดครั้งแรกจะเบาลง แต่ต้องมาซ้ำ เว้นช่วงห่าง 34 วัน ต้นอาทิตย์ปลายอาทิตย์กำลังดี อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ตราบเท่าที่ยังไม่ยอมแก้หรือมีกิจวัตรเดิมๆ ออฟฟิศซินโดรมก็กลับมาได้”

5.โฮมิโอพาร์ธีย์

โฮมิโอพาร์ธีย์ ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า เป็นศาสตร์การแพทย์ทางเลือกที่เก่าแก่กว่า 200 ปี เดิมนิยมในยุโรป ต่อมาจึงแพร่ขยายไปทั่วโลก ปัจจุบันถือเป็น 1 ใน 5 ของศาสตร์ทางเลือกที่ได้รับความนิยมสูงสุดของประชากรโลก หลักการคือการเป็นแพทย์แนวธรรมชาติ ใช้พิษบ่งพิษ มีความปลอดภัยสูงและมีราคาถูก โดยถูกบรรจุเป็นทางเลือกในระบบสุขภาพแห่งชาติในหลายๆ ประเทศ

ใช่! เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นธรรมดาโลก และธรรมดาเราๆ ท่านๆ ที่เกิดมาแล้วต้องมีเจ็บ มีปวด โดยเฉพาะคนเมือง ที่โดนออฟฟิศซินโดรมเล่นงาน ส่วนใหญ่ก็มักมีทั้งเจ็บและทั้งปวด เจ็บมากๆ และปวดมากๆ บางทีก็ไม่ไหวเหมือนกันนะท่าน

ลองดูว่า 5 การแพทย์ทางเลือกที่กำลังฮิตอยู่ในเวลานี้ จะช่วยให้นักข่าวกอง บก.โพสต์ทูเดย์...เอ๊ย...จะช่วยให้ผู้อ่านของเรา หายจากอาการออฟฟิศซินโดรมได้หรือไม่?

ข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง