หนาวกลับมาเยือนสะเทือนคนเฒ่าคนแก่

อากาศหนาวกลับมาเยือนอีกแล้ว ยิ่งใน กทม.วันสองวันนี้หนาวเข้าไปถึงกระดูก ต้องยอมรับว่าหนาวปีนี้อยู่นานกว่าปกติ ผิดกับปีก่อนที่หนาวมาไม่กี่อาทิตย์ทำเอาวัยรุ่นหนุ่มสาวต่างบ่นกันอุบ ยังไม่ทันจะคว้าเสื้อหนาวตัวโปรดมาสวมใส่ อากาศก็เริ่มกลับมาร้อนอีกแล้ว

อากาศเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวแบบนี้โฟกัสไปที่คนแก่วัยชราย่อมไม่โสภาหรือกระดี๊กระด๊าไปตามอารมณ์ของวัยรุ่นหนุ่มสาวอย่างแน่นอน หากไม่ดูแลสุขภาพกายและใจให้ดีช่วงวัยที่โรยราอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนรุนแรงเอาได้

นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ออกมาเตือนว่าช่วงนี้อุณหภูมิลดลง 2-4 องศาเซลเซียสทำให้อากาศหนาวเย็นลงอีก ผู้สูงอายุอาจเกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ได้ง่ายโดยเฉพาะไข้หวัดและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงตามมาเช่น ปอดอักเสบติดเชื้อ จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในฝูงชนหรือสถานที่แออัด

นอกจากนี้ ยังพบปัญหาเรื่องผิวหนังด้วย เนื่องจากผู้สูงอายุมีไขมันใต้ผิวหนังน้อย จึงมีแนวโน้มที่ผิวหนังจะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย ควรทาโลชั่นหลังอาบน้ำทุกครั้งเพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง

สำหรับผู้สูงอายุบางรายที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเนื่องจากการกินอาหารดังกล่าวจะทำให้หัวใจทำงานหนักเพิ่มขึ้นไม่เท่านั้นยังอาจพบปัญหาโรคปวดข้อซึ่งอากาศหนาวจะกระตุ้นให้โรคเกาต์มีอาการรุนแรงขึ้น จึงควรรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายอยู่เสมอ

ส่วนการป้องกันตัวเอง ดูแลสุขภาพอย่างไรไม่ให้เกิดโรคกับคนแก่ที่ว่านี้ หมอสุพรรณ แนะว่า1.ควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้ความอบอุ่นแต่ไขมันไม่สูง เช่น เนื้อปลาสัตว์ปีก เพราะร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย

2.ควรรับประทานผลไม้สดมากกว่าการดื่มน้ำผลไม้เพราะจะให้เส้นใยอาหารมากกว่า3.รับประทานธัญพืชที่มีกากใยอาหารสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น 4.สวมเสื้อผ้าที่หนาพอ มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย

5.ดื่มน้ำ&<2288;อุ่นวันละ 6-8 แก้ว 6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชม. 7.ออกกำ&<2288;ลังกายสม่ำ&<2288;เสมอ และ 8.ปรึกษาแพทย์เมื่อรู้สึกว่ามีความผิดปกติ ที่สำ&<2288;คัญการดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดของคนในครอบครัวจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตแจ่มใส และร่างกายแข็งแรงตามไปด้วย