เบื่อเฟซบุ๊ก แต่ก็เลิกเล่นไม่ได้ทำไงดี?

โดย...ตุลย์ จตุรภัทร

ครั้งหนึ่งเฟซบุ๊กเคยทำให้ทุกครั้งที่ตื่นลืมตาขึ้นมานั้นมีความหมาย จวบจนไปถึงหลับตานอน เฟซบุ๊กก็ยังเป็นเพื่อนคู่คิดคู่ใจที่ทำให้เรามีความสุขได้เป็นอย่างดี แต่มาวันนี้ วันที่เฟซบุ๊กทำให้เรารู้สึกอยากถอยหนี ไม่อยากอัพสเตตัส ไม่อยากติดตามความเคลื่อนไหวของใคร เบื่อคนในเฟซบุ๊ก เบื่อแนวคิดทางการเมืองที่โหมกระหน่ำในเฟซบุ๊กอย่างไม่บันยะบันยัง เบื่อการโจมตีกันไปมา เบื่อ เบื่อ เบื่อ เบื่อจนพูดอะไรไม่ออก

สถานการณ์

“จอม” รู้ตัวว่าเริ่มเบื่อการเล่นเฟซบุ๊ก เพราะไม่มีอะไรที่เรียกได้ว่าความสุขอยู่ในนั้นอีกต่อไปแล้ว ทุกอย่างในเฟซบุ๊ก นอกจากจะพบเจอการคร่ำครวญรื่องรักๆ ใคร่ๆ พบเจอเรื่องราวไร้สาระ การด่าทอ การเสียดสี การมุ้งการเมืองที่ฟาดฟันกันไปมา หรือการแชร์รูปทำร้ายกันที่หาต้นตอไม่ได้ ทำให้เวลาเปิดเฟซบุ๊กขึ้นมาทีไร ก็พบเจอแต่อะไรก็ไม่รู้ ยิ่งไล่อ่านไปเรื่อยๆ ยิ่งเบื่อ ยิ่งเอือมระอา

แต่ปัญหาที่แท้จริงมันอยู่ตรงที่ว่า ยิ่งปากบอกว่าเบื่อเล่นเฟซบุ๊ก แต่ก็อดเข้าไปในโลกใบนั้นไม่ได้ มันเหมือนยิ่งเบื่อ ยิ่งไล่อ่านเรื่องราวต่างๆ ผ่านทางเฟซบุ๊กอยู่ทุกเช้าค่ำ เหมือนอยากจะเลิกกับแฟนแต่ก็เลิกไม่ได้ยังไงยังงั้น ทำให้เกิดความสับสนใจ จนความสับสนนั้นพานไปกระทบกับเรื่องอื่น ทำให้ไม่มีกำลังใจในการใช้ชีวิต ไม่มีแรงบันดาลใจใหม่ๆ ไม่มีไฟในการทำงาน ไม่อยากยุ่งเกี่ยวกับใคร ไม่อยากเสวนากับใคร ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากวุ่นวายกับโลกที่มีแต่ความวุ่นวาย

ทางออก

หากอาการเบื่อเฟซบุ๊ก แต่ก็เลิกเล่นเฟซบุ๊กไม่ได้ อาการนี้มันก็เป็นเพียงอารมณ์ความรู้สึกเพียงแค่ชั่วครู่ หากเราเอาตัวเองถอยไปทำอย่างอื่น ให้พ้นๆ จากความวุ่นวายทางเฟซบุ๊กเสียบ้าง ก็คงดี แม้จะรู้ว่าทำยาก แต่ก็จำเป็นต้องทำ ฝึกฝืนเสียบ้าง จะช่วยทำให้สภาพจิตใจดีขึ้น ขอเพียงแต่เวลาถอยตัวเองออกมาได้แล้ว โปรดจงอย่าเผลอตัวหยิบโทรศัพท์มาเปิดดูเฟซบุ๊กก็แล้วกัน มิเช่นนั้นมันจะกลายเป็นไม่ว่าจะถอยตัวเองไปที่ไหน เฟซบุ๊กก็จะคอยตามหลอนไปทั่วทุกพื้นที่

แต่ถ้าฝึกฝืนแล้วไม่ได้ผล ก็ปล่อยให้มันเป็นไป เบื่อก็ให้รู้ว่าเบื่อ เบื่อเฟซบุ๊ก แต่ก็เลิกเล่นไม่ได้ ก็ให้รู้ว่าเบื่อแต่เลิกเล่นไม่ได้ เมื่อไรที่เรารู้ตัวอย่างเข้าใจตัวเอง เราจะไม่เอาสิ่งที่เกิดขึ้นมาทำร้ายตัวเอง จนพานไปกระทบกับเรื่องอื่นๆ บางทีการไม่ฝืนทำอะไรเลย อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด

Ask the expert

Q: แต่งงานกันมา 3 ปีแล้ว ทะเลาะกับสามีทุกวันไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ จนตอนนี้รู้สึกเบื่อไปหมดทุกอย่าง อยากเลิกแต่มีคนห้ามไว้ขอให้อดทน เคยปรับความเข้าใจกัน ก็ดูเหมือนจะไม่เป็นผล ควรทำอย่างไรดี

A: ผู้เชี่ยวชาญสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้คำแนะนำว่า ปัญหาในครอบครัวความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากๆ เพราะเมื่อเวลาที่คู่สมรสพูดถึงปัญหา ต่างฝ่ายต่างมักจะมองเห็นแต่ข้อดี ไม่เห็นข้อเสียของตน และในทางกลับกันก็มักจะต่อว่าหรือโจมตีอีกฝ่าย ซึ่งแนวทางการเริ่มต้นที่ดี สิ่งที่ควรทำ คือ ทั้งคู่คือสามีและภรรยาควรมีการรับฟังด้วยใจที่เป็นกลางในปัญหาของอีกฝ่าย จะช่วยทำให้เข้าใจเรื่องราวได้ดียิ่งขึ้น เพราะการที่คู่สมรสยุติการถกเถียงกันลงบ้าง ก็จะมีเวลาเหลือพอที่จะมาคิดหรือมาพิจารณาหาทางออกในเรื่องนั้นๆ ได้

นอกจากนี้ ทั้งสองฝ่ายควรมีความเคารพและให้เกียรติซึ่งกันและกัน ไม่ด่าทอด้วยคำหยาบคาย ไม่พาดพิงถึงบรรพบุรุษหรือบุคคลที่เคารพ ไม่เอาเรื่องในอดีตมาพูดซ้ำซาก ไม่ประชดประชัน ไม่ขึ้นเสียง ไม่ตะโกน ไม่ทำร้ายร่างกาย ไม่ทำลายข้าวของ แต่ให้บอกความรู้สึกและความต้องการของเราและรับฟังความต้องการของอีกฝ่าย

หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งอยู่ในอารมณ์รุนแรง อีกฝ่ายควรพยายามระงับอารมณ์ ไม่ตอบโต้โดยทันที อาจหลบออกจากสถานการณ์ชั่วคราว เมื่ออารมณ์สงบจึงค่อยกลับมาคุยกันใหม่ก็ช่วยให้พูดจากันรู้เรื่องมากขึ้น

He Said / She Said

มิวพนักงานบริษัท

“ชอบผู้หญิงน่ารักๆ มีมาดหน่อยๆ ออกเท่นิดๆ ไม่ชอบแบบสวยอย่างเดียว ดูไม่มีมุมให้เราค้นหา แต่ไม่ชอบสาวๆ ที่คิดเยอะ อยู่ด้วยแล้วปวดหัวครับ”

พินพนักงานบริษัท

“ชอบหนุ่มอารมณ์ขัน แต่ต้องเอาจริงเอาจังกับชีวิต มีมุมที่น่าค้นหา ยิ่งเล่นดนตรีได้ ยิ่งชอบเลยค่ะ หนุ่มๆ ที่เล่นดนตรีได้ มักมีอารมณ์ศิลป์ ชอบค่ะ”

Quote

“ผมมักจะอยากได้เสื้อผ้าแบบที่หาซื้อที่ไหนก็ไม่ได้ ดังนั้น ผมก็เลยต้องตัดสินใจทำมันขึ้นมาเองเลย”

ฟาร์เรลล์ วิลเลียมส์ แร็พเปอร์ชาวอเมริกัน