แบ่งเวลาบริโภคข่าวการเมือง หยุดสำลักข้อมูล

โดย...พญ.พรรณพิมล วิปุลากร

ฉบับนี้แนะนำให้รู้จักกับ พญ.พรรณพิมล วิปุลากร รองอธิบดีกรมสุขภาพจิตและโฆษกกระทรวงสาธารณสุข คุณหมอพรรณพิมลเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาโดยตรง ซึ่งวันนี้คุณหมอจะมาแนะนำวิธีหลุดพ้นจากข่าวการเมืองที่กำลังร้อนแรงและทำให้คนไทยส่วนหนึ่งต้องเสพติดจนไม่เป็นอันทำอะไรกันแล้ว

คุณหมอพรรณพิมล บอกว่า ขณะนี้ข่าวการเมืองส่งผลกระทบต่อสุขภาพประชาชนอย่างหนัก เนื่องจากสามารถรับข่าวได้ทั้งจากสื่อมวลชน หรือทางโทรศัพท์มือถือ ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเวลาเข้านอน โดยบางคนขณะหลับก็ยังเปิดอุปกรณ์สื่อสารทิ้งไว้ให้ข้อมูลข่าวสารยังไหลเข้ามา ทำให้สมองทำงานต่อเนื่องตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดความเครียด โดยข้อมูลที่มากเกินมีผลทำให้สมอง “สำลักข้อมูล” เกิดความเหนื่อยล้าและทำให้เกิดอันตรายตามมา

“หากรับข้อมูลเข้าไปมากๆ ในที่สุดจะเสียสมดุลในการจัดการข้อมูล และแม้ในเวลาหลับสมองก็ยังพยายามจัดการข้อมูลที่ยังติดค้างอยู่ ทั้งนี้ สมองมีข้อจำกัดในการดูดซับข้อมูลและการจัดเก็บข้อมูลที่รับเข้าไป ข้อมูลไหลเข้าสมองต่อเนื่องจะเกิดปัญหาล้นเกิน เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียดและเกิดการลัดวงจรของระบบประสาท” รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต ระบุ

แน่นอนผลกระทบย่อมส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ หรือคลื่นไส้ตามมา โดยผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง จะทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้น หากสำลักข้อมูลมากไป อาจเกิดภาวะหัวใจทำงานหนัก เสี่ยงหัวใจวายได้ ส่วนนอกจากนี้ ผู้ที่ความดันโลหิตสูงอยู่แล้วก็จะมีอาการความดันโลหิตสูงขึ้น เสี่ยงเส้นเลือดแตก ขณะที่กระเพาะอาหารมีความเสี่ยงจะหลั่งกรดออกมามากขึ้น เสี่ยงเกิดโรคกระเพาะอาหาร ส่วนผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่เดิม อาการจะกำเริบได้ ส่วนผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เช่น หอบหืด อาจทำให้เกิดการเกร็งของทางเดินหายใจ หายใจไม่ออก อาการแย่ลงได้

“ที่น่าห่วงอีกเรื่องหนึ่ง ก็คือการรับข้อมูลในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่มากเกินไปแล้ว ยังเป็นการรับข้อมูลที่ขาดการกลั่นกรองข้อเท็จจริงซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น ส่งผลให้เป็นผู้ที่มองโลกในแง่ลบ โดยการเสพติดข้อมูลหลายครั้ง ยังทำเรื่องที่ธรรมดาให้กลายเป็นเรื่องใหญ่น่าสนใจ เช่น การส่งต่อข้อความเดิมๆ ซ้ำๆ จนเกิดความรู้สึกว่าชิ้นข่าวนั้นน่าสนใจ หรืออาจมีการต่อเติมข้อความจากความคิดของตัวเอง ให้ข้อมูลธรรมดากลายเป็นเรื่องใหม่ที่น่าสนใจ” รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าว

ทั้งนี้ คุณหมอพรรณพิมล แนะนำว่า ควรจัดแบ่งเวลาในการรับข้อมูลที่พอประมาณ หลีกเลี่ยงการสนทนาการเมือง แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมอื่น ทั้งหน้าที่งานประจำ พักผ่อนอย่างน้อยวันละ 68 ชั่วโมง เพื่อให้ชีวิตเกิดความสมดุล ควรจัดเวลาออกกำลังกายด้วยอย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า สารเอนดอร์ฟิน (Endorphine) สามารถขจัดความเครียดได้ตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น