ดัดตน 101

โดย...พุสดี

ฤาษีวรเชษฐ

กลับมาอีกครั้งกับเคล็ดลับแก้สารพัดอาการปวด ตามศาสตร์ฤาษีดัดตนอันโด่งดังของโรงเรียนแพทย์โบราณวัดพระเชตุพนฯ (วัดโพธิ์) ท่าที่จะแนะนำวันนี้ คือ ฤาษีวรเชษฐ

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง วางมือข้างลำตัว

2.วาดแขนขึ้นเหนือศีรษะจนปลายนิ้วมือประชิดกัน

3.หายใจเข้า เขย่งปลายเท้าขึ้น นับ 321

4.หายใจออก ลดมือและเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น

5.ทำซ้ำทั้งหมด 35 รอบ

ประโยชน์ : ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงแขน ลำตัว ขยายทรวงอก และช่วยให้ปอดขยายตัวได้เต็มที่

ข้อควรระวัง : ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตและเวียนศีรษะ