อาบน้ำทั้งที...ต้องดีต่อสุขภาพ

โดย...แพทย์จีน เยาวเกียรติ เยาวพันธุ์กุล คลินิกหัวเฉียวไทยจีน

ตอนนี้ก็เข้าสู่ฤดูร้อนแล้ว อากาศในประเทศไทยนับวันก็ยิ่งร้อนขึ้นเรื่อยๆ จนคนไทยมักจะพูดกันว่า เมืองไทย มี 3 ฤดู ได้แก่ ร้อน ร้อนมาก และร้อนที่สุด ซึ่งเมื่ออากาศร้อนมากๆ ที ผู้คนก็มักจะหาวิธีคลายร้อนกัน ทั้งการอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ การรับประทานเครื่องดื่มที่ใส่น้ำแข็ง การไปว่ายน้ำ ที่นอกจากจะเป็นการคลายร้อนแล้วยังเป็นการออกกำลังกายด้วย รวมไปถึง “การอาบน้ำ”

คนเรานอกจากอาบน้ำเพื่อชำระล้างร่างกายให้สะอาดแล้ว ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายแล้ว หลายคนยังไม่ทราบว่า การอาบน้ำยังสามารถใช้ดูแลสุขภาพได้อีกด้วย วันนี้หมอจะมาขอแนะนำว่าอาบน้ำแบบไหนเหมาะกับการรักษาสุขภาพ

1) อาบน้ำร้อน

การอาบน้ำร้อนจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าให้กับร่างกาย ความเหนื่อยล้าเหล่านี้เกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อผลิตกรด Lactate ออกมามาก การอาบน้ำร้อนจะทำให้การเผาผลาญกระบวนการเมตาโบลิซึมของร่างกายเร็วขึ้น กรด Lactate ก็จะถูกส่งไปทำลายที่ตับได้เร็วขึ้นตามกัน การแช่น้ำร้อน 20 นาที จะเท่ากับวิ่ง 500 เมตรเลยทีเดียว แต่การอาบน้ำร้อนไม่ควรอาบน้ำหรือแช่น้ำที่ร้อนจนเกินไป เพราะจะทำให้เหงื่อออกมากและอาจทำให้เป็นลมได้ง่าย

นอกจากนี้ น้ำร้อนยังทำให้ผิวแห้ง ฉะนั้นหลังจากอาบน้ำร้อนแล้วควรทาครีมบำรุงผิว เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแตกเป็นสะเก็ด

2) อาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นจะช่วงเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยให้ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่น และช่วยรักษาความร้อนของร่างกาย หลายคนใช้วิธีอาบน้ำร้อนแล้วตามด้วยน้ำเย็นเพราะกลัวผิวแห้ง ซึ่งมีข้อควรระวัง เพราะจะทำให้ไม่สบายได้

เนื่องจากน้ำร้อนทำให้รูขุมขนเปิด การอาบน้ำเย็นต่อจะทำให้ความเย็นเข้าสู่ร่างกายง่ายขึ้น และทำให้เราไม่สบาย การอาบน้ำเย็นไม่ควรอาบเวลาดึก เพราะความเย็นจากอากาศภายนอกจะเข้าสู่ร่างกายง่ายกว่าเดิม ทำให้เจ็บป่วยไม่สบายบ่อย

หลักการดูแลสุขภาพแบบแพทย์จีนนั้นเรียบง่ายและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เมื่อเรารู้วิธีดูแลสุขภาพที่ “ง่ายๆ” แบบนี้แล้ว เวลาอาบน้ำก็ลองนำไปทำกันดูนะครับ