ดัดตน 101

โดย...วรธาร

ท่าฤาษีอัคนีเนตร์

กลับมาอีกครั้ง กับเคล็ดลับแก้สารพัดอาการปวด ตามศาสตร์ฤๅษีดัดตนอันโด่งดังของโรงเรียนแพทย์แผนโบราณวัดพระเชตุพนฯ (วัดโพธิ์) ท่าที่จะแนะนำวันนี้ คือ ฤๅษีอัคนีเนตร์

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนแยกขา หันปลายเท้าออกด้านนอก ทาบฝ่ามือทั้งสองที่หน้าขาโดยหันปลายนิ้วเข้าด้านใน

2.หายใจเข้า เหยียดแขนให้ตึงพร้อมย่อตัวลง นับ 321

3.หายใจออก ยืดตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น

4.ทำซ้ำทั้งหมด 35 รอบ

ประโยชน์ : ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลัง แขน และบริหารกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเหยียดสะโพกช่วงขาด้านหน้า

ข้อควรระวัง : ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม และปวดสะโพก

พรปีใหม่จาก ว.วชิรเมธี

ปีใหม่ 2557 พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี ได้มอบพร 4 ประการให้ชาวไทยทุกคนได้นำไปปฏิบัติ และถ้าใครทำได้จริง สิ่งดีๆ และความสุขจะเกิดขึ้นในชีวิตของผู้นั้นตลอดปีและตลอดไป

1.ไม่โลภมาก 2.ไม่อยากใหญ่

3.ไม่ริษยา 4.อัตตาบางเบา

&<2288;