ดัดตน 101

โดย...กันย์ ภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

กลับมาอีกครั้ง กับเคล็ดลับแก้สารพัดอาการปวด ตามศาสตร์ฤาษีดัดตนอันโด่งดังของโรงเรียนแพทย์แผนโบราณ วัดพระเชตุพนฯ (วัดโพธิ์) ท่าที่จะแนะนำวันนี้ คือ ฤาษีอนิดถิคันธ์

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง พนมมือไว้ที่อก

2.หายใจเข้า ออกแรงดันปลายนิ้วมือซ้ายไปทางขวา พร้อมกับออกแรงต้านที่ปลายนิ้วมือขวา นับ 3 2 1

3.หายใจออก คลายสู่ท่าเริ่มต้น

4.สลับดันปลายนิ้วไปด้านซ้ายเช่นเดียวกัน

5.ทำซ้ำทั้งหมด 35 รอบ

ประโยชน์ : ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงแขน เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าอก

ข้อควรระวัง : ผู้ที่มีภาวะเอ็นพังผืดรัดข้อมือ