คำคมวันละนิด จิตแจ่มใส

โดย...ตุลย์ จตุรภัทร

เวลาเราเครียดจากงาน เครียดจากการเรียน เรามักวนอยู่ในปัญหา เกิดคำถามสงสัย และครุ่นคิดอยู่ได้ทั้งวันทั้งคืนจนปวดหัว คุยกับใคร ใครก็ไม่เข้าใจ อยากหาทางออกให้กับความเครียด ความกดดัน ก็ไม่รู้ว่าอะไรมันจะช่วยเราได้อย่างไรบ้าง ทางออกของปัญหาจึงเหมือนกับว่าหาแสงสว่างตรงปลายอุโมงค์ไม่เจอ

สถานการณ์

“แอปเปิล” เป็นผู้สื่อข่าวของสำนักข่าวแห่งหนึ่ง ทุกครั้งที่ได้รับมอบหมายให้ไปทำข่าวยังนอกสถานที่ แอปเปิลจะรู้สึกกดดัน เพราะด้วยความเป็นคนโลกส่วนตัวสูง การไปทำข่าว ไปเจอผู้คน ไปสัมภาษณ์ จึงเหมือนฝืนตัวเองอย่างบอกไม่ถูก เมื่อแอปเปิลรู้ว่าตัวเองไม่เหมาะกับงานแบบนี้ เลยตัดสินใจลาออก แล้วก็ได้งานใหม่ เป็นงานเขียนหนังสือ ซึ่งไม่ต้องออกไปวุ่นวายกับใคร นั่งทำงานอยู่กับบ้าน อ่านหนังสือเพื่อหาข้อมูล แต่ตัวเองก็รู้สึกเครียดและกดดันอยู่เหมือนเดิม

แอปเปิลไม่รู้จะทำอย่างไรให้ตัวเองผ่อนคลาย หายเครียดและกดดันจากหน้าที่การงาน ตั้งคำถามสงสัยว่างานไปพบปะผู้คนก็ทำให้ตัวเองเครียด งานที่อยู่กับที่ ไม่ต้องวุ่นวายกับใคร ก็ยังทำให้ตัวเองเครียด เหมือนคนที่ต้องรีบแก้ไขจุดบกพร่องทางใจของตัวเองให้เร็วที่สุด ไม่อย่างนั้นคงกลายเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัวเป็นแน่แท้

ทางออก

วิธีที่จะช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย มีพลังกำลังใจในการทำงานและใช้ชีวิต นั่นคือ การเพาะเมล็ดพันธุ์ที่ดีไว้ในใจของเรา เพาะอย่างไร เราสามารถหาคำคม คำสอน คำกลอน คำเตือนใจ หรือถ้อยคำสร้างแรงพลังและแรงบันดาลใจที่เรารู้สึกกระทบใจของเราจากบุคคลมีชื่อเสียงได้ โดยคัดคำคมเหล่านั้นเอามาทำเป็นอาร์ตเวิร์กเก๋ๆ ด้วยแอพพลิเคชั่นเก๋ๆ ทางโทรศัพท์มือถือของเราได้ แล้วอัพโหลดลงในเฟซบุ๊ก หรือทวิตเตอร์ หรืออินสตาแกรมได้ เพราะนี่จะทำให้เรามีอะไรไว้อ่านเตือนใจยามที่เราเหนื่อย เราล้า เราเครียด เรากดดัน เมื่ออัพโหลดลงแล้ว เมื่อมีคนกดไลค์หรือมาคอมเมนต์ มันยิ่งช่วยทำให้เราหายเครียดได้ ยิ้มได้ สบายใจได้ แถมมันยังส่งต่อแรงพลังและแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ อีกมากมาย อย่างนี้เรียกว่า ยิงปืนนัดเดียว ได้นกสองตัว ฟันธง!

ask the expert

คำถาม ตอนนี้แฟนติดเฟซบุ๊กกับไลน์ค่อนข้างมาก ขนาดนั่งกินข้าวด้วยกันยังเอามือถือมาเล่น มีวิธีไหนที่จะทำให้เขาห่างจากเฟซบุ๊กกับไลน์ได้บ้าง

คำตอบ ผู้เชี่ยวชาญจากกรมสุขภาพจิต ให้คำแนะนำว่า อาการติดโซเชียลมีเดียเป็นปัญหาของสังคมโลกปัจจุบัน เพราะสามารถตอบสนองความต้องการทางสังคมของเราทุกคนได้ค่อนข้างดี การที่จะทำให้ ลด ละ หรือเลิก ใช้งานโซเชียลมีเดียเหล่านี้จึงเป็นไปได้ค่อนข้างยาก หากคนรอบข้างยังใช้งานกันอยู่ คุณอาจสร้างกฎง่ายๆ เช่น ไม่เอาสมาร์ทโฟนขึ้นมาบนโต๊ะอาหาร หรือใช้งานระหว่างเดินเล่นด้วยกันที่ศูนย์การค้า เป็นต้น หรืออาจหาวิธีอื่นอย่างเปลี่ยนจากการเล่นโซเชียลมีเดียมาเป็นการเปิดร้านขายของออนไลน์ ซึ่งจะทำให้เวลาเกิดประโยชน์มากกว่า

He Said / She Said

นามพนักงานบริษัท

“ผมชอบผู้หญิงที่เซ็กซี่ครับ ดูน่ารักๆ แต่แอบมีมุมเซ็กซี่ ดูไม่น่าเบื่อดีครับ แต่ไม่ชอบแบบแอ๊บแบ๊ว ดูเด็กตลอดเวลา ผมว่าน่ารำคาญมากกว่านะครับ (หัวเราะ)”

กรีนพนักงานบริษัท

“ชอบหนุ่มๆ ที่มีความมุ่งมั่นค่ะ ดูตั้งใจ ดูมีสาระ มากกว่าหนุ่มที่ดีแต่พูด แต่ลงมือทำอะไรไม่สำเร็จสักอย่างค่ะ”

Quote

“ชื่อเสียงบางทีก็ตามหลอกหลอนเรา ยิ่งดังมาก อะไรเล็กๆ น้อยๆ ก็ดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ขึ้น ยิ่งถ้าคุณไม่มั่นใจในตัวเอง ขนาดความสามารถในการตั้งรับกับผู้คนขึ้นมาเมื่อไหร่ละก็ ชื่อเสียงจะหลอกหลอนแบบไล่ไม่ไปทีเดียว”

อลานิส มอริสเซตต์ นักร้อง/นักแต่งเพลง