“ชีวิตรื่นรมย์สร้างได้มอบความรักตนเองให้เป็น”

โดย...ดร.วรัญญา สะอาดเอี่ยม ริเท็นนิส ผู้เขียนหนังสือ “นักรบ...สนามชีวิต” ภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

ฉลองรับปีใหม่ 2557 ส่งมอบความสุข ความเมตตาให้ตนเองได้โดยการเลือกคิดสิ่งที่ดี มีประโยชน์ต่อจิตใจและส่งผลประโยชน์ไปถึงร่างกายเราเอง ความคิดดีๆ มีพลังงานแผ่ขยายในใจเราให้มีพลังใจให้สงบสุข เข้มแข็ง SELF LOVE คือ รักตนเองก่อน ดูแลตนเองให้ดี จึงช่วยเหลือผู้อื่นได้จริงๆ มอบความสุขสงบใจให้ตนเป็นก่อนจึงสามารถเผื่อแผ่กระแสความสุขให้ผู้อื่นรับความรู้สึกดีๆ ได้

วันเวลาผ่านไป ปีใหม่มาถึงเป็นจุดเริ่มต้นอีกครั้งที่ชีวิตใจดีมอบเวลาให้เราทุกคนทำประโยชน์ให้ตนเองให้มากขึ้น โดยการตั้งใจทำสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่าและมีความสุขกับชีวิตให้ได้มากขึ้น เข้าใจชีวิตโดยฝึกให้กำลังใจตนเองในทุกสภาวะ เท่ากับชนะความอ่อนแอและเพิ่มพูนใจที่เข้มแข็ง ใจที่มั่นคงสร้างได้โดยเข้าใจหลักความจริงว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะถูกใจหรือไม่ได้ดังใจเรา ทุกๆ เรื่องต่างเป็นสิ่งที่เกิดเป็นธรรมดาในชีวิตมนุษย์โลก แสดงว่าทุกข์หรือสุขต่างเป็นเรื่องเดียวกัน คือ ทั้งสองสิ่งเกิดอยู่เป็นเรื่องธรรมดา

เมื่อไม่อคติกับความทุกข์ ทัศนคติต้อนรับ ปีใหม่นี้จะทำให้เรามองภาพรวมทุกด้านทำ ให้มีความผ่อนคลาย สบายใจมากขึ้นไม่ว่าสถานการณ์รอบตัวจะเปลี่ยนแปลงไปเช่นไร ผู้ที่เข้าใจชีวิตรู้ดีว่าสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ คือ ปัจจัยนอกตัวที่ไม่ว่าเราจะอายุมากน้อยเท่าใด ทุกหัวใจควรเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ให้ได้โดยเร็ว ฝึกชนะใจตนเอง ทำได้โดยตั้งต้น คิดดีๆ ในหัวตัวเองว่า ต่อจากนี้ไปทุกนาทีที่ยังมีลมหายใจ ขอใช้ทุกนาทีอย่างมีสติคิดประโยคดีๆ เสมอๆ ในใจ “ชีวิตรื่นรมย์”

การส่งกระแสพลังความคิดดีๆ เป็นการให้พรตนเอง หรือลิขิตชีวิตเราเองให้ค้นพบความหมายของคำว่า ใจเป็นสุขท่ามกลางความทุกข์ก็ยังคิดสุขได้ วิธีเริ่มต้น เพียงถามใจตนเองอย่างสบายๆ

“ฉันคิดอะไร ทำอะไรเป็นประจำ?” เมื่อรู้ตนจึงแก้ไขตนได้ หัวเราะ ยิ้มอภัยตนเอง และผู้อื่นให้ได้จริงๆ ครั้งต่อๆ ไป จะรู้สึกได้ว่า ใจเราเบา โล่ง สบาย ทำความรู้จักตัวเองโดยเฉพาะด้านที่ซ่อนคนอื่นไว้ พฤติกรรมด้านนั้นๆ จะเริ่มเปลี่ยนไปเพียงเรารู้ทันตัวเอง ความสุขจะทำให้มีผลลัพธ์ต่อเนื่องอีกมาก

ความสุขมีพลังงานดึงดูดโอกาส เงิน ทอง คอนเนกชั่นที่ใช่ จริงๆ ใหม่ๆ มาให้ เพราะสิ่งที่เหมือนกันย่อมดึงดูดกัน เหมือนน้ำกับน้ำมันที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง เพราะใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้คนดี คนมีคุณธรรม คนมีจิตใจเมตตา มีความสุขสำเร็จ เบิกบานสดใส พิสูจน์แนวคิดนี้ได้ด้วยการลงมือทำจริง โดยเริ่มคิดสุข พูดสุข ทำสุข ยิ้มสุข สร้างหัวใจสงบสุข ผลลัพธ์จะทำให้ใครๆ อดไม่ได้ที่อยากอยู่ใกล้คุณยิ่งกว่า เดิม เพียงทำอย่างจริงใจ ต่อเนื่อง และมั่นคง ขั้นตอนหรือวิธีทำนั้นมีมากมาย แตกต่างและหลากหลาย แต่สามารถเริ่มได้ง่ายๆ โดย

1.เขียน Happiness Journal ทุกวันแต่ละคนให้ความหมายให้ความสำคัญรู้สึกถึงสิ่งที่ทำให้ตนเองมีความสุข มีความสำเร็จที่แตกต่างกัน คิดถึงและเขียนสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข คิดถึงคนที่ทำให้คุณมีความสุข คิดถึงเหตุการณ์ที่ทำให้คุณยิ้มได้ อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกมีค่าและรู้สึกดีมีพลังใจ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขเพียงคุณเลือกที่จะคิดถึงประสบการณ์นั้นบ่อยๆ ในความรู้สึกให้มากเท่าที่คุณต้องการจะฝึกพลังแห่งความสุขให้คุกรุ่น เป็นการเติมแรงบันดาลใจง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเอง

2.รู้สึกถึงพลังแห่งความสุขในขณะที่เขียนจริงๆ

3.Gratitude List ลิสต์ในใจถึงเรื่อง ที่น่าขอบคุณในชีวิต หาเรื่องขอบคุณทุกวัน แม้เป็นเรื่องเล็กๆ เห็นคุณค่าทุกสิ่ง แม้เรื่องสำคัญที่อาจมองข้ามไป ขอบคุณที่วันนี้ฉันยังมีลมหายใจ ขอบคุณที่ยังมีชีวิต เพราะจะว่าไป อีกหลายล้านคนอาจไม่มีในสิ่งที่คุณมี

4.รู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณไม่มีความสุข หากเลี่ยงไม่ได้ก็กล้าหาญที่จะเผชิญความจริง ยืดอกยอมรับแล้วคุณจะรู้สึกเบาขึ้นผ่อนคลาย เป็นผู้จัดการใจตนเองแทนที่จะตกเป็นเหยื่อของเหตุการณ์นั้นๆ เมื่อยอมรับได้จึงตั้งสติเปลี่ยนโฟกัสเปลี่ยนความคิดตอนแรกๆ อาจจะดูไม่ง่ายแต่ทำบ่อยๆ จนเป็นนิสัยไม่มีสิ่งใดที่มนุษย์ทำไม่ได้ ประเด็นคือติดโซนความเคยชินเขตสบายหรือไม่ลงมือทำจริงๆ

5.จริงกับตัวเองอย่าหลอกตัวเอง รู้ว่า ตอนนี้คุณอยู่ในจุดไหนจริงๆ ในชีวิต รู้จักตัวเองให้มากทุกๆ ด้าน เราอาจหลอกใครๆ ได้ แต่ท้ายสุดคนที่จะเสียหายคือคนที่หลอกคนอื่นและตนเอง เพราะการสร้างภาพและการ ติดภาพลักษณ์ที่สังคมกำหนดให้ผลลัพธ์ในชีวิตบั้นนปลายคือไม่ได้ใช้ชีวิตของเราเองจริงๆ

6.เป็นตัวเองจริงๆ ในเวอร์ชั่นที่อิสระ และงดงามพอดีพอใจที่สุด หากหาตนเองไม่พบให้สร้างตนเองที่มีความสุขสดใส คิดดีทำแต่ สิ่งที่ถูกต้องทั้งต่อหน้าและลับหลังผู้อื่นขึ้นมา Be your true self, can’t find one, reinvent a happy one.

7.ตั้งสติปฏิญาณใจว่าจะไม่เป็นใคร แต่ เป็นตัวเองที่สงบ สุข ทำบ่อยๆ ทำจริง ทำ ต่อเนื่อง ฉลองในใจสบายๆ ทุกๆ วันเมื่อเห็นผลลัพธ์

8.ทุกวันก่อนตื่นนอน ให้ขอบคุณชีวิตที่มีค่า บอกตนเองว่า นี่คือชีวิตของเรา จงมีความสุขที่ได้มีชีวิต

ไม่ว่าปีที่ผ่านมาเราจะอยู่ในสายตาใครหรือไม่ ไม่ว่าใครจะให้ค่าเรามากน้อยเพียงใด มองตัวเองให้ทะลุ ขุมทรัพย์ล้ำค่าไม่ต้องซื้อหามาจนเหนื่อยใจ เมื่อเรามั่นใจและยอมรับตัวเราในแบบที่เราเป็น และยอมรับคนอื่นในแบบที่เขาเป็น ยืนหยัดสร้างคุณค่า สร้างศรัทธาในตนเอง โดยการลงมือทำจริง คิดดี พูดดี ทำถูกต้อง ต่อตนเองและผู้อื่นจริงๆ ผลจะปรากฏเป็นรูปธรรมเริ่มจากภายใน ไม่ว่าโลกภายนอกจะยุ่งเหยิงเพียงใด หากเราฝึกสติสร้างโลกภายในที่สดใสให้ใจตนเองได้พลังแห่งรักตนเอง และเห็นคุณค่าในตนเองจะสถิตในหัวใจ สร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิตคุณและผู้อื่นรอบๆ ตัวคุณให้สุข สมหวัง สวัสดีมีชัย...